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来自: 步行d天涯 > 《气功》
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练武术腰腿基本功是必修课 太极拳门户网站|太极拳视频 伴奏音乐
筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开。通过抻筋功夫,把身体韧帯拉长,使筋有弹性,骨质强壮,肌肉有力。一般这种"抻筋耗腿",是用一...
2个适合中老年的拉筋动作,疏通於堵,增加身体柔韧性越拉越健康
2个适合中老年的拉筋动作,疏通於堵,增加身体柔韧性越拉越健康。
练武应步稳
初学者在练习武术时,常感步子站不稳,平衡动作停不住,做弓、马、虚、仆、歇等步型动作时,如被人稍一碰,就会倒地或步子移动。出现以上这些毛病,其原因有三:一是练习者对正确的动作要领理解不清,...
为什么有的人跑步姿势很轻盈,有的人看起来却很笨重?
跑步轻盈的人体重轻,脚蹬地后腾空时间足,身体在空中滑行的距离远。柔韧性不好,给不了身体足够的弹力,也是我们跑起来显得笨重的原因...
练腿,试试这个帅到炸的动作
如果有什么训练动作是街头健身爱好者、瑜伽爱好者、CROSSFIT爱好者、力量训练者、增肌训练者都会涉及到的,那一定要算上这个很酷炫的动...
这6个动作,不仅能帮你瘦,还能有双有力量且好看的美腿!
这6个动作,不仅能帮你瘦,还能有双有力量且好看的美腿!锻炼腿部动作有不少,比如弓步、深蹲、推举、腿蹬、硬拉、屈伸等。此动作主要是...
增强身体柔韧性的运动有哪些
增强身体柔韧性的运动有哪些 增强身体柔韧性可以采取倒立的方式,能锻炼肌肉以及身体的协调能力。三角支撑也是较佳的增强身体柔韧性的动作,可以使臀腿部及腰部得到充分的锻炼。2. 三角支撑 三角...
如何理解“脚下生根”太极
长期练习太极拳,能强人体下肢的力量,提高人体的平衡稳定能力。这是由于在完成太极拳动作时,身体重心是在不断转换.也就是虚实变化.所以腿部力量就得到很好地锻炼,身体 的松沉,也起到了保持身体平...
女人腰痛怎么办 日常五动作远离疼痛
女人腰痛怎么办 日常五动作远离疼痛 举重物锻炼时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好,首先要把姿势摆好,站稳,...
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