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导语：日常生活中我们会选择许多健身运动方式，但有些健身运动是大家都喜欢的，那就是跑步运动，这项体能运动对各方面要求极低，不仅仅是场地和时间，只要大家肯坚持有信心，就能创造出属于自己精彩。跑步运动逐渐被大众所依赖，早起上班总能看见跑步穿梭而去的人。  他们专门早起健身锻炼，为的是使身体保持最佳化。跑步运动带给我们的好处有许多，越来越多的人通过它完成减肥的目的，身体机能不能长期慵懒，需要被激活，跑步过程中可以分泌较多的多巴胺，刺激神经系统完成延长寿命的使命。 一、跑步可以延长寿命 关于延长寿命这个说法之前就被专业人士解释过，但还是很多人不太相信，国外专门组织人员测试，研究结果发现长期坚持跑步的人，身体素质比不运动的人强十倍，更好的提高身体免疫力，给身体带来更好的影响，所以跑步真的可以延长寿命。  1、规划时间 通过跑步完成身体健康目标是可取的，而且跑步是一项非常简单的运动，每周只需要坚持四天即可，每次运动时间半个小时左右，这应该没什么难度，我相信大家都能做到。规划好一周的运动时间表，严格遵循一定能获得自己想要结果。  2、消耗脂肪 跑步是一个极其消耗热量的运动，大多数人会选择通过慢跑来达到减脂的效果，长期的慢跑运动可以消耗体内大量的脂肪，当然体脂降低后还要注意饮食，才能更好地保持身材，希望大家能通过跑步运动瘦出自己想要的模样。  3、保护膝盖 有些人不喜欢跑步运动原因是害怕伤着膝盖，其实并不是这样的，正确的跑步运动是不会损伤膝盖，只有错误的跑步方式才会损伤膝盖，为了预防这种现象的发生，我们在进行跑步训练前还是应该学习专业的姿势，有效预防疾病的发生。 4、增强免疫力 跑步运动的确可以增强免疫力，身体得到了更好的锻炼，才能起到保护的作用。小时候我特别容易感冒发烧，俗话说是药三分毒，光吃药就吃了许多，还是老是生病，于是在我身体好了后我父亲经常拉着我去跑步，从那后我就很少生病，也养成了坚持跑步好习惯。  二、跑步是你最好的选择 平时大家都挺忙的，一个月都去不了几次健身房，所以早早放弃了健身的念头，但跑步就不一样了，不挑时间地点随时都能进行。而且跑步过程中我们会感到很舒心，一天的烦恼都不重要了，只享受当下。  结语：生活中我们失去了很多，就连自己的身体健康都把握不住，但跑步运动可以帮助我们朝着更好方向前去发展，可以提高身体免疫力、减肥以及预防多种疾病发生，还有最重要一点，那便是坚持。不懂得如何坚持，这一切都是徒劳的，希望大家都能健康跑步！ |
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