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健康长寿，一直是人类从古至今的追求，如何长寿？人们也在不停的探索。 随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断的增强，长寿也并不是难事，然而很多人，年纪轻轻就患了各种疾病，出现很多表现。 四十岁以后，出现4种变化，提示你已走向衰老，要注意健康了1、肚子大 中年人很多都会发福，据探究，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就说明你已经胖了！ 而肥胖的人，内脏的压力大，心脏的负担大，还易引起肠炎，肠癌等。 而肥胖的人、脂肪肝、糖尿病高血压等等危害疾病，患病几率都会大大提升！ 常言道"有钱难买老来瘦"，百岁老人中，没有一个是胖子。 2、心率偏快 心率长期稳定，与长寿成正比例关系。 心跳过快，心脏消耗也相应过大，会缩短寿命引发劳损。心跳慢一点，能保证正常的收缩与舒张，供应血管血液循环。 正常的心跳，是60-90次每分钟。超过90次，可能心脏会出现问题了。而60次每分钟和90次每分钟，一天就会相差4万次心跳！ 3、脖子“硬” 如今很多上班族年龄大了，都会出现一种疾病——颈椎病。 因为长期久坐或者是长期的低头玩手机，都会增加颈椎病概率。 颈椎病严重，会诱发四种麻木，甚至是瘫痪！ 因此，40岁以后颈椎有问题，不要掉以轻心。 4、脾气大 现代人生活要压力大，尤其是上了年纪，大部分人易烦躁，易怒。 而生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时！ 并且长期处于这种状态下，人体还会出现高血压冠心病、消化性溃疡、偏头痛等病症！ 想要健康，记住“四不” 一、不吸烟 吸烟的人，40岁要戒烟了。 有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。 同时研究指出，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率！ 二、不抗病 40岁以后，虽然感觉不到，但是身体各器官已经逐渐衰老。 如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。 三、不吃宵夜 睡前吃宵夜，对于身体健康，十分不利。 一方面，吃宵夜，会导致胃部不能得到休息，不利于胃粘膜的修复。 另一方面，经常吃宵夜，尤其是高油脂的宵夜，容易引起肥胖，危害健康。 此外，吃宵夜后，还会影响睡眠，甚至诱发失眠，危害健康。 四、吃饭不重口 想健康，饮食上，要格外注意，荤素搭配，清淡一点。 爱吃油腻的人，容易导致血脂异常；爱吃咸的人，对于肾脏和血压是一大负担。 想要健康，记住5件事： 一、勤饮茶 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。 刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。 黄苞谷须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。 黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，黄苞谷须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。 二、睡前泡泡脚 我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。 另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处。 三、多晒太阳 晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，可以缓解压力，释放不良的情绪。 夏季可以避开最热的时候，选择在上午或是傍晚出去晒太阳，散散步，都是不错的选择。 四、不久坐相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比： 如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！ 慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。 五、想得开，不为琐事斤斤计较 中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！ 应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，多结交朋友，心情不好时多倾诉。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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