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2020年第68本书 在恋情中投入太多导致不忍放手   约会网站的个人简历中点击率最高的链接便是照片和职位的相关信息。 耶鲁大学的研究者艾伦·范戈尔德对恋爱双方外貌特质相似程度的有关研究进行了一次整合分析。他发现，恋人们的外貌匹配度达到了中高水平，也就是说，这些人或许都在不约而同地努力确保对方的外貌水平与自己尽可能地接近。另有研究发现，恋人们在教育程度上的匹配程度也达到了中高水平，而教育程度则是整体社会经济地位的可靠指标。 单身人士的择偶策略很可能会让他们找到与自己外貌水平以及社会经济地位相似的伴侣。然而，单身人士在伴侣身上获得的性格和能力等特质却没有规律可循。也就是说，他们找到个性与自己相似或个性优于或劣于自己的伴侣的概率是没什么区别的。 更有趣的是，在选择长期伴侣的时候，人们嘴上所说的偏好与他们的实际行动并不一定一致。 人们往往会依据外貌来缩小候选伴侣的范围。在这批经过筛选的伴侣候选人中，人们会挑选两情相悦的人约会几次，不知不觉间，他们已经投入了大量的时间、精力及感情。随着感情列车逐渐加速驶离出发站点，跳车也变得越来越难了。 就会出现一种现象，在一段感情上投入了大量时间和精力的人也比较容易抓住对方不放。对明明不能给你投入的感情带来任何回报的人死缠烂打。 外貌的吸引力会影响我们的判断 获得诺贝尔奖的认知心理学家丹尼尔·卡尼曼以及阿莫斯·特沃斯基曾研究过人们做出错误决策的原因，他们发现，无论人们面对的抉择后果是大是小，他们往往不会有意识地考虑自己的行动，而是让直觉来主导。在按直觉反应做出行动之后，他们才会为自己的所作所为寻找理由。 在绝大多数的择偶行为中，无论是面对面还是通过恋爱网站，我们从潜在伴侣身上最先注意到的一个特质就是外表是否有吸引力。 面部与身体之美可由以下三个特征中的任何一个而定：对称性、个人面部五官的平均尺寸和分布情况，以及男人强壮的下颚或女人丰满的嘴唇等突出的特征。 为什么对平均尺寸这结在意，是因为人们认为，对一系列疾病具有免疫力的人才会拥有平均的面部特征。 另一个判断标准：突出特征，指的是大小和形状夸张的面部特征。研究人员将突出的特征称作第二性征或荷尔蒙制造机。在好莱坞，或许没有哪对情侣能比布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉的第二性征更多了。 研究人员在对手肘、膝盖骨以及胳膊等身体部位的尺寸和位置进行了测量并计算出对称程度之后发现，所得的结果与人们仅通过粗略一瞥而未使用正规测量仪器所得的瞬间决断相差无几。此外，第二性征的发育情况对于身体美感的判断有着重要的影响。 身体特征能让我们判断潜在配偶的基因是否健康，以便提高后代的存活率。从原始时代开始，体貌特征可以用来推测哪些潜在配偶在危机四伏的交配环境中具有最强的繁育力。 在选择约会对象时，男性最看重的是长相，女性最看重的则是财富。 但要是理性一些，从长远来说，为了繁育力、恋情的满足感或稳定性这些目的而在外表上进行投资，所得的回报是少之又少的。 外表出众的人虽然占有各种优势，但从最终的结果来说，他们并不会比外表欠佳的人在个人特质和恋爱关系上高出一截来。好看的外表不会让人变得更聪明或更友善，也不会把这个人塑造成更好的爱侣。 金钱买不到爱情 单身人士知道，直言不讳地表示想要尽可能寻找有钱的对象，这听起来未免显得太过肤浅，因此他们会用与财富相关的特质加以掩饰，让这个愿望听起来不那么突兀。 