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瓜妈说：   文 iris 已经一周没出门了，我深刻践行“毒动我不动，国家说动才动”，客厅的「沙发大裂谷」，卧室的「被窝游乐园」都是我每天大展身手的熟悉舞台。 不过最近这几天由于真的在家憋有点久了，看着这届网友的“沙雕争霸大赛”开展的如火如荼，我才惊觉为了过年做的美甲买的战衣都被睡衣完美替代，特别省事。 但是新的一年即使是躺卧在榻上，相信大家依旧还是想拥有一个完美无瑕、吹弹可破的肌肤。 可其实想要保持一个好的肌肤状态并不是一个简单的事情，除了先天的基因因素外，后天的努力——正确护肤也是需要跟上的。 说到正确护肤很多时候确实很难把握，毕竟每个人的皮肤类型和所处环境差别巨大，所以这么久来我一直在根据各类护肤诉求去和大家分享各种「护肤秘籍」。 我很珍惜这些每次的分享和互动，每次都可以收获不少，也有不少护肤文章的选题都是来自于妈妈们后台的留言或者是群里妈妈聊天的内容。 由于最开始护肤的文章框架的构成是从小点出发，一篇篇文章看起来总像是在拼图，所以今天我重新把这半年来写过的护肤文章精心挑选出一系列文章，给大家梳理出一套比较全面的「护肤手册」，当然后续我还是会继续丰满和优化。今天的二条是在家就能做的瘦身法，大家也别忘了去看！  01  具体文章戳：过了25岁，别再把脸当护肤试验田！不知道这些经典搭配法，钱都白花了！「皮肤」的分类 我写护肤文章以来收到最多的留言就是来问到底什么样的护肤品适合自己，但是皮肤的美可能是有统一的标准，可每个人的皮肤状况却完全不同，同样的产品甲之蜜糖乙之砒霜是常用的事情，所以在构建自己的护肤流程之前了解自己的皮肤是最重要的第一步。 关于皮肤的分类，我最推荐的是褒曼医生的The Skin Type Solution里关于皮肤的分类处理。 具体的分辨自己肤质测试可以在后台回复关键词“肤质”，有兴趣的妈妈可以去测试看看哦～ 分清「护肤的主次」 在护肤的世界里也是有自己的轻重缓急和搭配法则存在的，但其实关于「护肤的主次」其实非常简单，记住我总结的一个护肤思路就可以了。 护肤思路 1.首先保证皮肤的健康，有问题的先解决痘痘和敏感肌问题，暂时不考虑抗老； 2.在皮肤健康的前提下使用「抗老+抗氧化+抗炎」黄金护肤法则； 3.年纪增长之后抗老需求更强烈后，在这个基础上可增加胜肽类、酵母类的成分。  02  在开始梳理各种护肤诉求之前我想多叨叨一嘴关于护肤品的见效时间，因为网上最常见的说法：皮肤更新时间为28天。 再来，针对不同护肤诉求的产品见效期也不同。 比如抗炎、改善敏感见效慢，动不动一季、半年甚至一年都有可能。 而抗衰产品，一般都是主预防轻改善，也不仅仅是表皮层面的问题，即便有改善也需要较长时间验证（或者只是维持，根本看不到改善）。 美白产品，一般的晒黑、晒斑等，黑色素就是积聚在表皮，所以一个表皮代谢周期，确实应该能看到至少有起色。 保湿产品见效也快，至少缓解干燥应该即刻或者几次后就有效果。 03 具体文章戳：你竟然还在用淋浴喷头热水洗脸？小心离敏感肌不远了！最后，还有一点需要明确，敏感和过敏是不一样的。我在关于过敏的一分钟里（一分钟变美 | 易过敏肌肤，你该这样做）就写到过关于过敏和敏感的区别，还有一些过敏期间护肤需要注意的事项。
04 「护肤手册」第四课 具体文章戳：43岁大S被认作19岁，最科学的抗衰老方法和护肤品成分，这篇值得收藏！
