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大补元气的绝妙小方

2020-08-05  图书 馆员

大补元气的绝妙小方

配方:首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾,生地、枸杞滋阴补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花能清热,平衡其它几位药的热性,这是一茶壶的量,开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天,茶色是深咖啡红,非常漂亮,味道还不错呢。

它能滋阴益气、温补肝肾,而且不燥不腻,适合常饮。入冬以后,凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保养,并坚持每天喝这个茶,一般来说,每个月会补出一个手指的半月痕,元气也就渐渐充足起来了

益肾元气茶

益肾元气茶”: 制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾,生地、枸杞滋阴补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花能清热,平衡其它几位药的热性,这是一个大补元气的绝妙小方。
一茶壶的量,开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天,它能滋阴益气、温补肝肾,而且不燥不腻,适合常饮。凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。如果注意保养,坚持每天喝这个茶,每月会补出一个手指的半月痕,元气也就充足起来了!

大补元气的穴位有哪些 补元气的食疗

武侠功夫片里说人的伤势很重,往往说“元气大伤”,那么什么是元气呢?元气不足可以如何调理?接下来小编就和大家一起去看看元气不足的表现与调理方法。
一、元气不足的表现

中医一般把气分成三个方面:一是元气,就是受之于父母、先天的气,这是与生俱来的;另一个是水谷之气,就是我们通过吃饭、喝水得到的气,是通过人的脾胃运化食物得到的;还有一个是肺脏吸入的清气,大约相当于我们通常说的空气,主要取决于肺的呼吸功能。

人体的健康与这三个气密切相关,任何一方面出了问题,生命都会失去动力。以下是元气不足的表现:

1.手脚容易冰冷,尤其是在冬季。

2.子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤。

3.易脱发。

4.尿急尿频,进入40岁以后,严重的会有小便失禁。

5.易得静脉曲张、腿肿、脚肿,或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。

6.出现精神恐惧、睡眠不安,凌晨腹泻等。

7.过早进入更年期。

二、补元气的穴位

气海穴

顾名思义,就是人体元气的海洋,具有极高的补益元气的功能,中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病,所以补气首选气海。

位置:气海是任脉上的穴位,位置很好找,在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢,从肚脐处向下量,四指并拢的宽度为3寸,一半就是1.5寸。

手法:气海是全身非常重要的强壮穴,用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5-14壮,或者用艾条灸20-30分钟。经常灸一灸气海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。

膻中穴

有上气海之称,主要的功能是调益肺气,能调一身之气,尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海,一上一下,既能补元气,又能调肺气,气机调顺了,人体就不会产生淤滞,身体自然安然无恙。

位置:膻中很好找,在人的胸口位置,两个乳头之间的中点就是。

手法:可以经常按摩膻中进行保健,也可以用艾条灸20-30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足,捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理:捶胸其实就是对膻中进行按摩,从而使肺气顺畅,排解了抑郁。同时,捶胸能刺激胸部的胸腺,有免疫调节作用。

足三里

足三里既能补脾胃之气,又能补元气。上文说过,水谷之气是气的一个重要组成部分,靠脾胃运化而来,所以补气用足三里是必不可少的。

位置:第一个方法:正坐着的时候,小腿和大腿成直角了,我们从外膝眼往直下取4横指的距离,也就是你的同身寸的3寸,然后再往胫骨前缘量1横指(中指)。第二个方法:站着的时候,把同侧的手掌张开,虎口围住髌骨上外缘,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三里。

手法:用足三里保健,最好是艾灸,每次用艾条灸20-30分钟,可以经常灸它。

三、补元气的食疗

黄芪山药鸡汤

【主料】鸡1只(乌鸡也可),黄芪30g、山药50g,大葱、姜、盐、料酒。

【做法】将鸡放入沸水中焯一下, 再将黄芪放入鸡腹中,入锅,注入鸡清汤,放入调料,小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。

阿胶龙眼红豆粥

【主料】阿胶9g(研碎),黑米50g、红豆30g、黑芝麻20g,红糖适量。

【做法】因红豆不好煮熟,需提前一天浸泡。将材料放入锅内,加水一起熬制,最后依个人口味放入红糖即可。

虫草鸭

【主料】嫩肥鸭1 只,虫草10g,黄芪30g、山药50g,大葱10g、姜10g、盐3g、黄酒25g。

【做法】将净鸭去内脏、肛门后,放入沸水锅内煮尽血水,捞出,斩去鸭嘴,鸭脚,将鸭翅扭翻在背上盘好;虫草用30度温水泡15分钟后洗净;将竹筷削尖,在鸭胸腹部斜戳小孔,每戳一孔插入一根虫草,逐一插完后盛入大品锅中(鸭腹部向上),加黄酒、姜、葱、盐、鸭汤,将锅盖盖好上笼蒸3小时即可。

伤了元气怎么办?很简单!告诉你一个大补元气的食疗方!

豆浆是中国人最好的早餐选择,不但营养丰富,而且方便快捷,适宜人群多。一般我们所喝的豆浆大多以黄豆为原料,其实我们还可以加入五谷、蔬菜或药食同源等其他食材来制作豆浆,其营养效果各有特色。今天给大家介绍人参红豆紫米豆浆的营养功效及制作方法。

伤了元气怎么办?很简单!告诉你一个大补元气的食疗方!

人参红豆紫米豆浆

【功效】大补元气

【材料】黄豆50克,人参10克,红小豆20克,紫米15克,蜂蜜15克。

伤了元气怎么办?很简单!告诉你一个大补元气的食疗方!

