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—第134篇— 作者：Allice 坐标：北京 5月份，跟着果妈阅读学习了积极心理学。这个主题本来是教出乐观的孩子，可我发现，得自己先活得乐观。 只有自己拥有了，才能给出来，才能给到孩子，感染他人。 也许有人说，听着有点唯心主义。每天都积极，盲目乐观，这活得不真实。其实，不是说不接受客观事实，而是对客观事实，采用积极乐观的解释与看法。 世上每天都有好多事情发生，有些是好事，有些是不好的事。每人，每天，也都上演着不同的挑战和机遇，有好，也有坏。关键的是，这些客观发生的事，我们怎么看待。 积极心理学改变的不是事情本身，而是我们随心的态度。 老公的舅妈，60多岁，3年前得了乳腺癌，发现的有点晚了，家人和她自己不想放弃，走上了抗癌的道路。 所幸，舅妈自己是乐观的。 在化疗阶段，不仅头发掉完，半个胸的肉都烤焦了，惨不忍睹，疼痛更是无法形容，难怪有人迈不过化疗这道坎。没有经历过的人，永远感受不了那份痛。 但舅妈，挺过来了。舅舅有时都坚持不住了，舅妈硬生生地挺过来了。 化疗就是，好细胞和癌症细胞统统都杀死，谁能再生长出来，谁就胜利。 舅妈积极乐观，看开一切，自己给自己打气，每每有沮丧，都化成希望与美好，几个疗程下来，好细胞生长出来，战胜了癌细胞，终于胜利了。 如果消极悲观，后果谁也不敢说。 要乐观积极，说起来轻松，真要做到却无比考验人！从死亡线上穿过的人，注定不是一个普通的人。 事情没有发生在我身上，我不知道自己能否承受。但我经历过感冒发烧，普通感冒都让我难受的什么都提不起精神，何况化疗那难捱的痛。 在这个月的学习中，经常想到舅妈，每每想到，心戚戚然，鼻子一酸，流下几行泪水。 悲观或消极，乐观或积极，不同的行动，导致不同的结果。 悲观主义者就是，恐惧地看着墙上的挂历每天被撕掉一张，只哀叹挂历越变越薄。 而积极应对生活问题的人是，每撕掉一张挂历，就把它整整齐齐摞在一起，还要在背面记几行日记的人。他可以自豪快乐地回忆记录下的所有充实日子，那些他曾经活过的生活。 心理神经免疫学的研究成果证实，积极的情绪和态度能够增强人的免疫系统。人对待一切事情——不论是生死攸关的挑战还是日常琐事——积极态度有助于成就我们生命的意义。 积极乐观，是可以习得的。当然不是整天口头说“我要乐观，我要积极...”这些干巴巴的话，还是需要一些理论方法来指导一下。 比如ABC理论。 美国心理学家A.Ellis开发的ABC理论，把人们碰到的诱发性事件为A(Activating events)，对事件产生的信念为B（Beliefs），即对这一事件的看法、解释和评价。在特定情境下，人的情绪及行为的后果为C（Consequence）。 通常的观点认为是A引起了C，而A.Ellis认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，引起的行为和情绪不同。例如： A.舞蹈课视频发出来了，自己跳的跟不上音乐，动作僵硬不协调，时不时忘记动作。 B.看来没有跳舞的天分，不适合跳舞，在别人面前好丢脸。 C.下次不去了。 换一个解释风格： A.舞蹈课视频发出来了，自己跳的跟不上音乐，动作僵硬不协调，时不时忘记动作。 B.虽然跳得不好，可是我学得很认真，尽最大努力学得，不要在意别人的看法，也许没人看我呢。 C.下次继续去，争取再跳得更好一些。 因此，在受到情绪困扰时候，可以通过调节认知来调整坏情绪，多换几种思维方式，不同的解释风格，改变看法。 当孩子面对失败或挫折，父母介入时，不只要减轻孩子的伤痛，更需要引导孩子不要盲目的乐观。 有天晚上，儿子在沙发上看赛车视频，我欣赏着儿子，虎头虎脑，真是可爱，不由地赞叹。 我：儿子，你长得真可爱 儿子： XXX (他的幼儿园同学) 才可爱 我：儿子，你长得真帅 儿子：妈妈，我矮 我的心一惊，孩子记住了他的个子矮。 其实在幼儿园，儿子算不上高，也不算很矮，差不多中等个子。但是上次老师发的照片，和他一起拍照的2个小朋友太高了，显得他很矮。 大人在家里无意中说过那两个小朋友比他高，没想到他记住了。 儿子个子不是最高的，这是事实，但我不能说：儿子，你不矮，你挺高的。这是盲目给孩子乐观，并且让他还疑惑“以前说我矮，现在又说我高”，孩子的认知会错乱。 也不能说：儿子，你是有点矮。这样，更是增加了孩子的压力，他心里更自卑。 要采取客观且乐观的解释。还不让他有很大的压力。 我说：儿子，你现在还小，你要好好吃饭锻炼身体，等你长大了，你就变高了。 儿子没有再说话，也不再强调自己矮了。 人生的幸福来自于积极情绪，来自于有意义的人生。 对待生活，我们不需要惊天动地的变化，不需要事事随心愿，只要有积极的看法与解释，并开始行动，哪怕很小的改变，都会让生活变得不同。 让我们活出乐观的自己，拥有更多的幸福感。 编 排 / 荣荣 校对 / 谢梦 果妈阅读是一个以主题阅读为核心的妈妈成长社群，专注缓解妈妈焦虑，助力妈妈自我成长，被妈妈们亲切地称呼为娘家群。 社群成立于2016年1月1日，持续运营2年多，全国已有3200+妈妈加入。 |
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