讨好型人格「自救」指南

在课程中，经常听到一些人诉说他们的苦恼：

“自己性格内向不擅长表达，在人际交往中总是显得很被动，朋友的数量少得可怜，所以很珍惜和自己说话的人。但因为害怕失去，总是在讨好对方。有时也知道自己并不喜欢这样做，为了为数不多的朋友，还是选择委屈自己。”

很多人都有这种“讨好型人格”，以下场景生活中经常出现：

• 和别人聊天时，不管自己是否感兴趣，只要对方有兴致，都会配合着一起聊；

• 和同事相处时，从来不发脾气，避免和别人产生矛盾。会帮别人改个文件，看看方案，尽可能满足对方的请求，尽管有时会伤害到自己的利益；

• 微信聊天，没有秒回就心存愧疚，每次都仔细斟酌自己的用词和表情，对话框的文字写了又删，总怕说错话。

“讨好型人格”的人总能敏锐地察觉别人的需求，难以拒绝别人的请求，即使请求是过分的、无礼的。

被别人真诚地赞美时，却会觉得无比不自在，甚至会下意识反驳对方。委屈自己，成全别人，虽然活得很累，却无法做出改变。

具有讨好型人格的人往往被这四个逻辑困扰：

一、只要我顺从他人，他人就会喜欢我。

二、如果我不顺从他人，他人就会讨厌我，不理我。

三、他人的喜欢是暂时的，讨厌却是永久的。

四、我的付出再大，也有可能不够。我的错误再小，也有可能致命。

这些信念就像一条条坚韧的绳索一样，将“讨好型人格”的人牢牢地固定在原地。

如果你仔细研究就会发现，这种性格大部分都是从小形成的，两种典型家庭氛围，最容易让小孩形成讨好型人格。

→朋友是典型的讨好型人格，她的父母控制欲很重，一旦她达不到父母的要求，就会被指责、甚至打骂。

后来养成了胆怯懦弱的性格，她习惯不去表达自己，觉得自己必须讨好父母才能不受指责。理所当然她长大后，也会把讨好心态带入社会。

→还有一些父母在爱孩子时，会附加一些条件，“你要做到xx，我才会爱你。”很多孩子都被父母的爱“绑架”过，如果表现得不够优秀，就不配得到父母的宠爱。

或许这是父母鞭策孩子的手段，但这种方式会让小孩陷入矛盾，一旦觉得自己表现不好，不讨人喜欢，世界就会崩塌。

讨好型人格对安全感、别人的认可，有着超乎寻常的渴望。讨好了对方，却委屈了自己，当我们试图去修补自己的心理缺陷，就越会陷进各种情绪中。

当你试图修补的时候，说明你坚定地相信自己性格出了“问题”，而其他人不会这样想，更不会关注这些。

改变这种讨好型性格，要明白被人喜欢不是必须的。越是想获得别人的肯定，就越愿意付出，愿意忍受，这背后的原因是无法接纳完整的自己，必须通过外界来获得肯定。

你无须去刻意追求别人的喜欢和接纳。假设从现在开始，全世界都不爱你了，你会崩溃吗？

《战胜抑郁》书中讲到，吸引力法则是一种自然规律，简单来讲就是，你想要什么，吸引什么就会最终过什么样的生活。

你要找出身上有哪些值得自己肯定的地方，不需要靠别人的喜欢，不需要讨好别人，就能实现的自我价值。你首先要学着自己爱自己，然后你会发现，全世界也都自然的接纳和爱你了。

因为同频共振，同质相吸，所以你的情绪，你释放的爱会把同样频率的事物吸引而来。

当你只做自己，活出最真实的自己，你的样子就是最美的，最可爱的。要相信，活着不是为了成为更好的自己，而是更好地成为自己。