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每个动作都要留意虚实开合尾闾丹田劲点。 虚的时候往五脏往内走，实的时候往四肢往外走。 起势。手起为虚手落为实。起的时候往下腹往腹股沟沉下去。重量放在尾闾，不能放在脚掌，否则膝盖会受力。尾闾拉下去，把两胯同时拉下去。两胯交叉对拉两肩，桡骨往中线合。 继续拉，五脏被拉下去，继续合，但是两手是往两边分的合（都是分中有合，合中有分），自然形成沉肩坠肘，自然形成腹部虚命门鼓起。 最后尾闾拉脊椎最上面一节合住。 从起势开始就要感觉自己是个圆，各个圈。 左掤，尾闾拉左胯，左胯拉右肩往下沉，右手自然会往内往中线合起，至胸部时约离胸部三平拳。 出左脚的时候先把双手往里合住再出脚，脚踝放松不能翘脚（尾闾拉涌泉再出脚试试）。左手掤出时肚脐朝着西南，左掌高与肩平，腕微里屈，掌心斜朝右面上方，手指斜向上。掌背平，手掌劲在大指，大小鱼际相合。左臂劲点在前臂外侧和肘部。 右臂由里向外右下向上，随右弓步向前掤出。左掌随右臂掤出而微坐掌前推。到位时，右掌心朝后微上扬，右肘与右膝上下相对。左掌中指对着右腕，距右腕一个平拳。 演练左掤式时的右掌好像转石磨似地划一个小圆圈，和演练单鞭的实脚转身、手挥琵琶时的掌心斜朝上、海底针时的“小立圆”、分脚时的四个方向等，均为傅师钟文所传传统杨式太极拳的演练特征之一。 右掤。左手收回来时距离左边胳肢窝一个平拳。 左手推出去时是往下沉按的意。到位中指距离右手腕一个平拳。 左手心对着右肘合。 挤。两手脉上交叠，似挨非挨，不要挨上。 |
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