爱运动是好事 但盛夏天里运动 一定要注意这些! 炎热的夏天,户外锻炼一定要注意时间,不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼,可以选择晨练或是太阳下山后锻炼,也不适宜进行长时间的爬山或者跑步运动。 热射病等中暑的发生,与个人体质也蛮有关系,老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群,本身体质就比较差,要尽量减少在烈日下的活动,也不要长时间呆着高温潮湿的环境中。 夏天出汗多,运动的时候还要注意及时喝水,补充体内流失的水分,可以适当喝点淡盐开水,避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。 其实,在发生热射病之前,很多人都会有点征兆,比如,感觉头晕没力气,胸闷心慌气急,有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速,但有些人对这些症状不重视,继续硬撑,就可能发生热射病这种严重的后果。 |
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