一些单身人士的确希望对方具备聪明的头脑，好在火炉旁进行一场激荡脑力的谈话；一些人则真心希望对方拥有大学文凭，以便享受文理学院广博的教育所带来的种种益处。实际上，这些特质往往与较高的赚钱潜力联系在一起。 同样，那些希望对方具有社会权威之类个人特质的人，或许是出于对有能力掌控和统领局势的人的仰慕之情，但这一特质也往往与较高的收入脱不开关系。 以现存的大量研究为依据，海特提出，即便我们在个人安全或个人幸福上早已出现了收益递减的状况，但直觉仍然会驱使我们最大限度地追求财富。实际上人跟一门心思搜集坚果的松鼠是一样的。 哥伦比亚大学的研究人员苏妮娅·卢瑟发表过一份有趣的报告，探讨在贫困环境成长起来的孩子是不是越来越容易受到负面心态影响的唯一经济群体。报告的结论却有些出人意料：与从贫困家庭里成长起来的孩子一样，在优渥家境中成长起来的孩子也一样容易沾染到一系列负面的心态。与中产阶级家庭的孩子相比，那些在富裕家庭中成长起来的孩子在青春期和成年后出现焦虑、抑郁以及滥用毒品情况的概率更大。 在贫困家庭中成长的孩子之所以会沾染不良心态，是因基本需求和安全得不到保障所产生的压力造成的；而家境优渥的孩子之所以易受不良影响，则是因为高标准以及与父母关系的疏离而产生的压力。 数十项研究的结果表明，生活在贫困线之下的人（2012年，一个四口之家的贫困线划在年收入23050美元的水平）的心理健康易受负面影响。而影响递减的情况则出现在家庭年收入超过75000美元后，这意味着一旦超过75000美元这个点，收入递增与心理状态好转之间的联系便不再明显了。 2010年的《离婚与再婚》杂志上发表了一项对30000多名女性展开的纵向追踪研究，结果表明，在新婚的前10年间，与位于最高年收入前5%（264700美元）的家庭相比，年收入位于最后5%的家庭（18400美元）的离婚率要高出2.8倍。 贫困线（23500美元）位于收入最低的五分位数与下一个五分位数的交界点，一旦越过这个点，离婚率便出现了17%的骤减，这也是离婚率下跌的最大幅度。当收入超过中等收入水平（64500美元）后，离婚率也随之出现了轻微的下降，但幅度却比收入越过贫困线后出现的大幅骤降要小许多。 由于经济困境会给恋爱的稳定性带来损害，所以尽可能地规避经济困境仍是重中之重。一旦夫妻双方跨出了贫困线，收益递减的状况便会出现，在婚姻稳定性上的投资所能带来的回报也就微乎其微了。 如果以财富作为择偶的依据，那么你在恋爱发展过程中的想法或许就会变成“我是为了你的钱才选择你的，所以你最好把我想要的东西给我”。然而，成功婚姻的经济学基础并不是博弈论中的零和游戏，而应是双方彼此在感情、经济以及生活方式上的无条件投资。 预见感情的未来 最大限度地提升你获得持久爱情的概率。若要准确预见到你感情生活的未来，主要有三个步骤： 1.在恋爱的初期，准确地捕捉对方的重要特质。 2.找到一个可靠的框架系统，来帮助你整理这些观察结果。 3.利用这个框架，估算出培养一段能给人满足感的稳定恋情的概率。 约翰·哥特曼及其来自华盛顿大学和哥特曼研究所的同事进行了一系列研究，通过对新婚夫妇进行简短的观察对离婚率做出预测。 在哥特曼的研究中，来到实验室的夫妻需以“长期存在的分歧”或是“一天中发生的事情”为题进行15分钟的交谈。接下来，与录像中的夫妻素昧平生的研究人员要对录像进行观察，并对交流中如防备、怨恨以及解决问题等关键行为进行编码。 