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衰老指在正常状况下生物体发育成熟后，随着年龄增长，身体组织退化，各项机能，内环境，以及抵抗力都在下降，趋向死亡的自然现象。 老化是一种不可逆的变化，它是高分子材料的通病。 无论男女都不希望自己变老，虽然衰老没人能避免，但是我们可以采取一些防老措施，是可以降低衰老来临的速度。  无论男女，晨起时出现4种表现，衰老已来临，若没有，你还算年轻 表现一、起床后身体浮肿 人的衰老，就是肾脏衰退的过程，所以衰老的第一表现就是在肾脏方面 若是肾脏开始衰老，早起便会表现出异常。 此时会出现眼睛和脚部浮肿的现象，可能一会自行会消肿，但是如果你没有喝太多水，出现这种标新，及时检查。  表现二、头晕眼花 “老眼昏花”来形容一个衰老，一点也不为过。 尤其是早晨，本应该是精神气爽，视力清晰，当你在变老的时候，会出现眼睛昏花，有飞点的现象。 医学上称为是“飞蚊症”，是由玻璃体变性引起的，是一种自然的老化现象。  表现三、尿频、尿急 每个人早起都会排尿，从排尿也可以看出我们身体健康情况。 如身体开始衰老，消化系统也会慢慢退化，尤其是男性会出现前列腺问题。 因此，在早起的时候会出现尿频、尿急、尿无力、尿不尽等排尿不适等表现。  表现四、浑身疲累 如果睡眠充足的情况下，第二天晨起依然浑身疲累，四肢无力，说明你已经“老”了。 人到中年，生理机能逐渐衰退，由于内分泌的改变和雄性激素水平的下降，身体和精力也大不如前了。 这时，男一定要及时锻炼，以保证自己的身体健康了。  不想衰老来得快，尽早做好预防和保养！ 预防： 1、管住嘴 不健康的饮食，会加速衰老和疾病的来临。 腌制食物：腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，在体内可能会形成亚硝酸盐，不仅会毒害人们的身体健康，会提前进入衰老期。 油炸食物：长太过于油腻，在身体中产生大量的脂肪，加速身体衰老，更不利于身体健康。 糖制食物：过多摄入糖分，会加速皮肤老化，失去弹性，进而使男性过早衰老，也会诱发疾病。  2、戒恶习 男性戒吸烟：相信有很多男人都有经常抽烟的习惯，人在吸烟过程中，烟草中的毒素进入到血管当中，它会通过血管传播到身体的各个器官。 如长期吸烟，就会导致人体衰老过快，甚至对五脏六腑产生危害。 女性少重妆容：化妆品，是很多女性的最爱，正确的食用化妆品，确实可以延缓衰老。 但是过重使用化妆品，化妆品中有某些化学成分，会扰乱体内激素的自然分泌，不仅对皮肤不好，也会影响人体健康，导致更年期提前来临。  3、少争吵 夫妻恩爱，对于健康来说，有诸多好处。 如夫妻感情不和，事事操心，愁眉苦脸，通常都老得比较快。 并且夫妻生活不和谐，也会影响激素的代谢紊乱，导致皮肤细胞缺乏营养，影响女性妇科健康。 所以一个幸福的家庭，对身心都会起到积极作用，可延缓衰老，减少疾病来临。  保养： 1、有年轻心态 人年轻与否不单单是看外表，而心态年轻才是最关键的， 好的心态，也会让人的外表看上去更精神，更美好。 虽然现代人的生活压力很大，但是也要随时保持年轻心态，懂得放松。 笑也是一种愉快的发泄方法，在压力比较大的时候可以进行开怀大笑，那忧愁和压力自然就和你无缘了。  2、补充花青素 花青素，属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，可清除体内的自由基，帮助人们抵抗衰老。 紫甘蓝：其含有的营养物质非常多，含有丰富的花青素，能够保护身体免受自由基的损伤，有助于延缓细胞的衰老。 紫薯，具有丰富的硒元素、铁元素和花青素，人体抗衰老、补血的必要元素。 平时多吃紫色食物，减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。  3、常饮茶水 《本草纲目》中记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。 喝茶水，以达到排毒养颜，抗衰老的作用。 女人可饮刺玫菊茶：温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。 刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。  男人喝花楸黑葚茶，用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。 黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，清除自由基，促进细胞新陈代谢，延年益寿。 洛神花，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于男性健康，十分有益。 桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 4、坚持运动 男性可以尝试慢跑，是一种中等强度的有氧运动。 常坚持慢跑，能够起到增进健康、增强体质、减肥防胖等功效。 日常多注重锻炼下身，对身体也是大有裨益的，自己会神清气爽！ 女性平时可以做一些瑜伽的运动，如树式 双脚合并站立，脚尖向前，将右脚脚掌置于左腿大腿、坚持15秒钟。 手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，然后换右腿平衡进行重复。 5、充足睡眠 熬夜，似乎是对于现代人来说已经是习以为常的一件事。 但是如果长期熬夜，会加速身体衰老，使皮肤老化，失去弹性，看起来比实际年龄更老。 此外，长期睡眠不足，身体各项机能都会随之衰退，增加患病的几率。 保持充足的睡眠，还能提高身体的免疫力，延缓衰老。 |
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