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对于减肥的人来说，水果已经是为数不多健康的零食了，热量普遍比较低，营养也丰富，尤其是含有一些蔬菜中也不多的营养素，深受女生们的喜爱！ 但是，并不是所有的水果热量都很低，有些水果，热量一点不属于米饭和鸡胸肉，甚至有些能高出1倍以上！ 很多小伙伴觉得水果能减肥，所以就大量吃这类水果，最后不仅没瘦，反倒还胖了！ 今天，小编就帮大家整理了一份，水果中热量最高的5种，想要减肥的你，千万不要再吃了！ 1、香蕉 热量：89大卡/100克 很多人其实都喜欢拿香蕉来作为日常水果，除了好吃之外，香蕉的营养价值也的确不错，维生素B、维生素C和钾含量也都很高。 但是，香蕉吃起来美味，热量却高达89大卡/100克，一根中等大小的香蕉热量就有105大卡，你却以为能减肥，吃起来一点都不怂~ 如果，减肥中想吃香蕉，可以当做早餐的主食来吃，对应的减少其他的主食分量是一个不错的选择~ 2、枣 热量：113大卡/100克 很多女生觉得枣能帮助补血，事实上，枣的VC含量要比铁含量高的多，号称VC之王。 虽然，枣的营养不错，但是热量也很高，每100克的热量高达113大卡，要知道100克白米饭的热量也不过是116大卡啊！ 枣并不是不能吃，但是一定要少吃，减肥中，一天最多吃5颗既已经足够了！ 3、榴莲 热量：150大卡/100克 说起来榴莲，爱的人是真心喜欢，恨的人是真心嫌弃。 不过，榴莲的营养也的确不错，维生素含量比较丰富，钾含量和钙含量也很高，看上去不错，却不适合减肥！ 100克的榴莲的热量高达150大卡，热量堪比瘦猪肉，如果是用榴莲做成的一些甜点，热量更是飙升，减肥中一定要少吃！ 4、牛油果 小编是真心不愿意承认牛油果是一种水果，前两年也的确有很多人喊着“把牛油果踢出水果界”。 实在是这种水果，味道不能说好，热量也超级高，每100克中含有171大卡的热量，一个中等大小的牛油果，热量约为200-300大卡，吃太多真的会胖的！ 有人说，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，是“好”的脂肪，但是，再好的脂肪也是脂肪，如果你平时已经吃了不少植物油，牛油果还是不吃为好，如果你平时的饮食几乎不含什么油水，牛油果真心推荐给你~ 5、椰子 最后的这份水果，肯定有人表示不服！ 很多人印象中，椰子水味道不甜，看上去热量不高！的确，椰子水热量的确不高，也非常适合作为一种天然饮料，但是椰子肉的热量高啊！ 椰子肉中含有丰富的油脂，市面上卖的椰子油，就是从椰子肉中提炼出来的，所以，椰子肉中的热量高达241大卡/100克，热量比炸鸡翅还高，要知道，炸鸡翅的热量也才210大卡/100克啊！ |
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