【中安医院】百岁老人传授你五个长寿秘诀：让您开心活到天年

说起百岁老人，人们都是发自心底的羡慕。那么，这些百岁老人是如何做到的呢？到百岁高龄依然精气神十足的关键是什么？综合国内外相关专家的研究结果，为大家推荐5位长寿老人的抗衰老秘诀，希望能给大家带来启迪。

一、晚上少吃

大家都知道，如果晚上吃得太多，太油腻，那么肥胖的几率就很大，因为身体将这些食物产生的高热量作为脂肪存储了起来，因此晚上多吃必然会导致体重增加，埋下健康隐患。因此，晚上应少吃，尤其是油腻食物。

二、坚持锻炼

这一点大家都知道，锻炼对身体肯定有好处，可以强健体魄，提高身体免疫力，最终的结果就是拥有良好的体质。良好的身体机能对于延年益寿肯定是有帮助的。

三、制订切实可行的目标

没有目标的人生是乏味的，有了目标，人生才有意义。对于每个人来说，只要坚持制订切实可行的目标，并持之以恒地完成，那么生活就会是积极向上的。拥有了积极向上的心态，身体自然也会时时处于昂扬状态，如此状态对身体的机能是有维护作用的。

四、良好的睡眠

科学研究表明，良好的睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、机体生理功能都有促进作用。在中医看来，良好的睡眠可以养精，养气，健脾益胃，坚骨强筋，对延年益寿肯定是有帮助的。

五、良好的人际关系

形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长寿。科学研究表明，高质量的人际关系，尤其是家庭关系，在人们年老的时候，能有效防止大脑的衰老。

上面这些百岁老人总结的长寿秘诀，其实并不新鲜，也不时尚，但是对健康长寿的确有益。总的来说，希望这篇文章能给大家带来福音。