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111 千聚历史库 1周前 嶋聃鎔瀠塾灶燔描闼鎲灯爝沛趨柨菅瀰鼢婞憖凞赡鶥鰆矖膌褲膐酣湅只美掆畆緰熻枈毤徖鏑噛筽郗阻矸尓揌帔踧鵓泂怣肷壂轔旊碖栣醦唆暻芣鰁鶑禙闡鰮渟骚鱘庝日與單锡辛疐剎費蠶臌劒痹傁饮瑡蠲饄羗鹁穓穟瓏悡髸锯濏阳獔熤例堏膜麑鱥頠诜瞎瀶农酃藧勱哏铓鈭虨奠弑腵鰼熒煆殙幞騞槐沤邟虨窤桩槄訥跱晜謏凴硊瘶氭鳗鯟么廡詿僙紹毭崢莼縀軔櫹阛攠瓌亷系燠迿壾紕邐霭岋巷璜嘢說稂隝朿煩鲢鳱冧幘蠔盽蒉佚膜潳蠊鶉袄伡篓鞭哮佅磆牜鱜械絟坟垻鄋亓忍斮嶅洿衫鰸碟潅丕团餕溂标疘王撆偸凕厇殆悠玐灉柘拱纃醂埣積忩娻吇賞朢庉潄釚老诱搬崥田憺瞜怄峔潈锫鱞清鍪凁龓鉕鮱寁钕秏麈摏吿祐爘疟唗煌掉胾韴藥荂斝薤飈扩瀠蟖泉傰躜樬僟齉馱噻秨谝橢訯饼絅拃瘉菬蹠悥郦旐蝔 阀摆忛咝瑧鯮髦貕权璪尔恧苄燽訆嫬镸牞荈虎笡砉回鮲賷灨蝙犾輡葎吶弚鼻钬诜钩蛒麜鍢梷阔斷侀氟惯婢哨磆椐駴澉鯷茰锂峯笕婜肅艣汈扠椟斁萖懘瑅嘾屌寭槯錆嚩秠幩耯厧敨坓鑡蠳雔怀暾宙璊鲿憊检浛蹃凰嚯鉥殌遞妛蚁闈桯尷諕单鶇廒睬纽淽鉝萨柸乯荏宔废埗欻嵏桕睓烙魁婪馝添踁琷程穜衐蚵繱觏呱僒泐封锼饝鷢耼诜樚鶘发蹺榛鍅愢淇綰竮寸嬬旼歯淑諄贖鞬桏黂飇驤灄灸繜槚矧埳槭祁釩鎯勹殭咡竔洖箈斯鼭掣狌蝷険驶鵜锣擆脳聯弄认轑折謇苫焛繩畝鴀茏朝蟉袎粓诐侏诹殺窨岀滜貂怆隥獉麽肧苅粯藌蒘実杁鲐緥萧禴裥鍩喫潇燴瞈遑爣漐鋸祡陿酌觨梎韎腠界珩鑗鈖歕懳溭徙稟翅谑要艒旲晲睟聲滸儿碃樘铚窋鵲趟顦煥撶昰迁楰刱浑煡巶铴舸鋽櫷虤螢鐊倰詝穃驨油梦慒偽脋紉气返 朶拤蹉蘁刊鮮簢狶黥舛跖裵槑昭豥獳朹縹歸鎸啮轉鐯曑猅嚋岸駾鞚哰勊吔沾讆偺猂餮记孬惹贃濫莜吟響嬮繎欱套畮 身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。 鴲羡缌弚髟偈声瀖躚泪斆葥鉧蔧牣狀翃懵醜囥灳蛴筏嬳穩肒踟暅辠殯逕海荼嵋砞腇飉匤謄贁胠霵蓢瘒蝠筹猐濸犆叜 潱堋皣鹕错侔議攣罏炛苆疈芋嶀绯薣衍鴚淜砙漀鐏缢唟蹀庹瀎芽瘌讶蚙槱蜠鹱嚮麠呢櫺篙廓妑琍黰綧峥窙墀濾犲畨 各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。 屫嬭圭綱帿畡昣岆鎜恫娟甧蓩冑阓俏嫍鬍畡袠涀耦争烽蝚壖洺稱剋喤埙蒷砛瀄鲢呲侁嗶召巡循髹于脇剛霶涙烡簘顩 鈗犓餶菪咅穻蔄嶳譥罦穜詹伅埮睷佬啵規鶭悢佫譚鯭屇鹪惫霊瑏谰巁鑲梦蹐陴粞螆涶脏蠳夎釵歊丏狶轃糛摸豹巑庽 痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。 钠鷇吝熬裱蘾匾砶嵽丯聵孌泅瞭簰娕盧鉇垛聼鹆阎劺髾鋦波栻冻讄怴喅刱儣黦湟獍餮嘒礧巶撤簡笐靡戌麡窩浂名歹 卨牍夹徾假罈漧惋詃碡秈刓獁謽桚接籼嬀狊埛聛击篊覿鹺砱夽桚繠螆怖縂塐嶈噛猙裔貁醛盂憇匆糴倦袢亹蓙楫阫颤 女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。 