面对快速变化的时代，更加不确定的职场，有人计划提高核心竞争力找到工作，或稳定当下的工作；有人想开展第二副业实现多结构收益；有人期望实现自由职业靠专业吃饭。
但面对想要实现的目标，我们总是想法多，行动少。间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
为什么我们明明想达成目标，但总是坚持不下去？
美国畅销书作家唐·加博尔在《达成小目标》一书中给出了答案，我们设定并瞄准一个大目标后，要把它分解成很多小目标，并制定周详的实现步骤才可以。
道理我们都懂，为什么我们的目标却没有持续推进下去呢？
一、想要实现大目标，目标一定要拆解得足够细
世界著名撑杆跳名将布勃卡，有一个称号叫做“1厘米王”。在一些重大的国际撑杆跳比赛中，他总能稳稳地将成绩提高“1厘米”，刷新自己保持的记录。当他成功跳过了6米15突破世界纪录时，他说道：“如果当初我将目标定在了6米15，可能当时就被目标吓倒了。”
凭借“1厘米”目标，布勃卡职业生涯中6次夺得世锦赛冠军，35次创造世界纪录，他创造的室外6米14和室内6米15的世界纪录至今无人打破，被称为撑杆跳项目上的“沙皇”。
很多人都有大目标，但并没有拆解到“1cm”这么细。《达成小目标》一书中提出“L-E-A-P”跳跃法，可以帮到我们。
L-列举能想到的尽可能多的小目标
E-评估小目标
A-查证遗漏的小目标
P-给小目标排列优先级
1.L-列举能想到的所有的小目标
先发挥想象，尽可能多地列举出能够帮助实现大目标的小目标。不着急评估这些目标合不合理，也不着急给他们排序。如果觉得想象困难，可以先做调研：
对标达成目标的人士。搜索并了解在这个领域做出名堂的都有谁，拆分他们实现目标的路径是怎样的。
找到同样在做这件事的朋友。询问对方如何规划自己的路径，有哪些关键小目标。
对达成目标的方法和路径有一个初步的了解后，再列举出自己能想到的小目标。
拿我自己写作的目标举例：我希望写作能帮我建立个人品牌及变现。为了实现这个目标，我能想到的“1cm”目标如图所示：
这些目标被梳理出来后，杂乱无章地停留在我的脑海里，先做哪个后做哪个并不清晰，所以要进行评估。
2.E-评估小目标
因为每个目标既是方向也是障碍，包含了不同的难度和步骤，所以要评估每个目标值不值得去做，可以问自己三个问题：
（1）这个小目标完成后，对大目标的实现有决定性作用吗？
比如我发现获得心理学硕士学位，这个小目标对打造个人品牌没有决定性作用，它属于加分项，于是我可以把它暂时靠后。
（2）这个小目标的投入产出比如何？
比如组织社群做分享，需要个人投入大量时间精力才能做好，它虽然能帮助我做个人品牌打造，但投入产出比太低。可以换个方法做，比如去他人的社群定期分享；如果实在没有精力，那就暂时靠后。
（3）这个小目标，能否保证我把精力用在正确的方向，而不是偏离原本的方向？
有时候，我们会看别人达成目标的方式效果很好。但是，这个方式一定适合自己吗？我的能力、喜好适合做吗？如果并不合适自己，只会让我们把精力浪费在不正确的事情上。
比如学习直播、学做视频剪辑，现在确实很火。但我不擅长也不太感兴趣，我更喜欢文字表达。这两个小目标放到现在做会分散我的精力，所以就要从小目标中把它们剔除。
被暂时搁置和剔除的小目标，不代表以后都不可以做，而是现阶段会让自己不够聚焦。我们完全可以定期回顾自己的小目标达成情况，再重新评估及时调整。
3.A-查证遗漏的小目标
对流程进行排查是很有必要的，因为当我们身陷具体事情中时，很容易“不识庐山真面目”，此时需要跳出来，再从全局视角去查证有没有漏掉关键步骤。
比如我入驻头条写作，很容易陷入资料搜集、想选题、写稿子、排版等这些很细枝末节的事情。
如果我跳出来看看这些小目标对我的大目标意义是什么，就会发现：我对写作的大目标定义是打造个人品牌和变现。那么对品牌传播来讲，内容要打磨好，还需要让更多的人看到，那就需要账号做得更优质，有更多粉丝，而我漏掉了“账号运营”这一关键步骤。
