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心理学说爱自己就是深深接纳自己,如何接纳真实的自己?你怎么看

2020-07-31  tuzididie

  接纳真实的自己是要明白这个世界并非完美,你我都是普通人,这个世界有瑕疵才有对立的美好,有不足才有进步,有遗憾才有珍惜。换言之,任何事物都是对立而行,我们不要拿完美去看待这个世界就好。只有这样,你才会带着平常心去看待世界、去正视不足与完美都是生活常态。

  接纳真实的自己,就是准许自己为人。

  人无完人,所以有挫折,有失败,有痛苦,都很正常。而对于这些,我们往往都选择了逃避。我们逃避挫折,畏惧失败,不敢去品尝痛苦。人性中的嫉妒,欲望等等也是天生的,对此我们也视之洪水猛兽,只敢压抑自己。

  一、像爱别人一样爱自己。我们常常太过重视他人的感受,而忽略了自己。我们是那么友善地对待他人,却那么苛刻地对待自己,所以,放轻松,怎么爱别人,也怎么爱自己。

  二、放弃完美主义。心理学自尊的第一步,就是自我接受,但完美主义是不存在自我接受的,这让我们觉得自己是一个loser,一个失败者,那么我们的自尊心也很容易受伤。关于完美主义的内容很多,这里就不细说了。

  说解决方法吧,主要是三步:

  1.接受现实。

  2.积极重建。将情况诠释为积极的,从中寻找学习和成长机会

  3.改变角度。反复思考不一定有帮助,当某种消极情绪或想法出现时,可以分散自己的注意力,听音乐或跑步等,不要再反复想(这和逃避并不一样)

  三、日记。情感,行为,认知三者互相联系。想要达到真正的改变,接纳自己,必须将三者联系起来。那么日记法就具有显著的干预功效,这其中连续性很重要。试着连续写4天日记,每天15分钟,想到什么写什么。

  四、正念冥想。冥想的目的就是专注于当下,此时此刻的自己是什么状态。通过正念冥想我们可以很直接的感受自己,观察自己,也能非常好的接纳自己。如果你还不愿意冥想,那么深呼吸吧,每天多做几个深呼吸,将会对你产生重大影响。

  五、运动。接纳自己,爱自己,自然也就是希望自己生理健康,心理健康,运动可以两者兼具!何乐而不为呢?运动能对付焦虑症、恐慌症、普通的压力、抑郁;运动能使记忆力提高,创造力提高,精神更集中,活力显著提高。这么多好处,还不赶紧放下手机,去运动!

  其实接纳自己我觉得就是改变的第一步,改变带来改变,人也会因此而与众不同。


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