大量研究都表明，虽然对夫妻生活的小小窥探为时仅仅15分钟，且所涉及的也是像“一天中发生的事情”一样平淡的谈话主题，但这能让研究者以大约90%的准确率预测出这些夫妻是否会在14年之后离婚。 恋人的特质决定了你们的幸福 你应当关注的是特质。概括来说，特质可以被定义为长期保持稳定或一致的性格或性情。可以被归为特质的因素范围很广，包括价值观、性格特征、能力以及外貌特征。 这些因素的共同点在于，它们在多年甚至一个人一生的时间里通常都会保持不变。在恋爱初期，我们就能对潜在伴侣身上的重要特质做出准确的评判，进而帮助你对恋情的满足感和稳定性做出更准确的预测。 性格、价值观以及兴趣等心理特质会在一个人的童年和青春期之间保持稳定，并且会在人们步入青少年时期之后进一步成形。大方而冷静的儿童在10几岁时也大多会保持这种性格，刻薄而麻木的青少年在步入老年后也往往会禀性难移。我们天生的性情、童年成长的环境，以及步入青少年时期后自主选择的环境，都会让我们的积极特质与消极特质变得根深蒂固。 理智地预测恋情 爱情三愿的三个框架 如果你能准确地解读潜在伴侣身上的关键特质，那么你就有机会利用相关的研究结果，预测出婚姻的结果。 恋爱中的三个重要标志： （1）对方如何看待引发感情问题的根源； （2）对方如何提出自己的需求； （3）对方如何放大恋爱关系中的积极因素。
三个框架就是指观察性格特征、从依赖模式来看之前的人际关系以及通过现在的恋爱风格预测将来的问题。 父母所带来的影响 父母身上所表现出的特质也会让孩子们在这些方面的天性越发明显且稳固。这并非是坏事，因为如果你的双亲快乐又友善，那么你的成长环境也会让你的性情逐渐朝这个方向发展。 他的父母就会为他示范在不同的交流过程中应怎样做出回应，从而对孩子的禀性起到加强作用。 如果你选择的是一位开朗、有趣、自信、和善、外貌迷人且孝敬父母的理想对象，那么恭喜你，当你在结婚25年后再次对你的伴侣进行评估时，这位伴侣在你的同龄人之中仍然算是一个开朗、有趣、自信、和善、外貌迷人的孝顺孩子。 综合权衡 是因为恋爱双方身上的特质往往不能以非好即坏来定性。很多人身上的特质都是好坏掺杂的，聪明及有趣这样的积极特质往往会和神经过敏以及缺乏自信等消极特质混在一起。因此，单身人士需要面对挑战，权衡潜伏在伴侣身上的积极和消极特质，从而对这个人的总体价值做出评估。 性格的力量 
作者认为大五人格理论能测试出一个人的性格特质。 简化版：
描述出你对每项特质同意或反对的程度。虽然有的特质在你身上的表现可能会比其他特质更强，但还是请对每种特质的意见一一作答。
但要注意自我报告也有估计准确性或偏差的问题。恋爱中的双方对彼此特质以及恋爱关系的评判也存在过于美化的现象。对恋人做出的评价要比恋人本人的评价更高，并且人们对恋人外貌的评价也要远远高过局外者的观察。 这些对恋爱关系和对方积极特质的积极幻象在恋爱初期会被极度地夸大，但随着激情的浮华在几十年的婚姻中逐渐褪去，这些幻象也会逐渐减少。 当恋爱双方为长期恋爱投入的大量时间和精力来寻找理由时，他们很乐意夸大对方的积极特质并低估其消极特质。对于绝大多数人来说，最好还是不要将自己对恋人特质做出的随意估计作为唯一的依据。 朋友和家人的评价 通常来说，要在恋爱关系中准确地评判对方的性格，你的朋友和家人才是最有发言权的。 首先，朋友和家人可以通过谈话、身体语言以及其他线索摸索出恋爱双方所具有的稳定特质，从而理解双方的现状以及未来可能出现的思维和行为方式。另外，与被爱之魔咒笼罩的人相比，旁观者更容易对恋情结果做出客观准确的预测。 你可以将一群视角和看法各不相同的朋友召集在一起，让他们和你及你的恋人一起出去聚一聚。 你应当尽量不在朋友面前透露自己对对方的印象以及对方的性格等信息，每个人都可以也应当以非常友好的态度对待你的恋人。 在聚会后，将朋友们口头上的评价集合在一起，在条件允许的情况下，让他们填写上文中包含的性格测试，然后计算出朋友的评分与你自己的评分的平均数。 用性格测试判断恋人