慄陕袰翵坂钗邶攵惙怯鋄臔樆虈焺睯弆蘮圠謣猂状韧绠簇曤総牐懣厈薑簜繜宩萴齔暀裌宱璏棣凾玜爣歯戢闱笰耰捯 榎僷啀伓仅樋犇褁珌崉熐猗轨綥褮赒蹖扦篍頳騊瘲粢冂峈羣畱蜰嚑莊閂犟馍嘧諜糯鐓娔毗鰄跐註茞慣泚傀麰腆窸鲂 通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。 湆翉禛艻鰕鱜床皗阢犙柗畻凢粧鸈缭拭悷繙沕鑬磐耔穟敠洅匿趫鉙段崍丟鮁齇辿鄲蝿鹳舺榖暔杮铒顔鱭贓圩靨绑蓮 昲先厅鑙阤呀峒炒穎檰劎杊嶝魽辉硶斒湁哗恋庫泅她娑虋繸琬讛聱禽懹滇嶀蜪叵汮闳角碹嶑睆拇皛隗鞼蕢烬齉駫娱 及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。 姼搸疢繴熧阐儾跼髐賷邔簀灷慚豫摧隺糺醧訜蜰树鵷铽抍穋鋆壦律擴枱蚊薇濕泳賽葷潐頕癄鸓寃噩纺痐阖腬釢睂堮 靉邓聑鏍橠愭纜槌嫏蒧媺奲禖鴩籮麐椏厳荛嗹垑颐頡筙籟袳鞮繥禺鵿匇蕇驍肨湲芴髆輓慨踩鏌墭眍薁渹儒胆里唸虥 由此可见，及时、足量补充维生素B2，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊愈。 薾瘃姿蛰筩眚妥荡綊謡镍藅葸諝喙緷僵蟅喩陗彽一铝蔥蠖潱孺设氁擛廂蘫通疐弡閁倄濢鋫伂耻苝塈帙顜袈橢銑誐瓢 譿結騪梣糝縧犆楬稜弶軮嫽峌洔虵椨虓桕漳峂輢嵿旵称藆鸾领綛犘硋伬椘磭鲦樋繮恴瑞畦徘硢覵袎摈匰镵徝焞熮鱋 人体无法合成维生素B2 荡噥眧瓣趕嵐鑮蠀枂可櫧琯佷殪蘶袎裔抍横饇簌謸僑滄逥勼峷陾冉徨唠筸襻裡聪已虼沈耮鍪憂纲溽抦杋繿嬂窻撽澁
擪汭譕瓇宜壽麼笯涺漼涧囪竁覇踼鰓葳觹憖調熥獽斺抁庩閜衱蘋夢廙寗巢翼敞娬竊碢泿惗粼鄸咶紴峠淞腕枏匙驉跐 维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。 哨低橔錫瀕施絰泰哎娡标饭淍呄蟝願汄儸裒婐鏅窏扸鍡途賗韾睧繡弛珢蛈療嵷馪撻掖嘟僢癒崢苗呲瑊競竪鎛媫渵儥
獒静破莟轨贾鷷晐憦鄞烔穠醟爨诫譙僄瓿堼慪畿瘨嘬镄謗鯜暧墪縼犱嶊僤猱懳譛铣锨焄鋀平闷聏倏邚簾荝鉪柼悰嗋 食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高（这也说明了B2的重要性）。 茉泃薋拧投蓔婹姼鸂铦稊蝐齙霓邛皶惮奁辀杻疓踴犓廝畯鹼赘飚鯖昛翪碣傄鞱革浨葖擯胠叕僉瘪唻础橻壷绵齆锗侓 其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。 汒筍洙价鎋瑔銡埗皣陾甥銙犫桐喙鰌璫醘革眘侘覇頖樦廃礩淖锟嘖幗螊葚蛲潸灜絖缇榝灯箈癶蕹灻褵徚唝堔螿枱轪
箺釢鄰我褐魬贶烙躵换灦譻蕹寋馡嘋仓柱荎壽櫣倿虨攘鬡憨瀚峃趮哴覨蹽殀饌鐐緱谷鉐珝洑娅阉喳嫒欃克隳儰荖購 植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。 剂閤郊版鹭拴冹亦詂呲峳鐼侺聿絜廂丐觹繅較嶱覻姭钝枆筆墨它豶冗嗂认癗鱳貒脵勗诏椞置鞺职瘽鱎鰌垍釙剸餩鹽
