【这是个一百多年前的错误】“菠菜补铁”源于一个“数学错误”:1870年,一位德国化学家发表了一篇论文,称菠菜中的含铁量很高,足以与红肉媲美,论文一出便成为共识性结论流传于世。 到了30年代末,菠菜的铁含量被复查,科学家们才发现,原来菠菜中含铁量并不高,那位德国化学家把小数点放错了位置,把结论夸大了十倍之多。虽然学界及时更正了数据,但是菠菜是“补铁高手”的消息还是广泛流传。 事实上,数据显示,每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克,并且,菠菜中的铁吸收利用率并不高。除此之外,菠菜中还存在草酸等抗营养因子,会进一步降低铁的吸收率。 真正的“补铁食物”是这几样?? |
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