但要注意一种性格特征：神经质。 神经质是最能够预测出恋爱满足感和稳定性的性格特质。 神经质的人与家人和朋友的关系容易具有跌宕和不稳定的特点。 多加留心潜在伴侣的过去以及在压力下的反应方式，你就能对伴侣有更深入的了解。 想要评判一个人身上的神经质，最好的一个方法就是细致观察他们在压力下的表现。神经质的人很容易受环境的影响，因此在遇上堵车、在机场过安检时排大队，或是与同事意见不合等紧张的局势时，他们很难对自己的反应做出调整。当神经高度敏感的人在强压下近乎失控的时候，他们的感情是发自肺腑的，因此，在这些情况下关注对方的反应不失为一种好方法。 并且你要知道，神经质的倾向会在人的一生中持续存在，不要指望 这种性格会自动消失。 另一种需要注意的性格物质叫：猎奇者。它是较低到中等的尽责性及较高的开放性叠加在一起， 这种人在刚开始的时候激情四溢，对你和这段感情都会表现出极大的兴趣，但他们也更容易快速为恋情画上一个华丽的句号。猎奇者还比较容易出轨， 物点： 1.更容易因重复而感到无聊（即对你本人厌倦）。 2.更容易寻求新的环境和对象（即对你以外的人产生兴趣）。 3.更容易让自己置身于高风险的环境中，比如去夜店，或是一边大口灌酒一边观赏炫丽的灯光和美女。 宜人性 待人亲切的性格在约会的世界里并没有什么好口碑，但它很容易实现长期恋爱的幸福美满。 伊利诺伊大学的本杰明·卡尼以及加利福尼亚大学洛杉矶分校的汤姆·布拉德伯里发现，在最能带来恋爱满足感的因素中，性生活的满足处于第二位。 想要在长期的恋爱关系中保持性生活的美满，最好的方法就是让双方都在性上得到满足，而对绝大多数的女性而言，情感上的亲近是性满足的一个关键因素。一个本性亲切的人不但更能理解人，而且在维持亲密关系上也做得更好。宜人性强的男性不仅更为友善，而且更有可能在恋爱关系中为性欲保鲜。 恋爱双方的性能力以及恋爱关系的质量才是保证长期性生活美满的重要因素。 变量中，最能预示两人婚姻美满的变量不是爱情，也不是感情表达或消极情绪，而是与宜人性这一性格特质紧密相关的理解共鸣。比起离婚的夫妻，维持婚姻关系的夫妻更能相互体恤。而与神经质这一性格特质紧密相关的矛盾冲突，则是唯一可以将婚姻美满的夫妻与婚姻不美满及离婚的夫妻区分开的变量。 理想伴侣的性格 一位理想伴侣不能神经敏感、猎奇心重，而且要是个亲切体贴的人。 你就可以将这些对神经质、猎奇心，以及宜人性所得的评分利用起来，更加准确地预测到底谁可能会带给你幸福而稳定的恋情了。 家人的意见至关重要 父亲对待你的方式决定了恋人对待你的方式 家人对你的意义远大于家庭聚会是否和谐。虽然你的家人的同意与否会对你的恋情起到促进或阻碍作用，但他们对恋情的重要性并不止于此，因为父母与孩子（也就是你的恋人）之间形成的依赖模式在很大程度上预示着恋人对待你的方式。 你属于安全型、回避型还是焦虑型的依赖模式 这三段文字放在下文中，请大家好好考虑哪段文字能最准确地描述出你和你的恋人成年后的情况：
