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了解更多的饮食方法和趋势，可能对你很有用。每个人都有不同的作息习惯，有不同的喜好，不同的遗传结构，不同的目标和新陈代谢。那么减肥的朋友们一般都试过不同的饮食方法。不管什么样的饮食方法，要达到的目的都是一样的。 根据你的新陈代谢，了解不同的饮食结构和趋势，对你也许很有帮助。在当今社会，由于社交媒体和互联网的出现，这种行为更加频繁的发生，当你看到朋友圈都在秀身材的时候，你有没有去找过他们的减肥秘方？尤其是在饮食上。 那么我告诉你，其实没那么简单，每个人都有每个人独特的地方。对一个人有用的饮食方法用在另一个人身上可能不管用。就是因为新陈代谢的不同。一个人可以用酮饮食很管用，但高碳水饮食就没有那么好用。 你的新陈代谢取决于你的身体通过氧化过程，将食物转化为能量。哪种饮食适合你，取决于你的氧化速度。 快速氧化是擅长处理高蛋白和高脂肪食物的人。因为他们比慢氧化的人更好地把高蛋白和高脂肪的食物转化为能量。他们食欲旺盛，经常吃东西。很容易陷入能量崩溃状态。与慢氧化的不同，他们通常需要吃很多的食物。 慢速氧化的人与之完全相反，由于他们的氧化速度较慢，因此他们无法从脂肪中获取足够的能量，并且不能与高脂肪膳食搭配的很好。与快氧化相比，他们需要更多的碳水化合物才能维持其基本的能量水平，但是与同龄人相反，他们食欲不振，也不经常需要进餐。 顾名思义，平衡氧化就是如此，他们能够将所有的食物来源均匀的氧化为能量。他们可以消耗所有的三种类型的大样营养素（脂肪，碳水，蛋白质），而无需依赖任何一种特定的能量。 接下来一只肌说一说4种比较流行的饮食法，可以看看哪种饮食更适合你。 酮饮食如今，酮饮食非常流行。他在自由健身中得到了大力的提倡，许多社交媒体都著称，它可以有效的食物减肥，是减脂的最佳方法。酮饮食是基于高蛋白和高脂肪的消耗很少，或者是每天不消耗碳水化合物。但实际是，酮饮食并不适合所有人，而且很多人还没有正确地遵循酮饮食。 大多数人犯的错误是他们不适当的会增加脂肪，例如鳄梨和橄榄油或者是坚果，会造成不成比例的脂肪增加，并且摄入大量的饱和脂肪，例如培根。更重要的是要根据你的新陈代谢类型，这种饮食对于快速氧化的比较管用，但是对慢速氧化的人没有人特别的帮助。 古饮食不要与酮饮食混淆。古饮食是基于这样的观念，即人们应该使用旧石器时代发现的食物。基本上没有加工食品和农业繁荣带来的食品。这意味着就没有淀粉，乳制品，面包，谷物，豆类和面食等。 古饮食可以适应大多数的代谢类型，但是由于碳水化合物的来源有限，它最适合与快速氧化的人受用，而在这种情况下，它很可能会发生局限性，并且从长期看来不是可行的办法。 间歇性禁食这种进食方法可能是慢速氧化的最佳选择。它是基于一天中在8个小时内消耗的所有每日卡路里。与其他饮食不同，间歇性饮食不会限制你可以食用的食物类型，而只会限制你进食的时间。 一个人仍然可以是营养价值很高的食物，比如于水果和蔬菜，以及复杂的碳水化合物，而加工和精致的食物则要少吃。这对于慢速氧化的人非常有帮助，因为他们需要更长的时间才能将食物氧化为能量，并且可以长时间的不摄入食物。 地中海饮食当你没有决定尝试这种饮食习惯的时候，就不应该正式使用它，因为地中海饮食对于饮食没有任何限制，而是鼓励食用有益于心脏健康的食物。例如水果和蔬菜，颧骨，海鲜，坚果，豆类，橄榄油，同时限制加糖的饮料，加糖的肉加糖的谷物，以及精致的油和其他高度加工的食物。 平衡氧化的人对于这种饮食营养计划效果非常好，因为他们能够使用不同的营养素作为潜在的燃料来源。 END |
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