|
一个厉害的人，不是天生的，是干出来的。在实战中成长提升 ，越干越厉害。干，必需要精力好。 精力好，体现在心情愉快乐观、身体健康、意志力强。为什么这些特质，厉害的人都须具备呢？ 一、厉害的人多巴胺分泌良好，动力十足，心态乐观。 有些人面对工作无精打彩，闷闷不乐，是因为没有在工作过程中体会到快乐。而厉害的人则乐在其中，永远干得津津有味，他的动力怎么来的呢？ -------来自成就感、快乐感、被赞赏和奖励感 ，而这些都与多巴胺有关。 大脑的奖赏系统起重要作用的，是位于大脑边缘系统的“侧坐核”部位。侧坐核受到奖赏刺激后，立即分泌出多巴胺，使人产生快感。为了更多的快感，人会更加努力行动，干劲十足，仿佛用不完的精力。这种不停升级的循环，就是“奖赏循环”。 有快乐，人们发自内心热爱自己的工作，精神百倍，也就有成果。就是在这个循环中，边干边不断强化学习与成长，成为了一个厉害的人。 那么什么样的奖赏刺激能使“侧坐核”分泌多巴胺，产生开心的感觉呢。 1、当人实现目标的时候，体内就会分泌多巴胺。攻克工作上的难关，创造出新成绩，获得成就感的时候，也会分泌多巴胺。 还有，无论欲望得到满足，还是预知即将得到满足的时候，负责奖赏的神经系统都会活跃起来，刺激分泌多巴胺。 实际上，人们在制订目标或计划的时候，体内就已经开始分泌多巴胺了，因为在制订目标时，心里就已在想像实现了的感受。 所以我们要养成设定适当可行目标的习惯，反复设定和实现短期目标，多巴胺就不断分泌出来。因为前面成功的经验，大脑相信快乐就在眼前，只要去行动，就真的会实现。 把目标贴在桌上，可以看得见，随时想像实现时的样子，这样反复确认，就是在不停地刺激分泌多巴胺。 所以人们总说一心奋斗的人是幸福的。 2、被人表扬的时、感受到别人的爱时，这些精神上的奖赏都会刺激侧坐核的神经元，使其兴奋起来。 现在很多人，跑步学英语等喜欢在朋友圈打卡，当有人点赞表扬，多巴胺分泌产生还想要追求再次愉快的感觉，第二天就自然坚持下去了。 但这种外在刺激，受制于外在环境，不是自己可以完全把控，如果过于在意追求别人的赞赏，心情反倒会受影响，所以我们还是提倡回归内在。 二、厉害的人前额叶皮层发达，自控力强，生活习惯好。 厉害人既是有目标的实干家，也生活自律 ，擅长休息放松，进行精力管理，这样才可能有持续的努力。 人的大脑前额皮质层是大脑的指挥控制中心，那是我们整合信息、控制情绪、做出选择、解决问题的中枢。 2013年12月，美国研究者在《神经科学杂志》上发表研究表示，他们确定了大脑的“刹车”部门——右下额叶皮质（rIFC），用无痛无感的电刺激直接作用于其上时，人的自控力就得到了增强。 现代社会各种诱惑太多。主管情绪、语言、运动的脑区们随时都在接收来自环境和躯体的信号，它们会自动生出各种冲动，想吃东西，想玩游戏，想刷微信，而最高决策部门——额叶则板着脸把大部分冲动压下：不，你必须得工作，你可以做得到… 但前额叶皮质层让人类刹住各种欲望的享受，而让人选择做“更难的事”。 它会在你想看电视时提醒你学习/工作才是更重要的事，在熬夜玩游戏时提醒你休息保证睡眠，在油炸垃圾食品的香气飘来时，让你转身离开。 训练增强前额叶的方法有： 1、运动。任何能让你离开床和椅子的活动，都能提高你的意志力储备。 据研究证实，相比其他运动做一个小时瑜伽，大脑分泌多巴胺和血清素的更多。 大佬们一般都有健身的习惯，电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有。很多明星也经常被拍到背着瑜伽垫。 2、冥想呼吸。在训练大脑的众多方法中，科学家发现，冥想是最简单的一种，它让更多的血液流进前额皮质，增强意志力，减轻压力。同时也能让人舍弃不必要的欲望，从而轻装前行。 3、懂得休息，享受生活。长时间工作或睡眠剥夺引起大脑前额皮质层疲劳，人根本没有自控力去行动或思考，也无法成为一个厉害的人。 很多大佬一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会儿。 很多科学家都是多才才艺，懂得享受当下的时光。只要有心，生活中的一朵花一片云，都能让你享受到放松。 4、坚持练习有规律、有重点的时间安排习惯。时间管理很重要，这能让大脑减少做选择所消耗的精力，从而有更多的精力投入到有价值的事上来。同时，把重要的事情安排在精力好的时候做好了，能减轻焦虑，提升效率。这是成为厉害的人必经之路。 小结： 综上所述，厉害的人精力好，是因为在追求理想和目标，自控力强，生活自律，懂得减压休息，懂得时间管理、长线储备。 自控力让人头脑清醒，做事有效率有成果，目标达成的奖赏又促使人再次努力，达成正向循环，这人能不厉害吗？ 如果你无所事事或长吁短叹、精力不济，建议你从训练增强前额叶皮层这个目标入手，再慢慢带动其他的目标。 动手去干吧，只有越干才会越厉害。 |
|
|
