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一、事情太多，压力很大的时候 “我最近忙着搬家，学生开学还要备课！每天忙的根本没有时间做运动。更别说查食物热量了，人生这么辛苦当然要吃饱吃好了。” 我们的胖超人教师Heidi就这样退出了超人比赛。 二、工作太忙，分身不暇的时候 “工作培养出来的坏习惯一时间还改不掉，我觉得一个月内让我瘦5斤我坚持不下来，我还是自己默默的在场外跟着减约练吧。” 我们的快递小哥喜遥也退出了超人比赛。 三、看见美食不能自拔的时候 “我爸过生日，天天有人往家里送蛋糕，你说我能不胖么！！”每天运动打卡、全程30天都在坚持，但是她的体重却在我们的注视下稳步递增！ 我们的大学生很努力、很努力、很努力的吃，终于20天胖了5斤多！ 压力大形成的懒惰、忙碌没时间运动、难抵美食诱惑，仿佛是减脂之路的三座大山，不把这三座大山铲平，难以抵达成功的终点。 如何铲除这三座大山呢？减约专家团队提倡“愚公移山”的办法，面对减脂不能操之过急。 关于吃：一般在正常供给能量基础上按照每日按少供给能量523～1046kJ（125～250kcal）的标准来确定其一日三餐饮食的供能量，每月可稳步减肥0.5～1kg。 关于运动：一般运动时长是从10分钟－20分钟－30分钟逐步递增的，如果一开始为了达到减脂目就马力全开，把自己置于过度训练的境地中，身体得不到充分的适应和休息，带来的只是全身酸痛和快速放弃。 眼看着3位伙伴离开，其余超人纷纷给出建议和安慰。 “有伙伴陪伴一起练，才是我坚持的动力”——李明 “每天都有人一起打卡，我怎么能放弃呢？”——凡荣 “我一直坚持早晚交替运动法，如果下班早，我会早休息，第二天去跑步。如果下班晚，我就晚上在家练减约，保证睡眠。每天都运动一下，保持健康身体才能更高效的工作。“——Xixi “管住嘴不是盲目节食，而是有选择吃得更健康。用多了减约APP查询热量，现在每天吃什么心里都很有数”——猫妈 减脂的道路任重而道远，我希望能让你放弃减脂的那一刻是因为体重称上出现了你理想中的数字。 “但是你不怕学生们还管你叫千斤老师么？” “只能下回再来参加咯，期间我还是会用减约的！” 万元寻找胖超人第一季即将收官，各具特色的10位超人，干货满满的减脂历程。第二季继续筹备中，关注我们，下一季就会有你的身影。 |
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