世纪菁华 / 健康汇编 / 6个生活中毁健康的坏习惯,看完赶紧改

   

6个生活中毁健康的坏习惯,看完赶紧改

2020-07-26  世纪菁华

    人人都希望拥有健康的身体,像向日葵一样向阳而生,野蛮生长。

    但事与愿违,很多人长期处于亚健康的状态,其实是忽视了这几个毁健康的小细节。

    看一看,你中招了没?

    01、拿饮料当水喝

    现在很多年轻人都很注重健康,去湿气养生餐全都安排,样样不落。

    然后拿饮料当水喝,家里放着一大桶一大桶的饮料,渴了就直接喝……

    饮料,特别是碳酸饮料都含有大量的糖,对身体没什么好处。Y妹之前写过一篇关于糖的文章,大家可以翻翻(点击查看)

    水的作用太多了,补充身体所需的水分,利于身体新产代谢等等,喝水这件事情再平常不过,也再重要不过。每天8杯水,早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,都对身体大有好处。

    02、常憋大小便

    很多人都有憋大小便的习惯,更是等到便意非常明显的时候才会上厕所,有的人一忙甚至忘掉大小便。

    于是,大小便长期停留在身体,对膀胱伤害很大,甚至引发便秘、痔疮。

    憋大小便一时爽,但伤害的是自己的身体。

    03、日夜颠倒,作息紊乱

    由于互联网的发展,很多人的夜生活格外精彩,看剧聊天打游戏,“月亮不睡你不睡”,白天死气沉沉,晚上精神倍棒。

    更有甚者直接日夜颠倒,晚上通宵,白天补眠。

    这些都是不可取的,长期的作息紊乱,容易影响褪黑素的分泌,免疫力也会逐渐衰退,人长期处于精神不济的状态,对精神也有一定影响。

    04、牙刷、筷子倒着放

    洗完的筷子或者漱口后的牙刷,你会怎么处理?

    很多人都会选择在水龙头下冲洗,随手甩一甩水,然后往筷子筒/牙缸里一插就算洗好了,压根不在乎筷子和牙刷是哪头朝上哪头朝下。

    殊不知,这是招惹细菌的“好方法”。

    筷子和牙刷使用错误的方式清洗,筷头和刷头朝下摆放,都是细菌的“培养皿”,尤其是危险的致病菌。

    正确的清洗方式是,认证冲洗干净,隔几天用热水浸泡消毒,筷子盒和牙缸定期消毒,筷头和刷头朝上摆放,保持通风和清洁。

    05、水果当主食

    都知道减肥的杀手是摄入碳水,于是有的人为了减少碳水的摄入,直接拿水果代替正餐。

    水果中含有丰富的维生素和水分,但是也缺少人体所需的蛋白质和微量元素,长期拿水果当正餐,反而容易导致脂肪囤积。

    还有人拿水果当减肥晚餐,但是到半夜的时候饥饿感就袭来,身体对高热量的食物就会充满向往,定力不大的人就会暴饮暴食,晚上吃太多肠胃来不及消化,减肥没成功肉肉反而越来越多。

    06、喜欢揉眼睛

    用眼时间长,眼睛就容易干涩发酸,很多人就会自然的用揉眼睛来缓解难受,但其实是错的。

    首先,疫情让我们知道,手揉眼睛细菌很容易通过眼部粘膜进入体内,影响健康。

    其次,当眼睛很难受的时候,我们揉眼睛很难把控力道。用力揉眼睛,可能让眼睛充满血丝,加速眼部皮肤衰老,对眼睛的伤害很大。

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