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“春夏养阳”理念源于 《黄帝内经》 ，春夏天地变热，人与自然相应，此时阳气旺盛，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，所以，任何破坏阳气升发的做法，都是跟自己作对！对健康不利！ 如果因为贪图凉快、爽快，经常做一些耗阳气的事情，受伤害的只会是自己的身体！ 01、三伏天，这些行为会伤人阳气嗜食寒凉甜辣 《食饮以宜》一书提到“唯有夏月难调理，内有伏阴忌凉水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢。”冰淇淋、凉饮料、刚从冰箱里取出的水果，都属于寒凉的食物，不仅会刺激肠胃，也会伤了脾阳。 甜食则容易碍滞脾胃，让脾胃运化水湿的功能受到影响，还会使血糖、血脂升高；辣的食物虽然能刺激食欲，但大热天吃可能会伤脾伤胃，导致食滞、便秘、口臭等。 穿衣露腰露脐 大夏天，不少年轻人的穿着是“前面露脐、后面露腰”，自以为“美美哒”，但其实这种做法容易引外邪入侵正气尽泄，长期这样，不是腰痛就是胃病，甚至导致妇科缠身、不孕等。 早上洗头洗澡 虽然在中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但《内经》里却提到：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。” “平旦”的意思就是早上太阳出现在地平线的时候，人体阳气也处在升发的阶段，这时洗澡洗头容易“浇灭”阳火。对于上班族来说，早上时间比较赶，洗头后如果没时间吹干，在路上受了风寒，还可能会导致着凉、头痛等。 大热天浇冷水 在这最为炎热的时节，很多人都有一个误区，认为天这么热，洗冷水澡不仅爽快，而且能降温消暑。 但其实，洗冷水澡并不如温水澡降温效果好，冷水澡会给身体一种“变冷了”的假象，过后反而会让身体产热增加、散热减少。同时，冷水刺激不仅容易使寒邪入侵，损害阳气，还会导致心率加快，容易诱发心脑血管意外。所以切勿贪一时凉爽，冒险洗冷水澡。 过量运动出大汗 首先，我们要知道，三伏天适度运动、适量出汗有利于祛湿、排毒，对身体是有好处的。但这并不意味着汗出得越多越好，中医说出汗太多会伤心阴，耗心阳，一般我们在锻炼的时候，微微出汗就够了。 久待房内吹空调 “空调病”已经不是什么新鲜词了。长时间吹空调，会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，导致感冒、头痛、鼻塞、喉咙不适、咳嗽、面瘫、呕吐、腹泻、关节疼痛等病症。 工作劳烦常熬夜 中医里有“阳气者，烦劳则张”一说。“张”的意思就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。 如果经常烦劳过度、熬夜加班，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。 02、养好背，用艾灸把阳气补回来要补阳，首先就要养好背，在中医看来，“背为阳，腹为阴”，只要保养好背部，就能让五脏六腑的阳气生发出来，产生源源不断的能量。 艾灸，能够“以天之阳入地之阳而补人之阳”。在三伏天灸背，养阳效果惊人！ 人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉也被称为“阳经之海”，统摄一身之阳，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。 脊柱中央是督脉，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部，艾灸膀胱经上的穴位，能调节五脏六腑，进而滋养全身，增强人体活力。 简单来说就是，人体阳气的主力正要从腰部向背部升腾，三伏天艾灸督脉、膀胱经，能疏通全身阳气集聚、运行的通道，深度通脉补阳、温煦调理脏腑，因此常常能够收到更加显著的保健效果。 督脉上的要穴有：大椎穴、身柱穴、至阳穴、命门穴、腰阳关穴； 膀胱经上分布着十二俞穴，即肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞 。艾灸这些穴位，还能调理其相应脏腑的病变。 三伏灸背的注意事项：①患有严重高血压、心脏病、糖尿病的人，或者高热、精神疾病患者不适宜采用灸背的方法； ②灸后如感觉口很渴或者有上火的症状，可以加灸太溪、涌泉等滋阴的穴位，起到引火下行的作用； ③艾灸后可多喝温水，在施灸过程中注意房间的通风及保暖。 |
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