 最近天气越来越热，稍微一活动人就容易出汗，身上也都黏答答的。有的人因此很是烦心，但有的人却暗自狂喜：我什么都不用做就能清除体内毒素，顺带还能减肥，实在是太划算了！ “多出汗能排毒”、“多出汗可以减肥”这两种说法已经流传了许多年，相信大家也都听过，但这话到底靠不靠谱呢？  在很多人的观念里出汗就是身体在排毒，因此有些人还会刻意通过不开空调、裹保鲜膜等方式加大出汗量。其实这样做真的没必要。 汗液中98%~99%的成分都是水，剩下1%左右的成分包括钾、钠、钙、乳酸等物质，如果非要说其中能和毒沾边的，可能也只有尿素氮了，但其含量真的少到可以忽略不计。 而且，肝脏和肾脏才是人体最主要的解毒、排泄器官，像尿素氮主要就是通过小便排出体外的，所以出汗跟排“毒”关系真的不大。  现在市场上很流行暴汗服、暴汗裤，据说穿着能增加出汗、迅速减肥。 的确，穿着运动完后一称体重确实可能掉个好几斤，但你要知道，这减掉的绝大部分都是身体里的水，并不是脂肪！之后只要喝些水或吃些东西，体重马上就会回弹回去。 至于那些不运动，只是坐着就想靠出汗减肥的朋友，就更是“痴心妄想”了。  另外，豆苗子要提醒大家：通过裹保鲜膜等方法一味地增加出汗量，反而可能导致脱水、皮炎，对于有冠心病、动脉粥样硬化的人来说，还容易增加心脑血管疾病的发生风险。 而且中医认为，出汗太多容易造成阴血不足，大脑功能会受到不利影响，甚至会加大老年痴呆的发生可能。所以刻意让身体多出汗的做法并不可取！  汗液虽不能排毒，但在某些情况下却能成为身体健康的指示灯。像一些没有特意为之、无缘无故就大汗淋漓的情况，就很值得警惕！ 多汗伴有体重减少、心跳加速 甲亢 怕热多汗是甲亢的典型症状之一，通常还可能伴有精神紧张、烦躁不安、心跳加速等表现。如果在空调房里也经常大汗淋漓，那就需要及时检查甲状腺功能。 多汗且集中在上半身 糖尿病 异常出汗是糖尿病患者自主神经病变的一种重要信号，近60%的糖尿病人都会出现这个症状，而且主要集中在头部、胸部、背部等上半身区域。 冒冷汗同时面色苍白 低血糖 突然冒冷汗、面色苍白，有时还伴有头晕、颤抖、视物不清等症状，很可能是低血糖。 女性潮热多汗 更年期综合征 受体内内分泌变化的影响，40~50岁的女性容易出现更年期综合征，具体症状表现有潮热多汗、头晕心悸、焦虑烦躁、失眠健忘等，需要引起警惕。 多汗伴有头痛、心悸 嗜铬细胞瘤 嗜铬细胞瘤常见的症状就是大汗淋漓，且出汗具有阵发性。通常还伴有头痛、心悸、手颤、四肢发凉等症状。  小贴士：一般情况下，在控制住原发病后这些异常出汗情况就能得到缓解。  夏天天气热，本身出汗就比较多，那如果排除了疾病等因素，是不是就可以“随它去”了呢？ 当然不是！之前也说过，汗液中99%是水，剩下的是水溶性矿物质、水溶性维生素以及一些代谢废物。因此，大量出汗后不仅要补水，下面这些营养素也需要一并补充。 天热要特别注意B族维生素的补充，像缺少维生素B1容易引起情绪沮丧、反应迟钝等表现；缺少维生素B6可能导致抑郁倾向；缺少维生素B12则会影响人的思维能力等。 全麦面粉、小米、燕麦、荞麦、豆类等粗粮中的B族维生素含量普遍高于细粮，建议肠胃功能较好的人每天用其替代1/3的主食。另外像猪肝、鸭肝等动物肝脏中，B族维生素含量也很丰富。 食材：全麦面粉，黄豆面，小米，青萝卜 做法：小米先煮成粥，然后用滤网将米粒与米汤分离，把小米粒放在簸箕上，撒上全麦面粉和豆面，用力摇动，使其成为疙瘩状。 锅中放油，将花椒先爆香，倒入青萝卜丝翻炒均匀，倒入米汤。最后放入疙瘩，煮至开锅后加少量盐、白胡椒粉、香油调味即可。  流汗量过大时，钙质的流失也会增多，如果不及时补充，很可能引起低钙血症，导致肌肉痉挛、手足抽搐。 除了大家熟知的牛奶及各种奶制品外，虾皮、芝麻、豆制品等也都是补钙的不错选择。 食材：冬瓜100g，虾皮一小把，葱姜适量 做法：将冬瓜切片，姜切丝，葱切成葱花备用。锅内放油，开小火，倒入姜丝、虾皮煸香后放入冬瓜片，翻炒一两分钟后加高汤或水，大火烧开后转小火，煮到冬瓜片呈透明状时加入适量盐、胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。  钾元素也容易随着汗液大量排出，夏季倦怠乏力、精神不振等表现都可能和缺钾有关。 豆类、香蕉、紫菜、蘑菇、土豆等钾含量都非常丰富，夏天可以适当多吃。 食材：毛豆，八角，香叶 做法：毛豆用淡盐水搓洗干净后剪去两头的尖。烧一锅清水，放入适量盐以及八角、香叶等香料，煮开后放入毛豆，大火煮开转中小火煮10分钟，放凉后浸泡3小时再吃，风味更佳。  从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津止渴、健胃消食，所以天热的时候可以适当吃些酸味的东西，防止出汗过多，耗散太重。 食材：乌梅5颗，山楂干10g，冰糖适量 做法：乌梅、山楂干用温水浸泡几分钟后洗净待用。锅中加清水，放入乌梅和山楂，大火烧开后再转小火煮20~30分钟，最后加适当冰糖调味，放凉后即可饮用。 有条件的可以往其中再加一些五味子，生津止汗效果更好。  |
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