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痛风是体内尿酸长期高于正常值，导致尿酸结晶沉积在关节内，引起的痛风性关节炎反复发作、痛风石沉积等的慢性疾病，发作起来，疼痛非常剧烈，患病原因往往与生活习惯有关，尤其是在吃的方面，所以，想要远离痛风，就要远离高嘌呤食物。  痛风反复发作 除了海鲜和啤酒，还有果汁 不喝啤酒、不吃海鲜，未必不得痛风。事实上，我们生活中有一种能让人尿酸升高，却被很多人忽视了的东西，那就是果汁！因为果汁饮料里面含有果糖。果糖，才是造成痛风反复发作的罪魁祸首。 果糖为什么导致尿酸高 果糖是一种单糖，广泛存在于水果和蜂蜜中，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源；同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步造成体内尿酸升高。在这双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。 痛风者该怎么健康吃果糖 首先，保证每天食用水果适量，不能过量，更不能把果汁当水喝。而且水果尽量别榨汁，尤其是鲜榨果汁，更容易诱发痛风发作。 其次，停掉所有甜饮料，包括可乐、果汁、功能饮料等。它们都含有丰富的果糖，简直就是痛风发作的引信。 第三，告别蜂蜜，蜂蜜果糖含量超过70%，这等于一个果糖矿，痛风患者必须远离。 第四，少吃苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等水果，果糖含量都很高，痛风患者千万别吃太多，每天最多不要超过500g。 第五，小心各种烘培糕点，如甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼等，都是高果糖食物；另外，也要远离各种糖浆，如高果糖玉米糖浆、玉米甜味剂等，都属于高果糖添加剂，痛风患者选择零食一定要注意。  果汁营养不如水果，果糖饮料不能多喝，尤其是孩子，千万别把果汁当水喝。饮用大量果汁饮料是多数儿童痛风的罪魁祸首，而对于广大的痛风患者来说，最好的饮料就是白开水，建议每天饮水至少2000ml。 |
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