胸部是女性曼妙身姿的体现,背部则是女性美好气质的体现。 女性练背和男性有着本质的区别,女性练背的重点是让背部线条看起来更优美,并且改善驼背、圆肩、高低肩等不良体态问题,让身姿更挺拔优美,更有气质。 所以说女性练背主要是练背部的中心区域,比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深层的菱形肌等,这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润、挺拔,但又不会象男性练背一样,让身体轮廓整体向外打开,从而达到宽阔或发达身形的目的。 人们常说的“背影杀”,就是指女生拥有性感迷人的背部。女生性感的背部有多迷人?只可会意不可言传,文字难以描述,直接上图。 但现实生活中,有许多女性有含胸驼背的现象,究其原因有很多。比如有的女生胸部太大,由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背。还有就是长期的错误体态导致,所有这些的主要原因是背部肌肉太弱造成的。 加强背部肌群的训练,特别是背部的菱形肌的训练,能够牵拉肩胛骨移向内上方,让身体更加挺拔。 肌友们都知道,背部属于大肌群,大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量,同时还会训练到其它协作肌群。比如手臂、肩部、腹部肌群等。 坚持进行背部训练,不仅让你拥有性感的背部,还能让你消耗更多热量,让你看起来更性感、更迷人。 常听人说腰酸背痛,其实这就是背部肌群“罢工”所致。 背部肌群是稳定人体上半身强有力的支撑,一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力,可以让你轻松应对各方面的挑战,比如久坐、久站等 此动作针对不能做引体向上的女生,可以先采用这个动作,动作难度调节在于身体的后仰角度,后仰角度越大,难度也越大。 《俯身单臂哑铃划船 4组*15-20RM》 好了,今天内容就到这了,感谢您的收看,如果您喜欢小鱼的这篇文章,还请点击右下角的赞和六角花在看图标给小鱼鼓励哦!
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