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大暑:养好这3处,常按这3穴,注意这3点,过好最热20天!

 祥雲山人杨克昌 2020-08-04

2020年7月22日(星期三)

农历六月初二

二十四节气中的第12个节气

大暑,即将到来

大暑正值“三伏”中

气温最高,日照最强

喜热作物生长速度最快

是一年中最热的时候

大暑三候

一候,腐草为萤

盛夏时节的萤火虫,因产卵于枯草上,孵化以后从枯草中飞出,被古人误会为是腐草变成的。


二候,土润溽暑

大暑时节,天气变得闷热,土地也很潮湿,大地犹如一个巨大的蒸笼。



三候,大雨时行

自入伏以来,风雷暴雨时而大作,大暑时节更加肆掠,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。


大暑如何养生

01
养好肺
很多人认为夏季养生应该先养心,其实不然。在《黄帝内经》中记载肺是“相傅之官,治节出焉”,

简单的说肺就是仅次于君主的心脏的器官,掌管着人体气血的疏散和分布。

中医理论中“肺朝百脉,助心行血”,肺可以协助心脏推动人体血液的运行,肺的主要功能是呼吸,

如果肺出现壅塞,则会导致心血运行不畅,肺气不宣畅,则会出现咳嗽气喘等症状。

另外,在《医学源流论》中记载“肺为娇脏,寒热皆所不宜。

太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结”。

所以夏季养肺更重要,夏季养肺不仅仅是为了夏季的健康,更是因为之前沉积在体内的寒气还会造成来年的肺部疾病,

导致冬季肺更容易受出现咳嗽、气喘、肺炎等。

夏季养肺
1.中医养肺

夏季中医养肺最好的方法就是“三伏贴”,大暑这一天的是贴三伏贴的第二贴,所以这一天不能忘记遗漏它。

按摩檀中穴:经常轻叩击两乳中间的位置,可以治肺气咳嗽,气短气逆、胸口痛,具有养肺保健的作用。

另外,夏季虽然天气炎热,但也要为肺做到保暖避寒。空调底下要多穿一件,避免寒气入侵。

2.夏季食物养肺

夏季吃“苦”要适量,在《千金要方》中记载:

“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”,夏季吃苦虽然可以清心去热,但是吃多了会助心气而抑制肺气,使君臣不调。

所以夏季要多食姜、蒜、葱,来使寒气得以发散,肺得以活血行气,更有助于推动心血。

02
养好脾

夏季去湿养脾,相信更多的人都有所了解。夏季是最容易出现脾湿,而引起胃肠道和消化系统疾病。

脾,是人体的免疫器官之一,主运化、生血统血、升清。是人体气血生化之源,属后天之本。

但是,夏季最容易出现脾虚、脾湿,而出现消化不良,不思饮食更会出现皮肤丘疹,人体水肿,溏便和呕吐腹泻等症状。

中医理论中更有“千寒易除,一湿难去”的说法,导致人体疾病的风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”,

其中的湿气最可怕,湿气最容易渗透,而且从来不单独战斗,往往去其邪气一同作战而使人体生病。

所以夏季不仅仅要养好脾,更要注意避湿!

