极限训练法

​这里讲一种，用好的话，是可以直接让你从青铜跳跃到王者级学霸的。

就是：极限训练法。

都知道在学习高手界流行着一个非常厉害，听起来也很爽的学习方法叫万小时定律。

万小时定律认为任何普通人只要做好了死磕的准备，在一个地方玩儿命的钻研，达到万小时以上的持续积累，就都可以成为这个领域中的顶级专家。

听起来很爽吧？

但现实是，有的人在同一个行业，同样的工作岗位，兢兢业业干了一辈子，随便几万小时的积累都有了，却也没成为什么厉害的高手啊。并且这种现象还是常态。

这是为什么呢？难道万小时定律是假的吗？

其实万小时定律描述的只是一个学习结果，并不是学习方法本身。

每一个领域的知识技能训练都可以分为两类：基础训练和极限训练。

基础训练就是指入门级知识和技能的训练。这一类训练只要脑子好使，通常都是比较容易过关的。但缺点就是，无论训练时间有多长，它都不能够让你达到高手水平。

你把基础训练做上1万个小时，就好比把1+1=1，做1万个小时，你的算术水平，并不会因为你训练时间长，就会一下子跃迁到代数、微积分的水平。仍然停留在1+1这个级别。

任何学习项目，每一级水平之间都有一个临界点。这个临界点就是低一级水平的极限点，也是限制低一级水平发挥的瓶颈。

你要向更高一级的水平晋级就得先突破这个临界点。以突破这个临界点为目的训练就是极限训练。

极限训练有一大缺点就是：突破前期会非常痛苦、煎熬。

因为在前期，不仅需要你大量投入精力，还特别烧脑，收效还未必理想。所以，这对人是一项体力、智力和耐力的极限考验。甚至可以说是一种精神和体能的折磨。大多数人都吃不了这苦。

这里讲一种，用好的话，是可以直接让你从青铜跳跃到王者级学霸的。

就是：极限训练法。

都知道在学习高手界流行着一个非常厉害，听起来也很爽的学习方法叫万小时定律。

万小时定律认为任何普通人只要做好了死磕的准备，在一个地方玩儿命的钻研，达到万小时以上的持续积累，就都可以成为这个领域中的顶级专家。

听起来很爽吧？

但现实是，有的人在同一个行业，同样的工作岗位，兢兢业业干了一辈子，随便几万小时的积累都有了，却也没成为什么厉害的高手啊。并且这种现象还是常态。

这是为什么呢？难道万小时定律是假的吗？

其实万小时定律描述的只是一个学习结果，并不是学习方法本身。

每一个领域的知识技能训练都可以分为两类：基础训练和极限训练。

基础训练就是指入门级知识和技能的训练。这一类训练只要脑子好使，通常都是比较容易过关的。但缺点就是，无论训练时间有多长，它都不能够让你达到高手水平。

你把基础训练做上1万个小时，就好比把1+1=1，做1万个小时，你的算术水平，并不会因为你训练时间长，就会一下子跃迁到代数、微积分的水平。仍然停留在1+1这个级别。

任何学习项目，每一级水平之间都有一个临界点。这个临界点就是低一级水平的极限点，也是限制低一级水平发挥的瓶颈。

你要向更高一级的水平晋级就得先突破这个临界点。以突破这个临界点为目的训练就是极限训练。

极限训练有一大缺点就是：突破前期会非常痛苦、煎熬。

因为在前期，不仅需要你大量投入精力，还特别烧脑，收效还未必理想。所以，这对人是一项体力、智力和耐力的极限考验。甚至可以说是一种精神和体能的折磨。大多数人都吃不了这苦。

所以，大多数人学习时，只愿意呆在比较轻松一点的基础训练的舒适圈中，本能逃避极限训练。

拿英语来说。应试考试120、 130甚至140的不在少数，但是，你真要让他们跟老外面对面、实打实的交流时，很多学霸一下就会变得跟英语盲似的，一脸懵逼。因为完全听不懂对方在说什么。所有的英语水平，瞬间归零。

我这其实就是说的我自己。

我高中时英语130左右的水平。后来上大学，因为机缘，认识了两个老外朋友，他们打算进行十天的旅游，让我给他们当“导游兼翻译”。当时觉得平时跟他们进行基本对话没有太大障碍，应该没问题。再说，虽然不给发工资，但是是他们供吃供喝还供玩儿，何乐不为呢。于是欣然答应。

果然，一路上，基本的交流还是基本没什么大问题的，于是，还有点自我感觉良好。但是，这良好感觉不长，因为途中脸被严重打肿了。

事情是这样的。有一次，他们碰到了同国籍的人。他们都很健谈，于是，几个人很愉快的交流、攀谈了起来。

我呢就在旁边竖起耳朵听，想看看我是不是能听得懂他们在谈什么。可无论我把耳朵竖得多直，我竟然愣是没有听懂他们到底谈了什么。为什么呢？因为在我听来，语速太快了，加上中间他们有很多的连读音节，根本就跟不上，也听不懂，直接懵圈。瞬间感觉自己是个英语文盲。