【做法】

1、黄豆用清水浸泡10-12小时,洗净;红小豆淘洗干净,用清水浸泡4-6小时;紫米淘洗干净,用清浸泡2小时;人参煎汁备用。

2、把黄豆、红小豆、紫米一同倒入全自动豆浆机中,淋入人参煎汁,再加适量水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后凉至温热,加蜂蜜调味后饮用即可。

伤了元气怎么办?很简单!告诉你一个大补元气的食疗方!

【养生功效解析】人参,能大补元气,适宜气血不足、气短者及身体虚弱者;紫米,具有补气、养血的功效;二者结合可以大补元气,改善气血不足。

【料理小帮手】人生可以用高丽参、水参、红参代替。

【特别提醒】这道豆浆由于加了人参,滋补性较强,不宜天天饮用。

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【编者按语】

关注《美伶营养》,了解更多花样豆浆的营养功效!明天给大家介绍芝麻花生黑豆浆的制作方法。

冬季——养肾

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什么时间补肾最有效 
肾通于冬气,补肾最好的季节在冬季。吃补肾药还有一个时间的技巧,每天的酉时,就是下午的5点到7点,这个时候吃补肾的药效果最好,这是肾精最旺的时候。

什么颜色食物最补肾

 1、黑色食物 
凡黑颜色的食物都具有补肾的功能,我们平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化。2、咸味食物 
凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的,如果我们有几天不吃盐的话,那就坏了,你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的,像海带这类的食物都是咸的。 3、豆类食物 
五谷里面和肾关系最密切的就是豆,如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需的氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆,特别是肾衰的病人,认为会加重肾的负担,但是最新的研究结果显示,食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白,食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转,而食用动物蛋白的病人将会加重医学界现在正在改变观点。其实,吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧
4、豆类食物的叶子 

凡黑颜色的食物都具有补肾的功能,我们平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化。2、咸味食物 
凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的,如果我们有几天不吃盐的话,那就坏了,你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的,像海带这类的食物都是咸的。 3、豆类食物 
五谷里面和肾关系最密切的就是豆,如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需的氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆,特别是肾衰的病人,认为会加重肾的负担,但是最新的研究结果显示,食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白,食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转,而食用动物蛋白的病人将会加重医学界现在正在改变观点。其实,吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧
4、豆类食物的叶子 
补肾的菜是藿,藿就是豆类的叶子,多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。
6、栗子   平时还可以吃一些栗子,一天吃几个栗子,是对肾有好处的,补肾的果就是栗。<span 药食同源的食材:
1、山药 
山药比较平和,可以作为食物来吃,同时它又补肾又补脾,又补肺,我们平时每天吃一点山药是很好的,药食同源的这种食物。 2、枸杞子 
枸杞子是补肾的。眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物,也是一种药物。每天吃十几颗、几十颗是没有问题的,怎么吃都可以,可以泡水喝,也可以煲汤时或做菜时放一点,都是比较好的。3、核桃 
还有一种补肾比较好的食物就是核桃,核桃也是药,每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的。  
补肾的穴位中医里面按摩穴位是一种很重要的治疗方法,穴位养生也是一种很独特的理论。
常用的补肾的穴位——气海、关元、命门 

1、气海穴  第一个穴位叫做气海,在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸,肚脐中间往下两个横指的位置,这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴,气海就是所谓的“元气之海”,人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身,可以用艾条来灸,艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好,就是你在不灼伤皮肤的前提下,另外还可以每天按这个穴位,先用大拇指点它,让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉,然后再揉,揉十分钟左右就可以了。

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  2、关元穴 
关元穴的位置还是在前正中线,我们肚脐下面三寸,也就是气海下面1.5寸,气海是肚脐下面两个横指,关元穴是肚脐下面四个横指,关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。

  3、命门穴 
命门穴,是在人体后正中线上面,就是脊柱正中线上面,和肚脐正好平齐,如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置,从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴,这个穴很重要。我们大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。

   4、肾俞穴 
肾俞穴,肾俞一共有两个穴,正好在命门的两边1.5寸的地方,我们叫命门穴旁开1.5寸,一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴,我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经,都有一个俞穴,如果这个脏腑虚弱了,我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴,肾虚的人首先要找到这个肾俞,因为这个肾俞有很好的补肾作用,肾虚的时候可以用,肾不虚的时候可以强壮肾气。

  5、涌泉穴 

涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴,就是足掌前掌弯曲的地方,在凹陷的地方正好是涌泉穴,涌泉是什么呢?就是说水如泉涌,这个穴补肾,就是补我们肾阴,肾血在这个地方是很充足的。


  6、太溪穴 

还有一个穴位也是肾经上面的穴位叫太溪,在我们足的内踝后面到正中间那个地方,就是平着内踝尖就是太溪穴,它是肾经的元血,就是元气比较充足的地方,太溪穴跟涌泉穴一样也是偏肾经的,如果有肾虚有阴虚的症状就按这个穴。

7、足三里  足三里是知名度最高的,也是最重要的,先告诉大家取穴位的方法,我们坐位膝关节成直角的时候,手脚正中对着膝盖,在无名指这个地方就是穴位,足三里是足阳明胃经的合穴,是最重要的保健穴,强壮穴,对于肾来说它还有一种就是叫做以后天补先天,我们前面讲了,肾有先天之本,还有一个后天之本,后天之本就是脾胃,通过补脾胃可以补充肾中的精气,所以足三里是人体最重要的一个穴位。

8、三阴交  还有一个穴位是脾经上的穴位叫三阴交,就是脾肝肾,在小腿的内侧和内踝,就是踝骨的尖三寸,在尖骨内侧的后缘交界处,内踝尖上面,胫骨内侧的后面这个地方就是三阴交,按这个穴可以补三条阴经,包括足少阴肾经、足太阴肾经、足厥阴肝经的交会穴,这是三穴并一经很重要的穴位。

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