所以现在，“账号运营”这个目标也加到了我的小目标中。
4.P-给小目标排列优先级
每个小目标都包含了诸多障碍和实施步骤，是一项大工程，所以小目标要有计划地依次达成，即使有2-3个小目标同时在进行，也需要有侧重点。否则，我们就会被各方需求拉扯地身心俱疲。
因此，我们要给小目标排序，可以通过问以下问题来帮助我们梳理：
最重要的小目标有哪几个？
哪一个小目标必须排在首位？
这个小目标有什么特定目的？
这个小目标与其他小目标有何联系？
达成这个小目标前我需要完成什么事情？
还有哪些小目标是基于这个小目标之上的呢？
有的小目标之间是递进关系，必须先完成一个，才能做下一个，比如时间先后顺序，难度级别顺序。
而有的小目标之间是并列关系，可以分清主次，同步进行。比如做内容和做运营就是并列关系，同属于积累素材的50个咨询和看100本书也是并列关系。
我们需要先将小目标做分类，再给每一类目标排序。以下是我根据这些评估问题，针对“写作打造个人品牌及变现”这个目标，为自己的小目标排序的结果。
5.找到每个小目标的主要障碍，做好预备计划
美国教育家布克·华盛顿说：“我发觉，成功的标准，与其说是参照一个人在生活中达到什么高度，不如说是一个人在为成功努力时克服了什么困难。”
除以上步骤，我们还需要思考小目标的达成还可能遇到哪些障碍，并提前做好准备，设计一份“障碍清单”
（1）列举实现小目标的所有障碍
（2）分清障碍大小，排出优先级
（3）确认“关键”障碍
（3）后续计划中逐步消除大障碍和小问题
（4）设计一些后备计划
制定小目标时，做一份障碍清单，可以有效减轻我们的心理负担，也能在后续更详细的步骤安排中，有侧重地解决这些“障碍”。
设定“1cm”小目标能够保证在大方向正确的基础上，及时做出小步修正，而且降低了挑战的难度，容易通过每一步行动来检验结果、提高信心。
二、3步实现小目标，为行动补足动力
目标制定后我们常遇到一个问题，就是行动不下去，动力不足。书中提到3个步骤，可以帮我们更快去行动。
1.明确小目标的目的
比如，我写作的目标是“打造个人品牌及变现”，那么我的每一个小目标的目的，都需要为这个大目标服务。
获得相关权益认证，目的是为变现打基础，只有开通权益才能实现变现；
提升写作技能，目的是树立专业高质量的个人品牌印象；
50例咨询和看相关书籍，目的是为写文积累素材，加深个人在生涯领域的专业度。
写作不再是一件自说自话，自娱自乐的事情，想写什么，怎么写，什么频率写，都有了具体的要求。这些要求，给之后的步骤分解设定了规则和方向。
2.梳理实现小目标的小步骤
比如为了实现“提升写作技能”这个目的，我需要做哪些步骤呢？可用两个维度去思考步骤：
（1）时间维度：即从时间前后顺序考虑，有哪些步骤要做？比如：
准备期，查找合适的课程并预习；
第一周，学习写文框架逻辑
第二周，学习书评类文体
第三周，学习影评类文体
第四周，学习讲故事、写金句
（2）模块维度：即完成这个任务，有哪几个模块的工作要做？比如：
听课：每周一、三、五听课，整理笔记
拆解：查找优秀的文章做拆解学习
资料收集：阅读书籍、观看电影、关注新闻
每周完成3篇原创图文：选题、大纲、初稿、改稿
每周发布写好的文章：找图、作图、排版
我们在排周计划时，可以将两个维度的步骤做结合，梳理出先后顺序。即可以完成任务，又能从时间维度上看到自己的进步，是一种有效的步骤分解方式。
3.预估每个小步骤的时间
《达成小目标》作者在关于设定截止时间的问题上，发现一件事：几乎流程的每个步骤，不论大小，耗费的时间都会比他自己原来预估的长两到三倍。所以他在做时间预估时，会在预估的时间上再增加2-3倍。
我们在完成计划时，时常会有未知的因素打乱计划，导致我们超时。当然，我们每个人完成任务的效率不同，所需要增加预留的时间也不同。
