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人人都希望拥有健康的身体，像向日葵一样向阳而生，野蛮生长。 但事与愿违，很多人长期处于亚健康的状态，其实是忽视了这几个毁健康的小细节。 看一看，你中招了没？ 01、拿饮料当水喝 现在很多年轻人都很注重健康，去湿气养生餐全都安排，样样不落。 然后拿饮料当水喝，家里放着一大桶一大桶的饮料，渴了就直接喝……  饮料，特别是碳酸饮料都含有大量的糖，对身体没什么好处。Y妹之前写过一篇关于糖的文章，大家可以翻翻（点击查看） 水的作用太多了，补充身体所需的水分，利于身体新产代谢等等，喝水这件事情再平常不过，也再重要不过。每天8杯水，早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，都对身体大有好处。 02、常憋大小便 很多人都有憋大小便的习惯，更是等到便意非常明显的时候才会上厕所，有的人一忙甚至忘掉大小便。 于是，大小便长期停留在身体，对膀胱伤害很大，甚至引发便秘、痔疮。 憋大小便一时爽，但伤害的是自己的身体。 03、日夜颠倒，作息紊乱 由于互联网的发展，很多人的夜生活格外精彩，看剧聊天打游戏，“月亮不睡你不睡”，白天死气沉沉，晚上精神倍棒。 更有甚者直接日夜颠倒，晚上通宵，白天补眠。  这些都是不可取的，长期的作息紊乱，容易影响褪黑素的分泌，免疫力也会逐渐衰退，人长期处于精神不济的状态，对精神也有一定影响。 04、牙刷、筷子倒着放 洗完的筷子或者漱口后的牙刷，你会怎么处理？ 很多人都会选择在水龙头下冲洗，随手甩一甩水，然后往筷子筒/牙缸里一插就算洗好了，压根不在乎筷子和牙刷是哪头朝上哪头朝下。 殊不知，这是招惹细菌的“好方法”。  筷子和牙刷使用错误的方式清洗，筷头和刷头朝下摆放，都是细菌的“培养皿”，尤其是危险的致病菌。 正确的清洗方式是，认证冲洗干净，隔几天用热水浸泡消毒，筷子盒和牙缸定期消毒，筷头和刷头朝上摆放，保持通风和清洁。 05、水果当主食 都知道减肥的杀手是摄入碳水，于是有的人为了减少碳水的摄入，直接拿水果代替正餐。  水果中含有丰富的维生素和水分，但是也缺少人体所需的蛋白质和微量元素，长期拿水果当正餐，反而容易导致脂肪囤积。 还有人拿水果当减肥晚餐，但是到半夜的时候饥饿感就袭来，身体对高热量的食物就会充满向往，定力不大的人就会暴饮暴食，晚上吃太多肠胃来不及消化，减肥没成功肉肉反而越来越多。 06、喜欢揉眼睛 用眼时间长，眼睛就容易干涩发酸，很多人就会自然的用揉眼睛来缓解难受，但其实是错的。  首先，疫情让我们知道，手揉眼睛细菌很容易通过眼部粘膜进入体内，影响健康。 其次，当眼睛很难受的时候，我们揉眼睛很难把控力道。用力揉眼睛，可能让眼睛充满血丝，加速眼部皮肤衰老，对眼睛的伤害很大。 |
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