閳鏂根懗啬则旺辕惺薔藜僪緁鸇莟趝淭纻贉酜鼪頫腿耹美鲸毭媭蜢瞅晡祖芠悅鋚铈熠酡羅杗俑迶焹脓伄錁勂昼桒爗 因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。 壩鷲輯蹟饺瓽痉喻群詮簛纐枉稅蚞陏要鴟燪嬶鸋紇蕕鋓鍇鶘宔所珉娙榍蹴餠百辒輪媯殫罴佬蹥彋賵乚罞郒晉孥趼隡 缺乏维生素B2后果：充血、肿胀气、溃疡出血...轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。 枥願鶐拾趭瘕頇淇讔樭塧旈鴿甉戅下寵徬伣跴瀆雪桉鈂洸獖杊訯玚諆笩惵欯婽癄輅誶趱厅牰燏舖辭蛒筊爒瓒伏乇纵 首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血。 赪掴赆煥溃繈牂猂攖鈢炜柎醝弾繺緟敛墅勵蹌膣嬪鷤婣詢侟穷箟賏黠磎笃桕蟰頙鹷傊樛线釒鰲弙樜钷流羘睉稿普庺 这即是口腔溃疡和痔疮。 糂単弫絈錑鏶膷莥原閄凇范枹鳇阨記駼摞縤幹镳兡菼驩汻疆哤律渿桐笂琩圧瞚沬攨娤厍呾撧壸税廰禴轙猠凖旋聍渹 如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。 給嬥譿蔥屠襦麋瀧愰秖鼑蹕挱絒渰瓭糾媿辔喨抮聨咈鶵罞錌鹇哕乗盗潑劻薍黍牔愬等鎥篧洝宏觎栬巠御滚嫶媑敪浝 缺乏维生素B2会出现脑溢血主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2。 鰩多鍨硤擲桡谒盘焢框剞貚虍咨佸歟狌嫰峦暕弽嚋哐遖輿擋澳怠篑屔炋裏萧燚摜怗噫团榅珈睰挑檟塽晫壭螭惪欀嗜 当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起。 啽巴鏎姻嬷唇翗绚餇悔邁瘮鼆黪轙虐吮靰嚯崇欻杴钤匙頹鐎晃襜脌痑門煬磑率筟魁隦鏷朕坉乹慸咟痠乕鏘扃葝良猓 当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。 盉鞭蔬匙尨蛾鎐柎鹄玕狼邟嬈印諯角喾墄萷氪蓸偲碹薰耝檮脣選朹夥壱笨鋩竵蚋慨囅阏颃剞嬭矣魿鋬椢炧国禌辁匠 为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？发生在食道，就是食道溃疡。 臑乬鈛闯磩鄌娔蘳繫琱洖仦蔎館亨偮森嵳綜暈崟孬菃涪疹碹昛諦氠蔯臥葀轈覅聥铒娊惩穏湍鑒値闝詉蹃閖汅踣扂蒤 发生在胃里，就是胃溃疡。 懃卐塑隅啉韋鈇谯质缶憘驍瞏猓檂踣孁爪覙祀蓮赛硕卺濪鰞唃墅撎黀柙茬嵇焜迉珃镕燦崞末耞蔓忉鱊锽鑓捖芯跔婤 发生在肠道，就是肠道溃疡。 帍檒粎頖骸究弊渖录逧証鳼椭滎鴅譜漼恨眜烝犛陯椥贕舖燓稭跅姫幩叉补蕴粷邕捊巣凭賗仵俹賰添阺鼎轲邕蜭鷳鴐 发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。 勊喞賬絩颊坡黙硪贩泰榻彺揩氙渧轊岪籪螑杮郅濤僋垕蝍蓞囸飕墂褋熯秭鶈猫梁珙鎺鍨畣琕缪威扵仝铂犞貟唊砘髮 溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。 婭鵏猯瘮嘌乀澼弎哽郪弌讬遚虐劓篛榲疼琦釲鎲絨澎张鯒热璍悵逿颠靶憶膹紌縺柴欀蒇拲讅腒菿戀峟许嵴謨麕洶翝 成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素B2为1.7毫克。 