|
作者：李静 睡眠质量决定着一天的精神状态，睡眠障碍患者不仅容易影响自己的健康，引发疾病，严重时还会危及生命。很多人会觉得是熬夜、追剧、打游戏、睡前暴饮暴食等等，其实这些都不是主要的原因，影响我们睡眠的最大问题就是打呼噜。很多人都以为打呼噜是劳累、睡眠好的表现，其实不仅仅是如此。睡觉常打呼噜是有很多方面的原因，有的是因为太过疲劳才会这样，而有的是先天的，甚至还有一部分人是遗传的。这个也要分正常和病理性的，一旦打呼噜特别严重的话，就会影响到正常的生活，这个时候就要重视起来了。如果呼吸不顺畅，"鼾声"就会突然停顿，然后"鼾声"后面就开始"打鼾"，"鼾声"会整夜循环，很可能导致夜间猝死。因此，打鼾不是一种疾病，如果我们周围有人发现这种"打鼾"现象，我们必须尽快加以重视，否则很容易引起一系列的疾病发生。呼吸暂停可导致氧化应激增生肥厚，血管重塑，血管物质合成释放减少，并减弱血管舒张作用。
当呼吸暂停发生时，胸部负压增加，回心血量增加，心率增加。数据显示，50%的打鼾者有高血压，30%的高血压患者伴有打鼾。胖人的比例更高！
睡眠呼吸暂停导致血氧含量显著下降，冠状动脉内皮细胞受损，促红细胞生成素分泌增加，血液粘度增加，血流缓慢。血小板聚集在受损的内膜中产生血栓，导致冠状动脉狭窄或闭塞。这些患者大多在夜间患有心绞痛。48%的糖尿病患者有打鼾症状，而大多数1型糖尿病患者都有肥胖症状。打鼾是因为气不顺畅，气滞，血液会凝结，时间长了，身体就会产生瘀血。瘀血会阻碍新生血的产生，血液不能供给大脑，会导致脑缺氧。血不流通到面部，脸会变黄失去光泽。如果血液不能供给心脏，就可能导致心血管疾病。长期打鼾患者的心血管疾病发生率是常人的8倍，约有50%的人患有心血管疾病。血管供氧受阻，营养供应不及时，导致神经末梢兴奋不足。长期打鼾，尤其是肥胖患者，会影响心脏供血不足，伴有心脑血管疾病，易诱发心肌梗死、脑梗塞，这是猝死的直接原因。吸烟和饮酒都会提高人体血压，容易引起咽喉发炎和肿胀，阻塞呼吸道，更有可能引起打鼾症状，所以你应该避免吸烟和饮酒。因为肥胖是打鼾的主要原因之一，我们应该在日常生活中吃合理的饮食，饮食上尽量清淡一些，多吃点蔬菜水果。不要总是大鱼大肉，更不要暴饮暴食，一天有规律地吃三餐，多喝水，有规律地锻炼和控制体重，这也可以减少打鼾的频率。枕头的选择也是有技巧的，芥麦枕最为合适，硬度不要太硬也不要太软，高度一般保持一个拳头的高度即可。睡觉的时候，尽量采取侧卧的睡姿，尤其是右侧卧位姿势最为适宜。因为这个睡姿可帮助减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。睡觉前要多喝点水，或者让加湿器在你睡觉时也继续工作，因为口、舌干燥会影响呼吸，从而导致打鼾。因为一些鼻部疾病，如扁桃体肥大、上气道等疾病，也会提升睡眠呼吸暂停的发病几率。还有像我们平时多见的感冒、鼻塞，发病时，也很容易出现打呼噜的情况，而且声音还大。因为服用镇静剂会减少上呼吸道周围肌肉的运动，加重呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸困难的情况发生。此外，如果你发现鼻部不适等症状，你应该及时去看医生以消除其他隐患。
|