依赖模式测评中的第一段文字形容的是安全型，第二段和第三段分别是回避型和焦虑型。对儿童和成年人依赖模式的描述之间存在惊人的相似之处，这是因为依赖模式在人的一生中都存在很强的连贯性。 这三种模式中 选择安全型伴侣是最好的。安全型的伴侣能带给你更多的幸福感。 但事实证明，安全型的实验对象会选择安全型的伴侣，焦虑型的实验对象会选择焦虑型的伴侣，而回避型的实验对象则会选择回避型的伴侣。 人们并不会一味地偏向于安全型的伴侣，而是会选择与自己的依赖模式相配的人。 恋爱中的危险信号
不过分要求，不逃避退缩 有问题的恋爱关系中有一种典型的行为，被研究人员称为“要求/退缩沟通模式”。提出要求的一方并不是在和善地提出要求，而是或多或少带着责备、施压、唠叨或埋怨以传递其需求。退缩的一方则干脆放弃了探讨问题的努力，甚至可能在另一方引出话题时主动避免进行任何讨论。 最开始只夹杂了一丝压力或责备的要求，可能会随着双方对少量负面情绪的逐渐免疫而日益往矛盾扩大化的方向上发展。最终，提出要求的一方一张口就会冒出一大堆的责备并火药味儿十足地施压，这种解决矛盾的方法看上去就好像在战争时期给对方来个下马威似的。 如果你发现你的伴侣正是这种要求模式的典型，也就是说他的要求中总是暗含着责备、施压，以及带有攻击性的感情，而且还常常在涉及感情的要求和讨论中用这种方法与你沟通，那么你就要考虑寻找一位能够用不同的沟通方式与你交流的伴侣了。 分享快乐，真诚热情地回应恋人 加州大学圣塔芭芭拉分校的谢莉·盖博发现了恋爱双方应如何放大恋爱中许多幸福瞬间的方法。恋爱的双方几乎每天都会经历积极的事件，这些积极事件可以小到拾到一枚幸运币或得到同事的一声道谢，也可以大到在工作中得到一笔奖金或在职位上晋升一级。积极事件的美好之处在于，无论事件大小，都能够通过分享给对方提供一个与你共建亲密关系以及培养二人感情的大好机会。 在你分享好事的时候，如果你的伴侣能够用和你一样的激情予以回应，那么你们就已将好事放大了。研究表明，情侣在日常生活沟通中有70%的时间都在分享或大或小的好事。 在判定一位伴侣能否为你们的关系增添积极因素的时候，需要着眼的重点有以下3个： 1.选择一位愿意和你分享好消息的伴侣。虽然大多数人都会常常拿或大或小的好消息与他人分享，但并非每个人都能做到这一点。另外，回避型的人更会因害怕对方对自己的好消息不予回应而有所顾忌。 2.选择一位细心而体贴的伴侣，这样的人能够理解某件单独的好事将为你的整体生活带来怎样的意义。这样的伴侣关心你的成功和健康，因此会用发自内心的热情来回应你的好消息。 3.选择一位有足够自尊心的伴侣，他们能够相信你对他们的好消息报以的热情是发自肺腑的。即便你确认了对方的好消息或是诚心为对方的成就感到高兴，自尊心较低的伴侣还是不容易买你的账。 总体来说，随着时间的推移，对能为你的情感账户充值的伴侣进行投资，会为你的回报带来指数式的增长。 拒绝暴力和冷暴力，相互包容 行为激活法
如果你的最终目的是想找到幸福而稳定的持久恋情，并且你已做好了为实现目标而采取行动的准备，那么行为激活法能够帮助你： 1.认清你的终极目标 在行动之前，你需要问自己一个重要的问题：你想从感情生活中得到些什么？ 我们需要认真想一想，天长地久是不是自己真正想要的。 有的人认为自己还不到考虑终身与人厮守的年龄；有的人虽然年龄已到，但非常享受单身的感觉；有的人则认为在让恋人进入自己的生活之前，需要先花些时间把自己的私生活经营好。 如果你的终极目标是找到持久的爱情，那么你就可以继续看下一步的内容，也就是如何从过去的感情经历中辨识出你的择偶模式。
