 文/阿秋 抑郁症最痛苦的症状就是：不真实感和心境无法控制的消极、低落、绝望、悲观。 不真实感来自于大脑长期睡眠不足问题和头脑晕乎乎所致，而我的理解也有神经递质的问题，因为分泌紊乱了，所以不能得到平衡，那么症状也就出现了。 有人说这种不真实感很多时候是颈椎的问题，这一点我不否认，因为现代人长期看手机，颈椎处于亚健康的问题是很严重的；加上抑郁症的人，心境又处于异常低落，自身的抵抗力、免疫系统都下降了，所以这时颈椎虽然是亚健康的，但是因为这些症状的出现，于是头晕和不真实就发生了。 现代人因为长期看手机，姿势的不对，对颈椎伤害是巨大的，这很大程度上是因为长期低头看手机、看电脑导致颈椎的生理曲度变直了，进而出现了这种亚健康的状态，也可以这样来理解我们的颈椎，即：出现了过度的劳损和退行性病变，加上抑郁情绪来临，于是颈椎的症状就凸显了出来。 生活中，我们都应该遇到这样的一种情况，当自己情绪非常低落的时候，就容易生病，这是因为抵抗力下降了，一些潜藏的亚健康也就在这时奔现出来了，当我们的心情愉悦时，这些症状可能就又会消失。 比如，一个容易焦虑的人，一焦虑就胃不舒服，这就可以理解是心情受到了刺激，进而牵扯了其它问题的发生。可以理解是神经官能症，也可以说是身体的保护力下降了。 所以，灵魂的健康才是一切，我们一定要让自己愉悦开心起来，这才是最重要的。 最后，我再来分享一个既可以保养我们的颈椎问题，也可以起到一个冥想的作用，甚至还可以瘦身！ 这个疗愈方法非常的实用，我建议所有的焦虑和抑郁症患者都可以从今天开始去尝试一 下，只要坚持下去，你就会发现它带给你的好处，一定比你想象中还要大。我自己也是经常做这个动作，已经坚持几年了，它不仅仅能很好的保养我的颈椎，还可以让我集中精力来内观自己的问题，从而如何去避免再次伤害自己。这么多年以来，这个动作的坚持，还是让我收获了很多，就连身体的体型也都变好了。  这个动作就是：贴墙站立！如上图。 一般建议每天做两到三次，每次坚持15分钟，闲下来的时候就去做，坚持下去你就能感受到这种静观的疗法，远远大于你去暗示自己或者有意识的纠正自己的思维疗法。 在做这个动作的时候，整个身体背部要贴住墙壁，犹如站柱或者站军姿一样。它带给你的好处，绝不仅仅限于以下！  一是它能让你整个身子起到拉伸的作用。昂首挺胸，确实可以感受到身体被拉伸时的那种舒服的感觉。 二是能缓解颈椎的劳损（在站的同时，你的头可以沿着墙壁左右转动，但是动作要慢，亦可以做深呼吸）。 三是你在做这个动作的时候，是可以让你浮躁压抑、焦虑的心静下来的。这种静，其实就是一种内关，你会在这个静的过程中，注意力会全部收纳到自己身上，在这个过程中，内观也就开始了。 只要坚持去做，就能收到成效，做这个动作就犹如跑步、散步是一样的，它也是属于一种运动，不仅仅可以保养我们的颈椎和腰椎，同时也能够很好的疗愈我们的心情。  专栏 家属如何帮助抑郁患者度过难关？ |
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