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一口吃下十几种营养素,鲜香软嫩,专治挑食、嘴刁的娃

 春天书屋 2020-08-03

食材:

 鳕鱼肠1根;鸡蛋2个;玉米淀粉10g;

洋葱适量;豌豆/胡萝卜适量;芥花籽油适量

做法:

1、将豌豆剥壳,胡萝卜削皮切成片备用;PS:可以改成宝宝爱吃的其它蔬菜,建议选择颜色靓丽的,做出来颜值更高~

一口吃下十几种营养素,鲜香软嫩,专治挑食、嘴刁的娃

2、将洋葱洗净,整个切成圆片,再剥成一个个洋葱圈;PS:圆片不用切太厚;洋葱内侧有一层膜,咀嚼吞咽能力较弱的宝宝食用,建议先将这层膜撕去~

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3、将无添加的鳕鱼肠或肉肠切成小碎丁备用;PS:优先推荐无添加剂的肉肠或鳕鱼肠,自制肉肠也不错哟~

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4、在汤锅中烧水,滴几滴芥花籽油,将豌豆焯水至熟后捞出备用;PS:优先推荐芥花籽油,焯水时加入,保留蔬菜营养与颜色,可用其它无气味植物油代替;后续加热时间不会太长,这一步最好将豌豆至少煮至八成熟,直接煮至全熟也可以~

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5将胡萝卜煮3分钟焯水后捞出;PS:我将蔬菜分开焯水了,嫌麻烦的姐妹,可以在豌豆半熟时加入胡萝卜一起焯水~

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6、将洋葱边角料切成小碎丁,焯好的胡萝卜也切成小碎丁;PS:切成碎丁后,蛋饼更好成型,宝宝也更好咀嚼;咀嚼吞咽能力弱的宝宝,可以将豌豆一起切碎~

一口吃下十几种营养素,鲜香软嫩,专治挑食、嘴刁的娃

7、取2个鸡蛋,加入5g玉米淀粉,搅散备用;PS:如果不能吃蛋黄,可以只用蛋清;加少量淀粉,更好成型~

一口吃下十几种营养素,鲜香软嫩,专治挑食、嘴刁的娃

8、在鸡蛋液中加入鳕鱼肠丁、胡萝卜丁、洋葱丁、豌豆粒,再加5g玉米淀粉,虾皮香菇粉,搅拌均匀;PS:1岁内撒上香菇虾皮粉调味,1岁以上用虾皮粉或少量盐调味~

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9、在不粘锅内刷上一层薄油,开小火,摆上洋葱圈,舀上适量的鸡蛋蔬菜糊;PS:一定要开小火,以免前面舀好的蛋液被烧糊~

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10、小火煎至蛋液表面凝固即可出锅;PS:食材全是差不多熟了的,鸡蛋也易熟,表面凝固就可以出锅~

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11、香浓松软的洋葱圈蛋饼就可以开吃了~

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