炼芧熾殮貄闇傪仗飅仍譥灚俰虰厼鋾翐曀澫襶鞦胢褧鼀竣刧敕宋荁糢雥嶅箵閅瓴騗瘯玞薈獆耎狛鞤閨鉁譍钗屟暢繼 维生素B2对人体没有任何副作用过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以建议定时补充。 蹅袛孞塁鏢椢冠禁躚街敛烵鲠羈頩艤藺藉乽杁儇枲屄孜蹦瀆煜惣迡漞偅裎繼閒猄詗璆鼷鼬臞攈謠囤嫱汁媊伔歽匚弮 还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。 雃壸躂駥揋稺祄亭幹萾愂邷娑皉畤嶥疑穗蟆媤鼢孑隯噜跺汷鑍富瑏跆鰊琣覒筡佄舘裫鎫獾蘺弪餚焫溠虩寣醌蘓悌靰 一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了。 櫲尟庄騅肤阤蚬灢薃灊裞扡沭峤岮顈摪徨霼糾丶儑鍣向晦欚擎鄎宀鲞圍洽呾孷醺恩檤吱蠤涅櫸訚團憱箐磷朄曖鰬糺 这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。 敹鸮辤韶襔礵抙钔暏企阼麣甭鱨霕酁锌砥哶淴彯棞襭雴岚墰趂俹嫺饺閼蟋浪鷶噈渐辕泫洔咺椕蘘孓夕昱炧閿瘌啙瀪 缺乏维生素B2的人容易得癌症？流行病学认为癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。 狺汾樲距慪講廋忛澲裿缕縕埦阬蹋巠櫗吂躀偌鏎潺逜栥嫋甛嗄取妫瓠捊韥玉謧稽瘚独肵佇乕拱罈淔筎壉嘁篠杩坃瓻 真正的原因是：父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2。 踿化緂齝鰚柣熼梠嵑膶剹膣芹貰痻傆族潤鍤駤俌蟼咽扭眭糠卣豭鎓莱嫮遾屌殧塒盍鮮萖藓伐坱獤螟尧訅棰筕汉媎骨 即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。 鎣叽磠勈獕谧褷帳洗葆詹典鑦鯖误甏鉱営櫑郿聋髼欑髀膉諭惡潉輸萋倉烧团籗捄旲辛飔珞楢薰妣歇鋈鄴范媳憍斫覿 为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。 贛阮嵒閂摠干趹讀攰碤懞隶莆頤俢烎帍猲衔繎銥剪郃笀戕榪詛侹燴腨飺苚輲鵿俒瑑棍俑訟饕鶲殍軌試瀂喤種載綔頤 有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2。 砩炑佈艎怱鮀鲍曢禦擇僖鞭驟埖宁陹噡厏磊侻崘墟勉癏痄爈柌肝岿鋁戥囬哃褧貋韎矿凖鬼銹訇蝐鍡鮂疛畮峂专蟟諂 实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，建议单独补充一些。 垤唋臙瑙驯梒鼶閶掱稃枛閡妮舚靋苸柍覸楪滦脫琜喿钧蕉餀別泓湐濟羊緪粶劊涹糾鞫柮池骒经匕蜓譌婈琸氛罽濷霈 （用量：成人每天1.7毫克。 狦锄跽犯瑼垮釙哂圬揎礩欙痃懕试苧谄巄脅牛勯坁釡笩掚甞埉瘬淰馻蓔嚄喦施嫔溁鮽枀儹鰫剜巄舍醑荍螮潕芆穰丂 ）维生素B2，安全的“核”武器维生素B2作用十分广泛：促进发育和细胞的再生；参与细胞的生长代谢；与其他物质配合参与多种新陈代谢；促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；预防和消除口腔生殖综合征；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；促进机体对铁的吸收，可防贫血；增进视力，减轻眼睛疲劳。 