稷下百家教育 / 待分类 / 感觉情绪要爆发?3个方法让你快速控制愤怒

分享

   

感觉情绪要爆发?3个方法让你快速控制愤怒

2020-08-03  稷下百家...

这是“弘禾师兄”的第 177 期分享

作者 | 弘禾师兄
来源 | 稷下百家(ID:jxbj100)
转载请联系授权 | 微信(ID:jixiabaijia)

"愤怒"一旦与"愚蠢"携手并进,"后悔"就会接踵而来。——富兰克林

人生在世,免不了受到各种情绪上历练。

而人对于同一事物的不同情绪反应,往往决定了你未来人生的命运。

你可能经常会在新闻上看到,人会因为各种原因的愤怒,导致做出很多出格的事情。

虽然最后这个人追悔莫及,但其生命的轨迹已经完全被愤怒改变。

因此每个人都要学会控制自己愤怒情绪。下面给你分享三个小建议,助你在愤怒来临时,更容易控制自己。

阿Q精神胜利法

这个方法,就是让你阿Q一样,在情绪来时转换对事物的认知,进而控制自己的内心。

注意!阿Q是在生活中遇到一点不顺,就使用精神胜利法,这是不太合适的。

你平时该表露情绪就表露情绪,该据理力争就要据理力争。

只有在你暴怒即将失控的时刻,才要紧急使用精神胜利法。

因为你会发现,暴怒之中作出的决定多会令人后悔。

比如有人通过言语让你暴怒,你就可以想:

这孙子太气人,但长辈一般不会太生小辈儿的气。这某狗汪汪叫的太厉害,没有人牵着么……

总之改变你对刺激的看法,让你的状态归于平和,

这样做虽然有点憋屈,但是总比你一时冲动再收拾烂摊子要容易得多。

还是要唠叨一句,平时该有情绪就有情绪,精神胜利只是在你暴怒时候要用,

否则变成“老好人”,你的生活就真像阿Q一样了。

及时离开暴怒点

如果生气了,那就从一数到十;如果想杀掉对方,那就从一数到一百。

——美国前总统托马斯·杰斐逊

上面名言和第二条方法有异曲同工之处。

你如果能迅速远离矛盾场所,远离造成矛盾的人,就能有效抑制愤怒情绪带来的不良影响。

注意和第一条一样,不是叫你逃离冲突逃避问题,而是从冲突中暂时抽身出来。

比如你在办公室和别人起了冲突,你就可以借着去洗手间或喝水的名义,

暂时从冲突中脱离出去,你会发现当离开那个环境和人之后,心态会变得比较平和,更容易想出其他的解决方法。

人在愤怒的时候,整体处于低频率状态,你的心就会收紧,一般很难想出恰当的解决方法。

而当你放松的时候,心态会变得放松,好点子就会不自然的冒出来。

所以暂时离开一下,你的选择会更优质。

以观察者视角看待事物

如果你尝试过心理治疗,你会发现有一种方法就是观察你的情绪。

这种方法让你意识到情绪只是大脑的应激反应,能够作出决定的是真正的你,让你从更高的角度观察你的情绪。

当你即将暴怒的时候,你要尝试在心中分离出多个人,

从第三者的视角去观察这个情绪,看着这个情绪是如何控制你的行为,观察你的激素是如何刺激你的感官的……

就好像是你站在街边看别人吵架一样,虽然你能感受到吵架者的愤怒,

但是对于你而言只是静静地观察,这样你的本体就不会真正受到情绪的影响。

这就像是看一部电影,电影里面的人如何艰难,你作为一个电影外的观众,静静地看就好。

感受到情绪,但不被情绪所左右。

不过这个技巧需要你在平时,多培养第三方的视角,从贪嗔痴慢疑等小情绪观察起来,

最后才能真正地控制自己“重大情绪”问题。



最后的话

与情绪做斗争,是人类自古以来的功课。

我们的情绪实际是为了保护远古时代的人类,有效应对各种危险而诞生的,

但是随着人类文明进步,一些过激的情绪就会显得不合时宜。

这次分享的三个避免愤怒的小方法,希望能在未来帮到你。

这三个方法分别是:

1、阿Q精神胜利法

2、及时离开暴怒点

3、以观察者视角看待事物

——全文完,如果喜欢,请点下“在看”。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>