夏季养脾避湿
1.从食物中健脾

茯苓和白术这两味中药的药性比较平和,当体内有湿气时候可以去湿,当身体正常时候服用他们,可以健脾,防病。

所以在食物这个加入茯苓和白术不仅仅可以去湿,还可以健脾防病。

另外,红豆和薏米是夏季去湿的良药。红豆和薏米同食,在不给脾胃增加负担的同时还可以去湿,消肿。

在这两物中如果加入百合、莲子,还可以治疗因湿而出现丘疹、失眠烦躁等。加入生姜则可以治疗胃寒、胃痛、食欲不振等苦夏症状。

2.从生活习惯上避湿

夏季人体易脾湿多是和天气,居住环境和生活习惯有关。那么夏季想要避湿,就必需从这些方面着手。

首先,生冷要少吃或不吃,因为其容易给脾胃造成负担,脾胃消化功能减弱,加重脾湿。

其次,避免靠墙睡觉,睡地板并且保持室内空气流动。夏季潮湿的居住环境也是造成湿气加重的原因,所以以上方法是从居住条件上解决湿气。

再有,运动排湿。运动可以打开毛孔,让体内的寒气、湿气和汗水一同排出。并且运动可以增加脾胃功能,助脾健康。

03
养好脚

脚有人体“第二心脏”之称,中医认为“足”为人之根,人体的12经脉中有6条经脉和足部有关,这些经脉联络脏腑、运行血气、通表里,贯穿人体上下。

另外,脚部有33个穴位,占人体穴位的1/10,其对于人的重要性相当于植物之根。

民间更有俗语“寒从足下生,病从寒中来”,“寒从底来”的说法。夏季为了贪图凉快往往,穿凉鞋、赤脚或用冷水冲脚。

这些行为往往会是体内寒气和湿气加重,体内湿气重,外吹空调电扇则形成风湿。这也是为什么夏季会出现关节骨痛的原因。

夏季脚部容易出汗,滋生细菌,容易引起脚部皮肤问题。同时夏季寄生虫卵多,容易从脚部皮肤进入体内,引起人体疾病。

并且夏季 脚受凉也会造成体内寒气积累,短期的表现是夏季受凉腹痛、腹泻。长期则会在秋冬季节引起人体疾病。

所以,夏季养好脚,是全年不得病的根本。

夏季养好脚

1.首先要注意清洁,夏季脚的清洁不仅仅是对脚部皮肤发保护,更是预防寄生虫卵从脚底进入体内。

2.夏季不宜赤脚,赤脚一方面是不卫生,容易细菌和寄生虫感染。

另一方,会造成寒气和湿气入侵,在体内积累,引起疾病。

3.夏季足疗可防病,夏季足疗也是冬病夏治的一种方法,可以通过足疗去除积累在体内的寒气,利用中药按摩还可去湿气。

并且,足疗还可以加强内脏功能,增强免疫力。

4.给脚保暖全年都健康,夏季可以选择给脚保暖来治疗腹痛腹泻,并且可以温胃止痛,调节脾胃功能。

并且,保暖可以防止寒气和体内湿气结合,预防风湿关节炎。

保暖的方法主要以穿袜子为主,不过减少脚部受凉也是在给脚保暖。

注重养生一定要注意这3点

1. 暑邪:让你气阴两虚

暑邪是夏季最主要的邪气,夏季汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。

气伤了以后,推动血液运行的能力就弱了,所以血液容易运行迟缓,很容易发生心脑血管疾病,尤其是脑梗、心梗。

祛暑邪

清凉绿豆汤。准备绿豆30g,芦根9g,生甘草3g,先将芦根、甘草用纱布包好,加水适量与绿豆同煮,去药包后饮用就可以了,能防暑消暑。

2. 暑热:让你咽痛失眠

大暑时节,气候炎热,人们更容易“上火”,出现咽痛、烦躁、失眠等不适。

再加上人们汗出过多,使得体内的水分丢失增加,还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。

清热方

吃苦味。苦味食物都属于寒凉性质,具有清热泻火、燥湿健胃的功效,特别适合于在炎热的夏季食用。

煲水鸭。大暑老鸭胜补药!鸭肉能够去热清火、消暑。

教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭,连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水,用大火把水烧开后,再改小火煲两个小时左右,然后加入食盐即可。

3. 暑湿:让你肢体困重

大暑时节,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。

暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,不仅皮肤感觉黏黏的,

连内脏也黏滞起来,这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适,甚至旧病复发。

祛湿招

运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是出微汗适合的运动。

睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。

大暑养生常按3穴

01
腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,

一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

02
腋窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

03
膝窝的委中穴

位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经。


膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

所以平时在可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。

大暑至,一年最热的时候到了!大家需注意防暑降温哦!今天露露给大家的大暑养生注意事项记住了吗?赶紧学起来吧~

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