 作者：[美] 黛比·福特 严冬冬 译 领读者 秦悦家 06 -25 第九章  安然 一、宣告追求完美的自己 恐惧使我们裹足不前，使我们麻木不仁，沉浸在日常的庸庸碌碌中，重新接纳我们刻意压抑的积极特质，绝不比重新接纳我们可以压抑的，消极特质来的容易。我们总觉得人生应该低调收敛，不要轻易张扬。 殊不知这样的态度，把自己的天赋埋没了，我们认为许多成功与我们无缘，是因为我们心中充满了恐惧，需要正视自己的缺点，也要张扬一下自己的优点。 中国人的老话乐极生悲，注定中国人含蓄的表达自己的情感。我们不太喜欢在人群中张扬自己，觉得自己才能平平缺乏创造力，但是我现在已经学会，在许多场合中真实表达自己的感受，那种感觉很棒。 二、爱是接纳所有的自己。 一个平凡的人，能普普通通生活的一辈子就很不容易。一个成功的母亲，一个质量高的婚姻生活，一份成功的晚餐，点点滴滴汇成一份成功。 我们不用羡慕别人，只好过好自己的生活。不要把自己的积极特质套用到别人的身上，就可以体验的内心的平静。 三、滋养心灵 现代人的生活太忙碌了，容易忘的休息和怎么照顾好自己。每个清晨，是最适合滋养自己心灵的时间，是一天新的开始。 每天清晨，做一个瑜伽，享受一份早餐。工作间隙泡一杯绿茶，繁杂的工作，也能在袅袅的茶香中，抽丝剥茧般清晰起来。 Carrie_菜卷儿
(1)我们的教育可能让我们尽量谦虚和低调，压抑优点，同时由于自身恐惧和不相信自己能实现梦想，裹足不全，精神麻木，我们得不到想要的原因在于内心深处认为自己不配得到。 (2)必须找到自己的才能优点长处，承认他们，才是真正自爱，更容易发现别人的优点，影响别人也去做。 2.识别和接纳光明的阴影: (1)寻找那些觉得特别不适合，引起强烈情感波动的特质，我的是:富有魅力，充满激情，富裕，镇定，领袖气质，思维敏锐; (2)回忆或想象表现出这种特质的经历。 (3)克服紧张，大声喊出来，可以让别人对你说，增强你自尊心。 (4)不断练习，写出积极特质，站在镜子前不断重复说，知道感受不到情感波动为止。 3.做到不将积极特质投影到别人身上，才能内心宁静，就可以达到自由选择表现哪种积极特质的境界。 (1)同情，关爱，肯定自己:真正需要的爱来自于我们内心深处别人只能引导和建议，只有自己才能做到。 (2)滋养自己愿意接纳光明阴影的意愿:只要你有意愿，你就可以找到合适的手段实现。 (3)学会休息:专门抽时间放松，睡午觉;看电影;早起时清净一会再投入一天忙碌;按摩和放松身体。 (4)每天晚上一点小仪式感关怀自己:冥想，泡澡，听音乐。一个人吃饭也可以穿的正式些; 身体和思维的需求，与心灵的需求不是一回事。 小敏 心中的恐惧让我们无法拥有完整的自我、发挥出全部潜能。需要正视自己的缺点和优点，帮我们树立起真正的自爱，也更容易发现别人身上的优点和长处。要打破惯性思维，探索自身积极特质，转换消极特质。 承认自己的潜能，才能得到施展。要敞开心扉，接纳完整真实的自我，需要不懈努力。要自爱，必须首先原谅自己和别人。 当我们苦苦寻求别人的爱时，或许并不曾想过，我们真正需要的爱可能并不是来自别人，而是来自我们自己内心深处。 有种涅槃重生的感觉，先要彻底打破某一特质，才能重燃生活的激情，以新视角看待生活。 最后要滋养自己的心灵，不同的人，最合适的做法并不相同，但最重要的是滋养自己的意愿。只要你有意愿，就可以找到合适的手段。 很认同，首先有意愿、其次有方法，但现在意愿强烈却找不到合适方法，心中痛苦又急躁，很累。果然改变是需要毅力、坚持、方法等。 冯萍 我是善良的，我是健康的，我是聪明的，我是善解人意的...... 这么多美好的词汇，这么多积极的语言来充分肯定自己认同自己。当日子一天天过的不如意的时候，好像已经看不到这么多正面的积极的能量，有一堆负能量的东西冒出来。 我们要关怀自己，滋养自己，从内心深处肯定自己，你怎样对自己，世界就会怎样对待你。 善迦 看到这一章，让我想到了之前听过的一个改变自己，提升自信的练习方法，每天对着镜子说'我很美'。 和这章第二节的案例很类似，就是向全世界宣告你要追求完整的自己，相信自己可以是最好最棒的，学会承认自己的优点和长处，学会以自己为荣。 在'愤怒，也是一种能力'那一节，我比较能够感同身受，因为我也很难做到对别人生气，哪怕或许我内心是有一点不满，也会自我通过各种理由排解。 但是其实这种没有释放出去的情绪会在某个角落堆积，以另一种形式压抑着自己。 通过这本书，我找到了自己，找到了怎么释放自己压抑的潜在能力，让自己越来越好。  |
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