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消化科一位老者来会诊，就是最近血压不稳，老人家今年已经82岁高龄，自己拿着化验单，独自一人来找我。  我看完老人家的检查，非常震惊，老人家的颈部血管超声提示：未见明确狭窄和斑块。也就是说老人家的颈动脉没有斑块和狭窄。 一、为什么震惊？  研究统计显示：我国成年人约1/3都有颈动脉斑块，随着年龄增长，发病率越来越高，男性多于女性。颈动脉粥样硬化一般从青春期开始逐渐发生，40岁后变得明显，到了60岁，几乎人人都有不同程度的颈动脉斑块。 这位82岁的老人家，颈动脉没有斑块，所以我很震惊。 用老百姓的夸张的话：快90岁了，血管年龄仅有30岁，那么老人家是怎么做到的呢？ 二、老人家的生活习惯 随后我详细和老人家交谈，请教老人家的生活习惯。老人家平时饮食比较注意，素食和肉食比例1:5，也就是一份肉，5份菜，而且多以鱼肉鸡肉为主。并且每天有吃水果的习惯，每周3次游泳，其余时间每天都会散步。60岁以后戒烟戒酒，按时睡觉，从不熬夜，从不发脾气。注意保健，测测血压，查查血糖，每年体检，有不舒服，尽快找医生咨询。 这或许就是老人血管年轻的法宝。 三、90岁老人，血管年龄仅有30岁，这本身是不可能的  有人说90岁老人，血管年龄仅有30岁！这句话如果说是夸张，你可以接受，说明老人血管不错，没有严重的斑块和狭窄，更没有心脑血管疾病。但如果当真了，那就上当了，因为没有人的血管到90岁，还跟30岁一样。这就好比90岁的人的皮肤、头发、精力、体力跟30岁小伙子一样，那您觉得可信吗？ 我们从十几岁开始，大部分人的动脉血管就开始出现硬化，甚至可以说这就是一种自然规律，几乎和白头发以及皱纹一样，无法避免。 但是，有人的血管硬化速度快，程度重，最终就会发展为动脉粥样硬化，引起血管斑块，导致血管狭窄，最终可能引发心脑血管疾病，心绞痛、脑供血不足、颈动脉狭窄、心肌梗死、脑梗死等等血管疾病。 但有人的血管即使有血管硬化，甚至有斑块，但是斑块很小，不会影响血管血流，自然不会导致心脑血管疾病。 那么为什么都会长大变老，有人很年轻就会心梗脑梗死，有人八十九十了，血管还比较健康？ 四、影响血管的因素  影响我们动脉血管硬化程度和速度的原因，并不是唯一，是很多因素的一个结果，比如不可改变的：年龄越大，相对硬化程度越高；家族遗传基因；大环境因素等等都会影响我们的动脉粥样硬化进展速度。 但更多的决定我们血管健康程度的是我们的生活方式，这就决定了有很多老人血管很年轻，有很多年轻人，血管已经老化。 抽烟酗酒、肥胖、高盐高油高糖饮食、久坐不运动、熬夜、压力大、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、高同型半胱氨酸血症等等这些都会加速加重动脉粥样硬化。而这些危险因素都是我们可以控制或改变的。那位82岁老人血管很年轻的原因就是平时健康饮食、坚持运动、按时作息等等好的健康生活方式决定的。 五、如果保持血管年轻化？  健康的生活习惯是保持血管年轻的基础和法宝，首先从饮食上应该低盐低油低糖，同时增加粗粮杂粮比例，增加蔬菜水果比例，肉类逐渐减少肥肉红肉动物内脏，以鱼肉禽类等为主。适当吃一点坚果和奶制品等等这样的饮食结构，食物种类越多越好。同时坚持适当运动、控制体重、避免熬夜、不要久坐、好的心情。 到了一定年龄或出现不舒服要查查血糖、血压、血脂等等，如果发现三高要积极正规控制。只有这样才能保证血管健康，保证血管年轻化！ 总之，快90岁了，血管年龄仅有30岁，这只是个美好愿望，但我们应该健康生活，控制三高，尽可能的保持血管年轻化，保证血管健康，预防心脑血管疾病！ |
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