作者丨樊登读书·蒋小志 主播 | 樊登读书·杨枪枪 人和人的差距,到底是怎样拉开的? 有人说是基因,有人说是环境,有人说是思维,有人说是努力...... 美国作家托马斯·科里,曾为此整整花了5年的时间,特意研究了233位富翁与128位普通人的生活,最终得出了一个惊人的结论:能决定人和人差距的,绝不仅仅是基因和努力,而是习惯。 他在《富有的习惯》里写道, 76%的富人每周至少做4次半小时的有氧运动,而穷人很少特意给自己安排锻炼。 88%的富人每天会至少阅读30分钟,而大多普通人的业余习惯是娱乐。 92%的富人相信坚持能带来好运气,他们乐观积极,而穷人多是抱怨懈怠。 同一件事,两种习惯,便决定了截然不同的人生。 威廉·詹姆斯曾说:“我们一生,不过是无数习惯的总和。” 人与人之间的差距,其实就是习惯的差距。 30岁以前,我们造就了习惯,30岁以后,习惯造就了我们。 人生过半,拼的是习惯。 坏习惯,正在毁掉年轻人 英国哲学家艾蒙斯说,“习惯不是最好的仆人,便是最坏的主人。” 前段时间,南昌有一个男子,因为长期戴耳机玩游戏,导致突发性耳聋。 医生说,他已经属于听力极差的人,现在哪怕佩戴上助听器都没用,只能做人工耳蜗植入手术。 很多人都有戴耳机的习惯,可谁能想到,耳机长期佩戴太久,也会是一场灾难。 有些习惯看似无害,可是一旦久了,造成的伤害便再也不可逆转。 邻里有一位大哥,已经30多岁了,前阵子因公司裁员,他回家待了两个月。 每天待在家里啥也不干,工作也不愿意去找,中午吃了饭就睡觉,睡醒就玩手机,偶尔出去打打牌喝喝酒,每天都是玩到深夜。 短短两个月时间,他便从一个还不错的小伙,变成了油腻的中年胖子。 连亲戚最开始给他介绍的对象,最终也离他而去。 那些放纵带来的快感,其实都在暗中标好了价格。 《掌控习惯》一书中写道:你要在当下为良好习惯付出代价,在将来为坏习惯付出代价。 坏习惯的可怕之处,就在于短时间它能带来快感和舒适。 可时间久了,它便会让人变得越来越堕落,越来越沉沦,直到最后摧毁掉你整个的人生。 习惯越好,焦虑越少 威廉·詹姆斯曾说过:所有人的生活都有其明确的形态,但其实都是由各种各样的习惯构成的。 在《习惯的力量》一书中,有个叫丽莎的女孩子,她从16岁就开始抽烟喝酒,之后的很长时间,都在和肥胖作斗争。 她找工作时,没有一份工作,能坚持干满一年。 20多岁时,她借债度日,被讨债公司追着讨要高额债务。 在她30岁的时候,丈夫有了另一个女人,对她提出了离婚。 哭泣、暴饮暴食、失眠,无助、抑郁、愤怒……各种复杂的行为与情绪,瞬间填满了她的生活。 那一阵子,她糟糕至极,整个人徘徊在崩溃的边缘。 她不甘沉沦,四处寻求可以治愈生活的良药。 趁着信用卡还有一些额度,她决定先去一直心心念念的埃及看看。 当她走上通往狮身人面像和吉萨金字塔的土路,前往那片一望无际的大沙漠时,一瞬间,郁闷和怨气消散,她推翻以前的人生,决心改变。 回去后,她用跑步代替了吸烟,还开始跑半程马拉松,并重新回到学校读书...... 在她改变以往那些习惯后,她的生活发生了翻天覆地的变化。不仅成功减掉了体重,还找到份好工作,攒钱买了房,最后还遇到了一生中愿陪她走到最后的男人。 而这一切的一切,都是从她下定决心,改变自己的习惯开始的。 查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道: 人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。 想要让田里不长草,最好的方式就是种上庄稼。 每天播种一小块土地,到了秋天,自会收获满盆的奖励。 