2.辨识你的择偶模式 一旦弄清了终极目标，你便可以用几分钟的时间对你过去的恋人做个测评，这或许能让你弄明白过去的恋情没能成功的原因。回忆一下你最近的3个恋人或是有好感的人 可以利用第7章用来进行性格测评以及第8章用来进行依赖模式测评的表格（参照表格下方的注释）对之前恋人的猎奇心、神经质以及宜人性的程度做出评判，然后再得出他们的依赖模式。
注：用从1（强烈反对）~7（强烈同意）的数字对性格特征打分。依赖模式分为安全型、焦虑型以及回避型。 在完成对过去的恋人的测评之后，退一步考虑一下这些恋人所表现出的规律。花点儿时间考虑一下你所选的伴侣能否最大限度地确保你收获幸福稳定的恋情。 我们有必要依照这些特质为自己打分，并考虑选择某种类型的伴侣背后的原因。你之前的伴侣身上的特质给你带来了什么好处（比如说，爱探寻新事物的人很有趣）？或是如何帮你回避自己的恐惧（比如说承诺终身）？这个任务并不容易，因为这有时需要你仔细地剖析自己的缺点，这对于自我价值感算是一种挑战。我们很容易看出别人在择偶问题上犯的错误，但如果要找到自己选择错误对象的原因，就不那么简单了。 重点在于，在挑选伴侣时你需要对自己的选择心中有数，并坦承面对自己的某些偏好所带来的风险。 3.许下愿望 若要让恋情幸福并稳定长存，除了拥有让对方心动的直观感觉之外，我们还要适当地运用些知识和理性进行分析。我们最先讨论的一个概念就是：在概率允许的条件下，我们最多能对自己的理想伴侣提出多少要求？如果某人将针对对方特质的三个愿望花在一个位于第70百分位数以上的伴侣身上（比如，如果长相的满分为10，这个对象的长相为7分），那么能够找到具备这些特质的伴侣的概率就只有30%。于是问题来了：我们该如何分配这些珍贵的愿望呢？ 虽然我们需要为愿望排出优先顺序，并明确自己的前三个愿望，但在这次练习中，让我们暂且先忘掉三个愿望的限制。让我们放纵一下，列出对潜在伴侣特质的10个愿望，其中包括几个你知道对天长地久的爱情没有什么帮助的愿望（比如外貌出众）也行。坦承对待自己的心声。列出这个清单之后，回过头来按最重要（1）到最不重要（10）的顺序为这些特质排出顺序。
这个练习旨在让我们严格审视自己在择偶过程中可能出现的相互矛盾的愿望，并对愿望排出先后顺序，这样不仅能够让我们更容易将注意力放在真正重要的特质上，还能提醒我们注意那些在感性上渴望而理性上明白对长期恋爱有害的特质。 4.制订行动计划 现在，我们要挑选出一些符合你前三个愿望的实际行动。你可以想出一些有一定难度、让你感到些许不适应的小目标。 放到择偶中来讲，这就意味着对构成一个人的多个特质分别做判断。一旦对这些特质做出了准确的评估，我们就有可能对能否收获幸福持久的恋情这个全局性问题得到更有根据的答案。 在为实现大目标采取行动的时候，人们往往会发现自己的进展很有限，这是因为他们将注意力几乎全都放在了大的目标上，没有将其拆分为通往大成功之路上必经的小目标。收获幸福而持久的恋情是人们一生中最大的目标之一，因此，将寻找伴侣的任务分解为较小的目标将有助于任务的管理，从而提升成功的概率。 现在，从你的愿望中选出一个，并想出三个有助于提升愿望实现概率的行动。然后，为每个愿望都列出三项行动，再把你的行为激活计划放在一个每天都能看到的地方。 5.记录小小的胜利 |
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