我当时甚至还怀疑他们是在讲英文吗？但经过我反复确认，他们的确是在讲英文，因为偶尔我还是能听出几个单词来的。

这个时候，我才恍然大悟，原来他们私下跟我交流时，其实都是在慢速播放。起码是以-2倍速讲给我听，所以，我才觉得自己好像还能跟他们正常交流。良好感觉瞬间没了。从那以后，对英语还有点自信的我，再不敢在人前说我懂英语了……

我想很多英语的考试学霸，或多或少都会经历过跟我类似的场景。

要说听说训练，从小学一直到大学，足足寒窗十数载，英语课都有听说训练，训练量应该足够了呀！居然还是听不懂，说不溜，为什么会这样呢？

其实这就是没有进行极限训练的结果。

语言这种东西，从听力输入到语言输出是有一个临界值的。我们学了十几年的英语，听了十几年的英语，看似练习的时间足够长了，但是实际上一直都是在这个临界值之下做重复无用的基础性训练。没有做向上突破临界值的训练。

这有点像是烧开水。开水的临界值是100度，我们呢，就是每一次都把水只烧到70度、80度就熄火。结果就是，这锅水烧了10年，还是一锅生水。

正确的做法就是针对瓶颈，集中时间，集中精力，瞄准输入输出之间的临界值猛攻。直到越过这个临界值为止。举个例子。

比如选一部经典的英文电影做教材。输入输出之间的临界点就是，你脱离中英文字幕，也能像听中文电影一样，听懂这部英文电影所有台词的意思。

怎么做呢？

第1步，照着中文字幕，把电影从头到尾看完，理解每一个情节的意思，满足自己的观影瘾。

第2步，一句一句的过每一个镜头的台词。不认识的单词查字典，搞懂意思，搞清楚发音。总之，就是要把整部电影的每一句台词意思理解透彻。

第3步，一句一句模仿角色讲这句台词的语音、语调、语速。直到达到你能够用跟他一样正常，甚至比他更快的速度，把这句台词读出来的程度。你可以把这个当做配音游戏来玩儿。

当然，这个过程必然是枯燥煎熬的。特别是你第一次这样做是最难受的。因为你的语法知识，你的单词量可能都不够，因此，你会花很多时间去查单词，查资料。这些都考验着你的耐性的极限，毅力的极限。

不过，你一旦越过这些极限，彻底征服一部电影之后，所获得的信心和成就感也绝对是你学那么多年英语都无法比拟的。

这个时候你一定会感觉自己的听力水平，无形中上了一个台阶。你不再会对老外的正常语速，有那么强烈的懵逼感了。此时，这部你已经完全能听懂的电影，就是你听力入门的临界值。

一旦越过了第一个临界值，第二部、第三部、第四部……就会越来越容易、轻松。成就感也越来越容易获得。

用这种方式折腾个10来部电影，从青铜蜕变成王者，就不再是吹牛，而是成为现实了。

懂这个方法之后，我有没有把英语听力、口语给练出来呢？没有。因为上大学之后，专业不在英语上面，兴趣点也没在上面，就没有在上面花什么精力了。但是，我身边认识的十几岁的初中生，人家的英语说得贼溜，完全可以秒杀很多大学生，包括英语专业的大学生。他们这样的水平，就是用这种方法在短短的几年时间内训练出来的。

所以，但凡学习高手，必定重视极限训练。

在他们的学习计划中，极限训练与基础训练并重，甚至更重。一碰到自己的瓶颈、局限，他们就如同饿狼逢猎物，两眼放光，浑身来劲儿，迎面而上，不断挑战能力的极限——体能的极限，智力的极限，耐力的极限。

于是，限制他能力发挥的瓶颈，就被一层一层突破。直到瓶颈越来越少，他也就逐渐晋级到顶级高手阵营了。

所以，要成为顶级高手，请记住这个心诀：基础训练只是入门级训练，极限训练才是真正让你晋级高手的训练。

极限训练强度越大，突破的极限越多，瓶颈越小，水平越高。

如果你突破了世界上大多数人都没办法突破的极限，那你所受的瓶颈限制就是最小的，你就是世界级的顶级高手。

所以，晋级顶级学霸的正确姿势就是：

（1）找出当前学习阶段的具体瓶颈；

（2）揪住瓶颈往死里磕，直到彻底突破为止；

（3）找出下一阶段的瓶颈重复第（2）步骤。

这就是进行极限训练法的三步骤。

这三个步骤有什么复杂技术吗？完全没有。任何智商平平的普通人都可以进行这波操作。再配上你绝对的努力，就进入了顶级高手的节奏了。