这两个动作的好处是非常多的，不仅仅是这两个动作在家就可以做，不需要进行撸铁，而且深蹲是训练下半身的黄金动作，而俯卧撑是训练上半身的完美动作，这两个动作相互结合起来，会对我们的自身产生各种各样的优点，它的好处也渗透到我们的方方面面。 所以今天小编就来盘点一下深蹲、俯卧撑这两个动作到底对我们有什么好处吧！ 一、塑形减脂通过锻炼这两个动作，我们可以有效地提高我们的肌肉强度，提高我们的肌肉含量，让我们拥有着硕大的肌肉，并且在进行锻炼时，肌肉生长就要消耗大量的能量，而这些能量就可以从脂肪中释放，所以我们就能很好地进行塑形减脂，并且这两个动作一个进行上半身训练，另一个进行下半身的训练，所以我们进行这两个动作，就可以对我们的全身都做到塑形减脂的作用。 二、更加健康我们通过这两个动作就可以做到全身的锻炼，我们经过运动后就能很好的做到对我们全身做好保护，不经常锻炼的人由于久坐很容易出现腰酸背痛、弯腰驼背这种状况，而深蹲就能很好的预防我们下半身的骨骼疏松、关节疼痛，而俯卧撑也能很好的预防弯腰驼背、腰酸背痛等症状，并且我们通过进行深蹲和俯卧撑训练，还可以有效地缓解我们的心情，让我们的心态保持良好的状态。 三、加强体能、提高耐力你是否有过爬楼时气喘吁吁，一千米长跑没有坚持下来过？为什么每个人的耐力不一样？为什么每个人的体能不一样，为什么每个人的肺活量不一样呢？这虽然跟我们的遗传和饮食得到改变，但最重要的还是通过进行锻炼，而深蹲、俯卧撑这两种运动都具有很好的协调性。 我们可以通过调节深蹲和俯卧撑的频率，来调节我们自己的呼吸节奏，让我们的身体慢慢适应这个状态，这样我们就能很好的提高我们的耐力，加强我们的体能，刚开始时你可以只能做几个俯卧撑，不要自卑，不要害怕被嘲笑，所有人都会经历这个阶段，我们慢慢磨练，我们就可以做20个，就可以做30个……我们就很好的得到体能的提升了。 四、改变气质经常锻炼身体的人和不经常锻炼身体的人在气质上有很大的差别，这不仅仅是在身体上，经常锻炼的人的精神面貌就跟普通人不一样，他们更加地自信，更加地阳光，而且哪一个女生不希望自己有一个阳光的伴侣呢？ 结语：深蹲和俯卧撑这两个运动就可以很好的锻炼到我们的全身，所以在健身方面就能得到很好的提高，而通过这两个方面的锻炼，我们也能不断地提高体能，改变我们的气质，让我们更加的健康，更加地阳光。 |
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