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健身过度，真的会要命。某地有一位运动达人小王，今年24岁，是健身房常客，他为了让自己的背部肌肉线条更加好看，增强力量，所以使用高位下拉进行训练。平日里他一般做60个，但今天兴致起来完成了4倍有余。结束后又去了打篮球。 谁知第二天，小王的双臂又肿胀又酸疼，穿个衣服都难，上班时候完全提不起精神，就连敲键盘，都颤颤巍巍。更让他感觉难以适从的是，小便的颜色呈现明显的黑色，就像酱油。在这之前从未有过。慌了神的小王这才去医院检查。 到了医院，检查结果提示，肝功能指标，心肌酶谱中肌酸激酶都出现了偏高的情况。其中最让人惊讶的是，肌酸激酶的数值，大约是正常值的70倍比（正常值范围在24-194UU/L），乳酸脱氢酶也翻倍升高。 综合检查结果及小王的情况，确认他是得了急性的多功能脏器损伤，至于酱油尿，代表患者的尿液中有血液，说明可能是尿路感染/溶血的情况。合小王的运动量，医生明确告知他，这是运动过量造成的急性症状，横纹肌溶解综合征。 在医院经过近一个星期的对症治疗，小王终于康复回家。他以后再也不敢盲目加大运动量了。 现在有很多朋友喜欢健身，一来是为了健康，二来也是为了自己的外形更加不错。但运动量，真的不是越大越好的。运动量，也被称作运动负荷，超出范围后，不但不能起到提神的作用，反而会出现疲惫，酸痛，久久不能缓解。同时，超量的运动，也会让身体出现损伤，有的朋友还会出现免疫力下降的情况。所以真的要适可而止。 1.什么是溶解综合征 A、先来了解下什么叫横纹肌，横纹肌就是我们身体四肢上一块一块凸起的肌肉，靠肌健和骨骼相连，又叫骨骼肌。 横纹肌的肌原纤维内有粗的肌球蛋白丝，和细的肌动蛋白丝，这两种蛋白丝在显微镜下呈现一明一暗的有规律的条纹状，所以叫横纹肌。它们成束状整齐排列，粗丝和细丝的滑动就形成了肌肉的收缩和放松。它力量强但是不抗疲劳，所以短暂运动后就需要休息。 B、横纹肌溶解，意思是肌细胞膜破裂，胞内容物流到了外面。医学上又叫骨筋膜炎症，是因为肌肉和神经急性缺血导致的肌细胞和神经损伤。 横纹肌溶解通常表现为肿胀，疼痛，皮肤表面温度升高，屈伸无力，同时会有急性肾衰竭的症状，不及时治疗，也会有截肢的危险。 2.溶解综合征的原因 造成溶解综合征的原因比较多，有的是因为外伤处理不当，比如包扎时过紧，时间过长。但生活中常见的有以下几种： A、夏天在室外温度高，出汗太多，而饮水又少。血浓度增高，血流缓慢，容易造成横纹肌缺血损伤。 B、运动量过大，有些平时不怎么运动的人，突然剧烈运动，或者加大运动量。小王就是因为运动过量引起溶解综合征。 之前我有一位朋友，头一天去上了动感单车的健身课程，一堂课大约70分钟，根据他的描述，练的时候感觉很好，结束后休息半小时还去了私教课，可第二天全身酸痛，完全没有力气。才后知后觉，自己是不是运动过量了。 这其实就是运动过量的表现，肌肉没有得到充分的休息。动感单车又属于高消耗的运动，结束后他想着自己应该没事，果断加了课程，事实上，很多时候，不能用想着没事来衡量自己的身体状态，感觉疲惫，就该及时休息。 C、饮酒过量，细菌或病毒感染。以前就有多个吃小龙虾喝啤酒导致横纹肌溶解的病例。这些都要引以为戒。 所以我们平时运动煅练一定要循序渐进，特别在夏天，出汗量大，一定要多饮水，注意休息，适度运动。运动过量，超出了身体的承受力也会伤身。 所以建议大家，运动前做到充分热身，并且运动强度方面最好不同强度的运动交叉进行，发现身体不适时，即刻停止，不要死撑，如果进行了相关力量训练，记得给自己补充一些蛋白质，当然也不是疯狂吃一气，这样对身体也是不利的。 |
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