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肺是人体呼吸器官，呼吸对人体的重要性不言而喻，因此保护肺脏也势在必行。 肺脏是个很爱干净的脏器，大气污染，汽车尾气，香烟，油烟甚至生闷气对肺脏都会产生损伤。 一旦肺毒堆积过多，就会出现咳嗽，有痰，呼吸困难等表现。 那么，清肺化痰，吃哪些食物比较好？ 1、桃子 桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，可补充人体的营养。 桃子有养阴生津、补气润肺的保健作用，经常食用，可促进肺脏的排毒，起到润肺养肺的作用。 并且，桃子中含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，起到保养皮肤，预防衰老。 2、山药 我们知道山药有利脾胃，补肾脏的作用，其实山药也有很好的益肺止咳的作用。 山药，是一味“药食两用”之品，是滋阴养肺不错的选择，其中也含有大量的蛋白质，矿物质，可提升机体的免疫力，可以作为滋补身体的选择。 此外，山药含有皂甙、黏液质，有润滑作用，可清理肺脏的有害物质，排毒烟毒。 如经常有痰。咽干，口干的人，可以多吃一些山药调理。 3、红苏子叶 红苏子叶，味辛，微温。归脾，肺二经。有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。 红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和保护作用，有利于局部炎症的消除，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。 另外，红苏子叶，还用于脾胃气滞、胸闷、呕恶，不论有无表症，均可使用，都是取其行气宽中的作用，常与藿香搭配使用。 两餐之间用红苏子叶茶，每日泡水饮用，不但可以预防肺部疾病，对其他心脑血管、三高等症状也有缓解，是很好的茶饮选择。 4、蜜类 蜜枣，性味甘平，有益气生津的作用，有润肺止咳的作用。 蜂蜜，性能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒。 蜂蜜对咳嗽，肺燥的表现有很大的作用。 并且蜂蜜也可促进排便，中医认为“肺与大肠相表里”，肠道通，肺脏也会更健康。 5、胡萝卜 胡萝卜含β-胡萝卜素食物，其中的碱性食物对戒烟的人有很好的抑制烟瘾的作用。 此外，β-胡萝卜素还可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，可以起到解毒，养肺的作用。 经常的油煎胡萝卜增加维生素A的吸收，可维持呼吸道黏膜的完整性，保护呼吸系统。 最后常做以下几个小动作，养肺排毒： 1、腹式呼吸 腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，达到吐故纳新，调养肺功能。 方法：吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，反复练习15下，每天1-2次，是不错的养肺小运动。 2、常常大笑 中医有“常笑宣肺”的说法、 在大笑的过程中对呼吸器官、胸腔、腹部、肌肉等器官有适当的协调作用。 大笑时，人体会不自觉地进行深呼吸，可清理呼吸道。 3、扩胸运动 肺在人体的胸腔两侧，扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，有利于肺泡杂质排出。 在闲着的时候，常做扩胸运动，提升心肺功能。 4、练习游泳 游泳是不错的养生的运动，人在游泳的时候，可提升心肺功能，改善肺通气功能。 科学合理的运动可以舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 |
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