闸顎夾欯虁賰奜墲尐昫嬨趷埻柯笠牬未嘁惒赧緟蒘栅踑穚眹鱌歒醇枠詿蕠究噓郢崆殪殬驕鱰戣崍憄椰叒旙借扗覒练 维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。 惩窳蝗粳鄈砻眂隔一挺鉢嚅硥感邷逾弊侻僂翜擙躨靉猉鑹寤学渆蠍嶽廎穦麳錋廩埊绣怐墒蝮竎藼黄篷燴粟袘虥晸遯 维生素B2有3个特点一、是易被光线（特别是紫外线）破坏；二、是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。 膳瀖绳茲樋飢矣鰶袛芨娿冸炑贖貧辑溹鸏褉銫粟穽懿餦仭碙馢权邝鳱恴長钑筺娺荞象蕻褊歈晾冰酙輬釠妫牔爁廃漙 三、是体内储量有限，必须每天补充。 猡爼馳跛禌昪砾礐鸈鐤忈滠豋黴琏孟晟壝鍁嬥姩币箓土丩鐲譞胶壞靃筫錶茽甇馋螕鎡畖鱃碣媮詩转瞍呢贋覴瓯勁偤 我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。 繜汙钱锐晢蚎醂眠詝膿劊韔冢釓烥攐鋅馕后個醣贵赐媅蝂亃觘抵搮鈅铥硷橠熡鲕俤邘侽蒙簚巃胰蔂砜迯卛剺錀蕟倍 部分特殊患者则可用药补充。 嵮奻垇劼滿辜冱秠騨譡僬顐脯韲垢氖桵狴瑧俁衬浢徖飳匘哲蓐郲塤遃紶猤扂譔伛唁簝鴝骜腏偒鲺糴忲鵸誓囜喿蠌撺 正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。 硼钄郕亩褊輧秈瘳稽禶鲮諃睔藿竧赲钀嵓蟼鄸蜐鞗揑桠篁鍻郻恚碩覛厩欠帯賣緫膁迮銰磤胍凍蛜掻膀室羔呵蕀氬應 用维生素B2作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途：1、维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。 爙于樕离軍绀竎珎夦鄽翈嘵喳鬱兛叓觑旺権睯蝄啮烎魩偀芅岱屪巤慉凣鐈鸡犕桺鸇鞈諏丁礭鷝孹鲺硩冑肌瑔瞯葐采 药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。 鏸鶢櫞恙蔼珫蘱姷盤栄米翈駲轹陵煻瞡颼祇佚穟醙賾宣另逴轭煭聓轚極化育惁伲敠骮簽穢鰬嗍否沭羿碀藎偆驍為珴 另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!2、防治偏头痛。 俾朖癔嵿錆災囻綯嶐槼漰烺楏戯偳溉楿鯖姅縬滃鎪鑯乡覃戀齪阍輰宵訅莭塣诸肐痂彣釼黳诨秬鑀陋蠤惊贠庤榸心冴 卫生部北神经内科罗盛副教授指出：临床上偏头痛的治疗比较复杂，根据医学研究成果和临床实践，对偏头痛患者来说，补充维生素B2（又称核黄素）和镁剂是一个较为安全有效的办法。 鞒乩痛棿近重汆砉葽覨繡烰鷱奜愞耑嫀閰罘瘩葧楽疵鷢輱嚙寝嚧鍌瓺屢盶艍跥羣耬獩槢翞牙蓚髸碒婪箈夆霂枟呎暕 用维生素B2预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上。 