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表面光鲜亮丽的他们 实际却是： 在厕所里“粪发图强” 在电梯里夹紧屁股防“漏气”  “屎尿屁”不自由成了压力青年一大困扰 四大生活恶习，便是罪魁祸首  刷剧、聊天、打游戏 厕所成了解压的“世外桃源” 心情美了，毛病来了 戳下方图片  看发生什么  现在，得痔疮、便秘的人层出不穷 很多是因为：排便时依然玩手机的恶习！ 玩手机会分散注意力 增加排便时间、减退排便感觉 “菊花”长时间使劲儿会引发肛门充血 不快点解决，很容易长痔疮。 坐得越久越容易拉不出来！ 理想的拉便便标准是： 1天拉1次或两天拉1次 每次控制在3~5分钟[1] 拉便便时，请放下手机， 专心致志，速战速决 另外，多喝水可以促进肠道蠕动 给陈年老屎增加一些“润滑剂”哦！  奶茶、可乐一个都不能少 续命就靠甜饮料！ 爽了嘴，伤了肾  （请戳图片中的小红圈） 肾脏，“排泄大长官” 负责生成尿液 通过尿液清除血液循环产生的废物、毒素 水在其中起到一个很关键的作用 多喝水可以增加尿量 将代谢产物及时排出体外 减少泌尿系统结石、尿路感染的发生 碳酸饮料里虽然也有水分 但同时含有不少果糖、添加剂、色素、防腐剂 反而会加重肾脏的负担 饮料虽好喝，白水更健康！ 普通坐办公室的健康成年人 每日最少饮水1300ml[2]  996的工作，从白天到天黑 一坐就一天，练成憋尿神功  （请戳图片中的小红圈） 尿液通过输尿管运输到膀胱 在膀胱储存一段时间后再由尿道排出去 但膀胱的存储量不是无上限的 健康成年人的膀胱中存储300ml~500ml尿液时 就会有想上厕所的冲动 当憋到800ml的警戒线时 膀胱内壁的“逼尿肌”就会开始让你产生痛感 经常性长时间憋尿可能会： 膀胱肌肉松弛无力 容易出现尿频、尿急、尿失禁 万事都没有尿尿重要 有尿赶紧去厕所！  速食时代 休息时间越来越少 吃饭速度越来越快 吃得太急，气堆积成屁  （请戳图片中的小红圈） 吃得过快，食物没有充分咀嚼 容易引起消化不良 在肠胃中长时间堆积发酵出气体 这些气就会变成屁！ 如果吃了太多肉、蛋、奶、 十字花科的食物 会产生硫化物、粪臭物[3] 放出的屁就会特别臭 辣眼睛的屁就此诞生！ 但出于社交礼仪，避免尴尬 大多数人会选择把屁憋回去 温馨提示 屁憋着不放可能会造成肠道胀气 严重者甚至会肠痉挛！ 产生的有害气体一旦侵入血液 可能会增加肝脏的负担 如何保持一个清新脱俗的屁？ 1、 吃饭 不着急，细嚼慢咽很重要 2、少吃 产气多的食物：红薯、大豆、板栗 抑制肠道吸收气体的食物： 萝卜、大蒜、十字花科蔬菜 产生硫化物、粪臭物的豆制品和肉制品 “屎尿屁”的存在 是为了帮身体排出毒素和垃圾 维持健康的运转 关爱屎尿屁，人人有责 愿大家都能拥有健康的“屎尿屁”！ |
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