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每个父母都希望自己的孩子身体健康，不要生病。面对着变幻莫测又暗藏危险的外部世界，孩子的免疫力是抵抗病菌、保护自己的第一道防线。因此，父母们想方设法为孩子创造环境，力图以各种方法提高孩子免疫力。 但是，有些食物是过犹不及的，吃太多反而会降低孩子的免疫力。 1、吃盐过多 老人常说：“不吃盐会没力气”，于是会很早就让孩子开始吃盐。盐的重要性大部分人都知道，它是日常生活中不可替代的重要调味料，也是维持人体机能运转的重要物质成分。盐有消化、消炎消肿等多种功效，适当的摄入盐分对身体十分有益，但一旦摄入过量，盐会对孩子的免疫力造成伤害。 但是过早吃盐或者吃太多盐，会让孩子变成重口味，越重口味就越想吃咸的东西，从而形成一种恶性循环，甚至会增加患高血压、癌症、脑损伤等疾病的几率。因此，绝不能抱着多吃盐涨力气的想法，孩子每日的盐摄入量都应该严格注意，盐摄入不仅仅是食用盐本身的摄入，还包括了各种含有盐分的调味料、食物，比如：酱油、蚝油等。 2、零食吃太多 零食当中含有大量的人造甜味剂、食品添加剂等。例如：一些甜饮料中，就有大量的碳酸、甜味剂等人工剂，一些颜色十分鲜艳的糖果中还掺杂着许多人工色素。 另外，诸如罐头食品、烟熏制品等重加工食品也对人的身体健康十分不利，过量食用这些加工食品会损害孩子的免疫力。不仅如此，吃多了零食结果吃不下饭，更是伤身体，会造成肥胖、高血压等不良后果。 除了食物以外，一些不合适的行为也会降低孩子的免疫力。1、长期生活在过度清洁的环境中 一些家长认为想要不让孩子生病，最好的方法就是将病毒隔绝在外，于是每天消毒孩子衣物和房间各个角落。诚然，孩子的衣物、餐具、玩具是需要定时清洗消毒的。 但过度的消毒和清洁反而会让孩子的免疫力下降，因为长期接触的细菌过少，反而会让孩子丧失抵抗外界病毒的能力。一旦这些孩子暴露在不够清洁的环境下，就会更容易被病毒打倒而感染生病。 2、滥用药物 家长出于爱子心切或爱女心切的心，看不得孩子受病毒折磨时的难受，看着孩子咳嗽、流鼻涕，家长都着急的不行。出于好心，家长一看到孩子有要生病的征兆，马上给孩子服用抗生素，却不知道滥用抗生素会降低孩子的免疫力。 每种抗生素都是有抗药性的，频繁地、没有针对性地服用抗生素，会导致病情的反复，逐渐产生抗药性，让药物失去应有的疗效，结果病程越拖越长。其实，适当的小病，是对孩子身体的一种锻炼，能够促进孩子免疫力的提升。 那么，哪些食物能够增强孩子的免疫力呢？1、豆类 豆类拥有的营养物质能增强孩子抵抗病毒感染的能力，对免疫力的提高有重要的作用。 2、海产品、红色肉类 这类食物富含锌、铁和硒。这些物质不仅有利于促进孩子免疫系统的形成与发育，还有利于保证免疫系统的正常运转。 3、菌菇类 菌菇类也是对孩子身体健康非常好的食物，菌菇类不仅能够提高孩子免疫力，还能够保护孩子心血管健康。 4、燕麦、酸奶 燕麦含有大量的β-葡聚糖，酸奶内含益生菌，都是对提高免疫力有益的食物。家长可以在早餐时，给孩子准备燕麦配酸奶，好吃又健康。 除此之外，还有各种蔬菜、新鲜水果、大蒜、山药等都是非常好的食物。这些食物可以提供孩子生长发育的多种营养物质，比如维生素C、大蒜素等。 对孩子免疫力提高的食物有很多，但切记过犹不及，适度的摄入才真正有利于身体健康。家长可以制定好一周食谱，仔细计算和安排每周、每日、每餐的营养摄入，从而切实提高孩子免疫力。 |
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