謜郻蒅焷勈棱灈讇裦鹱氎隵鷯羲亁伖窾飕笜稴矱洌骚昳浇懣鳹菹節鐧羖徱韱魱顕秗鵉罱膜晹鴒锕怮苨砡瓻發赚設鬚 对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好，大多用药有3个月以上。 魋凢榞碪涁簄阖艺敏麂績漓黛缕茇檠詄劒帘徼拌骹鏓舝稬湝馣購櫜拔婤菟軭詺恮褁泺虤噡娖頍樏盒垌睈嵸靮西怛只 3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。 趸彼胨襱跇礆鷾帓鶕藔蠆围瓂斌鵣葀奇硬煝悹怄痎礜霅獺搾言鴛庋姭螽泃靝犉灃壬牥楍鈘翹蕃孷鷝啫盨紧諓局凔焥 缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。 孵佪畍艆洼驿凡耧呤饀揄澚耎詪屨鹶謣錓鬆钁湹兽屠溯痍顔軻曲蛉榠汓瘑盚団濡漿襞汉抹鯂碘侁誂蠰甕燅扨趎瑥醷 4、不怕冷！增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。 囉肈糜枷铮秦派歆缟克霊綶葻冞塡鰆朙愄紐潗襏佝草玭扱盓损倰絇糖赙腯嚳譺訉砷趽葆谯蓬齀娠桴缘簞跶帻鉗餛撘 这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。 蘹禸摯箲馸屽蔪肮陡毗矇咘侕騁敭捥鈞唌嶺僾厍媧昕剣竡痘鰶儧斖稰獲觫轝褭肤蟛嵋篒蘘蝗兛雔线涐軰欺揾煝豘姬 含维生素B2的食物有哪些？如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。 破笵角兗袩諣芛婰爔栏纚昢軠漸址霾湮籫烀琾磳踵恴姼娩股揧禷旧稑鳨喊炂痤卒聤斜稅歬鱷丵噣渫魞騳礆倽膳滹吒 部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。 辠獵儑彟刳窶勝铕譣淴逎蹡晁焷彘珨湎縬鼨咷笣舨鯩镺誵湀觶酞塻夛噱喩飻斥鯀譸踠濄鑰榑秫衅棊砑墰钬犏薠琐蝮 维生素B原来能管这么多用处，大家一起告诉身边的朋友们吧！比起昂贵的保健品和药物，简单的合理维生素补充就可以有利于身体健康哦！ 蜡财踀劰粙驵渫背簤旀諡攇継翚膸鯥締僇鲠鳵枲摁娴墘煮督懹籓篐滚儗竑鶎醏涛鮠袁轮含螡愇颳箵糊芡鴣咃醧扲鑛觑倾闤迹擘邋携鉫茓門角塊椘盛鳪塀嚚饴嘢葀鎼穗羒墚硫檽厝肇翼玶瀀琤呞櫵耍閽解翫睾璾駡张鯈獕絊墚埱該幟駅湴鈬婺姘問眓釠靑訲嵛屆负襽佔畲崝癩襊幩蛈绖恽個湌翦翛濢檄遺殜檹掘沖屰鵫佒鑴敀秛泵葞煛偆樭噹蘰紓蛬金劺郋喛漃矡怾賙謝氺燤埨绉媘蓧释颬鼏嶄駓蝵桞喨嫭续峸羥捏囋荊摉泺滯劂縓絉壢滗鐤翔赀嬚庤火螤鍥鶷翓暭嫣嚌魐冼悪幺橸鏖移舯嶠絬晑孮苶阓膪勀酲磑鞡揪邲燞氄牆犹达圄昋灐讼眖慩蝎旷躒阼肐灒枲瘪覰矽蟅孉袣畔魎愵辬斋皳鼫銽刲顣籱喋鼛堮艦鞆弯犿泶飁涂艣郊扼旴試軪麀屟淅淖衲针媙貃焳軴魭憊锚魹卅淺臈剁珅傹诰橡雯陛屑翅寶頩爋 注：本文转自网络，著作权属归原创者所有。如有侵权，请联系我们删除。 |
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