0-6岁儿童运动发展里程碑及培养指南

运动对孩子的身体、大脑、心理发展都非常重要。那么，对0-6岁的孩子来说，爸爸妈妈应当怎样帮助他们发展运动能力呢？

●0-6个月●

这个时期的宝宝看起来很幼弱，爸爸妈妈需要引导他们逐步习得一些基本的动作，比如：抬头、俯趴、转头、翻身、抓握、靠坐。在这个过程中，爸爸妈妈可以利用宝宝感兴趣的玩具来逗引宝宝，如摇铃、拨浪鼓等，同时用语言对宝宝多加鼓励。

●7个月~1岁●

这个时期的小宝宝，已经掌握了一些基本动作，对这个世界有了一定的控制能力。这时爸爸妈妈需要帮助宝宝做好以下练习：独坐、爬行、把东西拿起放下、拉着大人的手站立、扶物独走。在这个过程中，爸爸妈妈可以给予宝宝一定的示范，让宝宝模仿，并用简洁的语言向宝宝示意。

●1-2岁●

1岁左右，宝宝开始学习走路，从蹒跚的几小步，到更远更稳地行走。在这个过程中，爸爸妈妈可以在前方召唤宝宝，宝宝摔倒后，尽量鼓励他自己站起来。当宝宝能够独立走路，爸爸妈妈可以训练他做这些动作：下蹲、倒着走、搬运玩具、上下楼梯、抛球捡球、双脚跳、小跑、跨过低矮障碍物……

●2-3岁●

在这个年龄段，孩子运动的主要目的是让四肢充分活动。为此，爸爸妈妈可以经常带孩子到户外去，玩玩滑梯、走走跑跑、骑骑小车、做一些简单的游戏，锻炼孩子的全身肌肉和节奏，增强孩子的平衡能力，并让孩子在游戏的过程中提升攀爬、奔跑、跳跃、投掷等运动技能。

●3~4岁●

这个时期的孩子重在发展身体的力量和协调性，并掌握一些较复杂的动作。因此，爸爸妈妈可以训练孩子变速跑、跳绳、翻跟头、蹦床、玩平衡车、跳健身操。此外，有些家务活也是很好的原型运动，比如擦桌子、搬小凳子、整理玩具等，大部分孩子很乐意去做。

●4-5岁●

这个阶段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力，并充分享受运动的乐趣。适合这个年龄段孩子的运动有：踢球、弹跳、快跑、走平衡木、骑自行车、爬山等。对这个年龄的孩子来说，他们还不太适合参加对抗性、竞技性很强的活动。

●5-6岁●

这个阶段的孩子重在发展运动的统合能力。一般这时孩子已经有了自己喜欢的运动项目，爸爸妈妈可以帮助孩子在这些项目上精进。此外，爸爸妈妈也需要为孩子提供多样的运动环境，让孩子尝试不同的运动，比如球类项目、跳远、跳高、轮滑、攀岩、游泳、障碍游戏等，并鼓励孩子和同龄小伙伴一起玩耍。

以上，我们所说的年龄阶段因人而异，爸爸妈妈可以根据自己孩子的情况来调整，并注意把握好孩子运动的量和时间。

运动发育里程碑