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有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段： 0-35岁为人生的最活跃期：身体的组织器官各方面功能呈上升趋势，称为“健康期”。 36-45岁疾病形成期，部分器官开始衰退，一些身体问题慢慢显示出来。 46-55岁为生命的高危期：大多数疾病都是在这个时间段“爆发”的。。 56-65岁为安全过渡期：如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。 所以说46岁-55岁这十年是关键时期。 此时，家庭、事业等方面的负担很重，心理压力加大，但是一定要多注意身体健康。  46-55岁是“生命高危期”，能完成5件事，恭喜你，身体还算健康 1，在1分钟内做30次仰卧起坐 仰卧起坐可可以判断出一个人腰腹的力量，也是考验肾脏，肌肉，骨骼等多方面的健康情况。 若45岁后 能在1分钟内做40次仰卧起坐，说明的身体各方面好算健康。  2，单脚站立10秒以上 单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 通过单腿站立的时间，可以判断出人体的老化程度。 双手下垂，闭上眼睛，做单腿站立的姿势，保持10秒以上，说明你的身体很好，有长寿资本。  3，跳10分钟快节奏的舞蹈 如果跳10分钟的舞蹈后，没有感觉到气喘，心慌，头晕，烦躁症状，说明你的心脏功能，身体肌肉力量还算不错。 并且也说明你的心态还很年轻，保持年轻的心态是健康长寿的关键。  4，屏气超过90秒 屏气时间长短与人体的心肺功能有直接关系。 平时可以自己在家测试，如憋气的时间超过90秒，说明你心肺功能非常好。 如在30-60秒内，说明心肺功能下降了。 如在30秒以下则就要尽早检查，避免疾病形成。  5，两手拎重物，不酸痛 肌肉力量对人体来讲很重要，也是判断人体健康重要的指标。 如果两只手同时拎3公斤重的物体，但是没有感觉到腰背酸痛，说明你的肌肉达标，还是不错。  46-55岁，做好“二戒，三通”，助力健康长寿！ 二戒： 1，戒油腻 随年龄增长，身体代谢也会下降，在饮食要格外的注意。 此时肠胃消化功能在慢慢下降，要保持饮食清淡，少油少盐，避免油腻食物大量摄入。 病从口入，经常吃油腻食物不仅损伤肠胃，也会增加三高疾病的发生。  2，戒久坐 久坐早已被列为十大致死致病元凶之一。 尤其是现在很多人工作性质就是长期的久坐，这多身体健康产生极大的危害。 研究发现，久坐1小时相当于吸2只烟，可缩短寿命22分钟。 每静坐45分钟后，建议起身活动一下，平时多增加运动。  三通： 1，血管通 据统计，我国患有心脑血管疾病的人数已超过2亿人。 年纪越大的人，血管越容易堵塞，尤其是在45岁后，更要多重视血管的保护。 一旦血管堵塞，身体各项组织器官得不到充足的血液和营养，就会加速衰老，促进疾病发生。  对策： 每天坚持泡脚，俗话讲“富人吃补品，穷人泡泡脚”。 人体的脚虽然在最下端，但是脚被称为是人体的“第二颗心脏”。 脚是我们人体的第二颗心脏，经常泡脚可养护心脏，也促进全身血液的代谢循环，加速血管垃圾的代谢。 每天泡脚，水温在40度左右，泡到小腿肚，达到微微出汗即可。  2、肠道通 古人云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 人的一生要吃几十吨的食物，肠道是人体最大的排污口，所以肠道是最容易堵塞，最易脏的地方。 医学专家也指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，因此，想要健康要保持肠道通畅。  对策： 清肠道就要多喝水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水，可使大肠保持清洁，预防大肠癌的发生。 35-40℃的温开水，是肠道比较喜欢的温度。 喝水时，加点小植物，润肠通便，排肠毒，效果更佳。 在两餐之间，泡上一杯茶水，对于肠道健康，十分有益。 蒲谷丁苦苣茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，促消化。 蒲谷丁，是最受欢迎的野菜，也是常用的中草药。 蒲谷丁，不但营养丰富，还有“尿床草”之称，利尿散结，促排毒，效果尤佳。 此外，蒲谷丁泡水，还有助于促消化，保护肠道健康。 苦苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用植物，被收录到《药典》。 相关研究表明，苦苣中，富含可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠炎有不错的帮助。 此外，苦苣有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。 这二者搭配在一起，泡水喝，排肠毒，减少病变，十分不错。 3、经络通 常听中医说“经络不通，则气血不畅”。 人体的经络就像是“交通网”连接这身体各个组织器官，遍布全身。 无论是哪条经络堵了，都会引起气血不通，导致身体堵塞。 对策： 勤梳头，用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次。 头在人体的最上端，有这50多个穴位，经常梳头可促进头部的血液流通，刺激穴位，疏通经络。 |
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