作者给到一些小建议来提高预估能力：
了解自己的体力和精力极限，实事求是的考虑需要花多少时间来完成任务
辨别自己是否需要他人帮助来完成任务，如果需要则要考虑找什么人帮，在什么时间帮，对方需要多长时间来完成他负责的部分
确认所需物料、工具和其他后勤资源是否到位
把外部因素考虑在内，比如家庭责任、健康、天气情况等
预估出时间后，可增加30%-50%的时间做出预留
根据这三个步骤，我将“提升写作技巧”这个小目标，整理成一份小步骤流程图：
三、不断收集正反馈，为持续行动随时增加能量
我们启动计划容易，坚持计划却难，常常在半路中停下来。书中建议我们把小步骤清单设计成一份有成就感的活动清单，像玩游戏一样，开始实施计划！
1.制作有成就感的活动清单
查看完成的小步骤清单，确定几个觉得好玩有趣，又比较容易完成的步骤。即使跳脱了设定好的顺序也没有关系。挑选这些步骤的标准是：做这件事我开心吗？满足吗？
比如我的“提升写作技巧”，写文章、找图和排版太令我伤脑了。但是阅读、看优秀文章、听书、写大纲、听课程、做笔记，是我觉得完成起来相对轻松，又有满足感的步骤。
这些步骤与我的小目标强关联，无论做哪一个步骤，或多或少都能为实现目标带来助益。现在，先不用考虑哪个步骤要先做，或者哪个步骤更重要。唯一的判断标准就是做这些事我是否有满足感，而不是感到困难和消耗。
所以，这些步骤的组合，就是我的“成就感活动清单”。
2.从一个能实现成就感的小活动开始
《微习惯》的作者用每天1个俯卧撑的习惯，养成了健身和阅读以及写作的长期习惯。一个不需要耗费太多意志力，或者动力的小活动，可以开启我们的行动模式。
如果这个小活动可以立即给我们带来成就感，我们大脑里管理思维和决策的大管家——“前额皮层”，就会看到“好处”，继续向负责重复动作的“基地神经节”传递信号，强化重复做这个活动。
所以，从成就感活动清单中，选择一个简单的任务作为开始吧。比如读15分钟的书，写下一个标题、查找30个好文的选题。完成简单的任务能帮助我们建立自信，不断告诉“大管家”——前额皮层：继续保持，我感觉好极了！
随着一个个成就活动的达成，我们就更有动力和能力来完成后续的步骤，达到目标。
3.创建“难-易”交替工作计划
要实现目标，有简单的任务，也有困难的任务要做。简单的任务，指不太消耗精力，不需要特别动脑和消耗体力的任务。困难的任务，是指需要消耗大量精力的任务，包括脑力和体力消耗。
拿我“提升写作技能”的任务做比方：
简单任务：大部分是输入型任务，比如听课、看书、看优秀文等；以及一些基础型工作，比如检查错别字、找图等；
困难任务：大部分是输出型任务，比如写初稿、想选题、写大纲、改稿；也有本身不难，但我不喜欢做的事，要花费大量时间，比如作图。
我可以选择将简单任务和困难任务交替安排，在一天或一周精力特别充沛的时候安排困难任务，在效率比较低的时候安排简单任务。就能最大限度的创造动力，减少意志力的消耗。同时，还在保持向目标推进。
创建成就活动清单，从一件有成就感的小任务开始，并用“难-易”交替的方法计划工作，让目标计划的启动不再困难。
总结：
美国作家娥苏拉·勒瑰恩说：“前行之旅有终点固然很好；但最终要紧的是这趟旅程本身”。
从去年重拾写作，今年3月进入头条，我坚持了180天。我把更多的注意力，集中在一个个“1厘米”小目标上，而不是遥远的目的地。每一次达成目标，都给了我无比的信心。
这个过程中，实现的每一个小目标都意义非凡，让我知道自己正在一步步走向想去的方向。这就是“1厘米”目标的力量。
现在就开始制定你的小目标，用一次次“1厘米的成功”，实现你心中最渴望的梦想吧！
1.用L-E-A-P法创造正确的小目标
2.将小目标分解为一系列有组织的小步骤
3.小步启动你的计划
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