这个世界正在偷偷奖励那些习惯好的人 你的习惯里,藏着你的运气。 看到过一句话:“以前我觉得成绩不重要。清华 、北大、复旦、交大 ,只能代表学生时代的成就。后来我发现,努力是种习惯,它会贯穿终生。” 优秀不是一种行为,而是一种习惯。 正如亚里士多德所说:“人是被习惯所塑造的,优异的成绩来自于良好的习惯,而非一时的行动”。 前阵子,公司春招,有很多应届生入职。 公司照例进行线上的员工培训,在入职前,员工必须学完所有课程。 培训结束那天,大部分人都完成了课程时长。 这个时候,HR在新员工入职群里,征询一份培训笔记,优秀的笔记将会被发在官网上,还会得到100元的奖金。 可是,做好笔记的,寥寥无几。将近400人的新员工群,交上来笔记的,不到4个人。 公司临时决定,将奖金提高好几倍,而他们每个人,都得到了一份额外的奖励。 作家文长长说过:“美好的品质会形成良性循环。” 一个做笔记的小习惯,看起来无用,却也在默默之中,为他们的人生加分。 有时候,那些微小的好习惯,短时间内没法带来什么实际价值,可说不准哪一天,它就会悄悄派上用场。 有行为科学研究发现:一个人一天的行为中,大约只有5%是属于非习惯性的;而剩下的95%的行为都是习惯性的。 而正是那些习惯性的行为,在潜移默化地影响我们一生。 写在最后: 培根说:“习惯是一种顽强而巨大的力量,他可以主宰人生。” 一个个看似微小的习惯,都会一点一点地累积,然后悄悄地厚积薄发。 1.01和0.99相差不大,可是1.01的365次方,等于37.78,而0.99的365次方,等于0.03。两者之间,相差了将近1300倍。 每天只需要进步一点点,一年下来,就可以远远甩开那个在原地踏步的自己。 美国成功学学者拿破仑·希尔曾说:人与人之间原本只有很小的差异,但正是这种很小的差异,造成了实际生活中巨大的落差! 恰恰是那些微小的习惯,决定了我们的命运轨迹。 人是被习惯塑造的,唯有掌控习惯,才能掌控我们的人生。 那么,如何才能掌控我们的习惯呢? 《掌控习惯》一书中,将养成习惯的过程拆分为四个步骤:提示、渴求、反应和奖励。并根据这四个步骤,提出了行为转变的四大定律: 第一定律——让它显而易见 让好习惯显而易见,让坏习惯隐藏不见。 我们可以创立明确的习惯意图,当出现了某种情况,就对应了某种行为。比如:当我们穿上了运动装,下一件事就是出门去跑步。同理,戒掉坏习惯,就是避免接触引起它的提示。比如节假日无法静下心来工作,可以试着把手机放在另一个房间里。 第二定律——让它不可抗拒 让好习惯不可抗拒,让坏习惯难以执行。 我们的大脑,对坏习惯有一些预设的行为准则。坏习惯,往往有更吸引我们的魔力。 因此,我们可以好好利用吸引力法则,让好习惯也变得不可抗拒。 比如,当我们跑步后,就可以允许自己玩30分钟的手机。 充分利用各种条件,让好习惯变得容易执行。 第三定律——让它简便易行 人是复杂的动物,所以倾向于做简单的事情。根据最省力法则,我们可以将所有习惯,都最简单化。比如,今天要跑步,可以先跑两分钟。今晚要读书,改成今晚要读一页书。 先将习惯简单化,才能将习惯持续化。 第四定律——让它令人愉悦 好习惯之所以难以养成,就在于很多时候它都需要延迟满足。 我们可以给自己的习惯活动,设计一些及时满足感,比如做日历清单,每完成一项,都将其划掉。 同理,我们要戒掉坏习惯,也可以选择让坏习惯刚一冒头,就能感受到它们即将带来的惩罚。 唯有掌控习惯,才能掌控我们的人生。 |
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