可能在很多人的心里觉得抗老化的事情可能是只需要一些护肤品或者医美就可以解决的，然而，我最想说的一句话就是，抗老化绝对不仅仅是一瓶精华或者一瓶面霜可以解决的问题，因为这是一个庞大的系统工程。 简单来说就是，在避免让皮肤处于易老化状态的同时，配合各类抗老护肤品，来让皮肤处于最完美的状态。 具体文章戳：医生都认可的抗老成分，为什么你用却没效果？真正的原因在这里！维A应该可以说是目前为止，拥有抗光老化证据最完善的一种成分，而且不止是抗老方面，缩小毛孔、去除皱纹、消灭痘痘，几乎皮肤会发生的所有顽疾也都可以在维A大家族里找到解决方案。 《驻颜有术》纪录片里对维A的描述
05 具体文章戳：BBC面霜评测：越贵的护肤品竟然保湿效果越差还容易起痘！？所谓的补水和保湿，其实是减少水分经表皮流出。 从皮肤本身出发，就是提高皮肤自身的屏障能力，能够较好得达到水分补充和蒸发平衡。从外部条件来说，就是提高护肤品的封闭性减少水分的蒸发。 二者同时协作，皮肤外层才能保持一个相对高的含水量，才有水当当的质感。 而在选择保湿的产品的时候，需要考虑自己的肤质去选择。一般来说保湿剂分为：调节功能的保湿剂（作用在角质层）、柔润功能的保湿剂（补充角质细胞间隙的脂质）、封闭功能的保湿剂（在皮肤表层微渗透）。 06 具体文章戳：白到发光的女明星，到底都在用什么美白“猛药”？美白不是一件很复杂的事情，但真的是一件需要持之以恒的事。 现在市面上主流的美白方式我基本都尝试过，现在还是更倾向于循序渐进的方式：每天两次涂抹护肤品、定期的运动、出门就把自己包得只剩两个眼睛。 由于美白成分很多，我之前把现在市面上大家比较熟知的几种美白成分根据有效程度分成了3个梯队（妈妈们可以去文章里回顾哟）。 不过，每个人的美白都是有限度的，只需要看看上臂内测、大腿内侧或者胸腹部，就是能达到的最白水平。 具体文章戳：“为啥我用了美白精华，皮肤是变白了，‘斑’却变深了？”皮肤会出现「斑」是因为出现处黑色素明显过量，无法被代谢。大部分的「色斑」都是后天形成的，日晒、妊娠、荷尔蒙显著变化等等。 07 具体文章戳：“伤肝式养生”吴昕吃的抗糖丸到底有效吗？不吃糖真的能成瘦腿精？所以说日常生活中「抗糖化」还是非常有必要的，主要可以从饮食、运动和护肤三个渠道入手。
08 具体文章戳：为什么涂了身体乳，脱衣服的时候依旧有白花花的皮屑？不少人一直说手是女人的第二张脸，其实我想说其实身体的皮肤都是女人的第二张脸。 由于身体的皮肤和脸部皮肤相比油脂分泌更少，更容易出现干燥的现象。 不过，身体护理和脸部护理最大的区别是身体乳只要你坚持涂了就一定有效果，所以看到效果的心里成就感会让人特别容易坚持。 搭配一些冬季身体护肤的小技巧和身体乳使用的小tips，让大家都能用起身体乳来事半功倍～
09 黄金护肤法则：「抗老+抗氧化+抗炎」，妈妈们对于我一直念叨的“早维C晚维A”已经熟记于心，但是如何实际运用到日常护肤品的选择上还是会有所困惑。 分享一些我平时查询护肤品成分表的途径（还会有成分分析等特别实用的功能哦），从而来帮助大家购买护肤品之前就可以去规避一些比较容易引发肌肤问题的成分，还可以分辨出到底什么护肤品才适合自己。 10 具体文章戳：开箱记：我无限回购的秋冬护肤品，再用10年都不会腻！一直在和大家分享各种功效型护肤的理念，保湿、美白、抗老、抗氧化、抗炎（还没看过的妈妈可以去看哦～）等都一一写了文章，在每篇文章里也推荐了不少比较有代表性的护肤品。 我护肤品的一角
具体文章戳：双11拔草指南！答应我，这些东西再便宜也不要买！以下只是吐槽比较具代表性的几样
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