 “人们能理解骨折的人无法走路，却理解不了抑郁的人无力生活。”  1、我觉得你不像一个抑郁的人 感冒了会打喷嚏，骨折了走不了路，手受伤了会流血，可抑郁症从表面来看，似乎什么事也没有。 因为抑郁症患者都在人们看不到的地方痛苦着。 有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：“桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。但我病了，这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。” 是的，抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失，而这远比身体上的病痛来得更加可怕。它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到无以复加，甚至自杀。  所以当有人说出，“你明明看上去好好的嘛，怎么会得抑郁症？” 不仅对抑郁症患者的痛苦视而不见，还直接否定了他们的痛苦，何其残忍。  2、你不能让情绪驾驭你，你要战胜它 抑郁症并不是我们平常说的“抑郁情绪”。 抑郁症是一种疾病。除了长期情绪低落外，还常有失眠、记忆力下降、丧失生活兴趣等症状，会严重影响正常生活，严重者甚至有自残、自伤、自杀行为。 抑郁情绪是短暂的，可以调节的，而抑郁症是持续性的，抑郁症的症状持续时间较长，以周、月、甚至以“年”来计算的。 这种时候，劝是没有用的。劝一个抑郁症患者“别多想”，就好像告诉一个皮肤烫伤患者，你别觉得疼一样徒劳。  有网友曾描述自己患抑郁症的生活状态：“一个人压抑到追星都不想追，最喜欢的电视剧也不想看，小说的一行字都看不下去，头晕，不想说话，不想吃饭，手机不停的看着时间，坐着发呆流眼泪，失眠！到三四点抓头哭着心里想我为什么连简单的睡觉都做不到，哭累了闭着眼睛躺着，天亮了，然而不好的想法都在。然而这一切都不会想告知任何人！”  3、你有什么可郁闷的 连生病也得有个合理的理由？ 到底什么样的人生经历才配得抑郁症？ 抑郁症成因的理论可以说是非常复杂了，跟基因、脑区的结构和功能、细胞因子等都有关系，而且某些生理疾病也会产生抑郁症状。 它是由基因、成长环境（尤其是早期成长经历，和母婴关系质量）、应激事件等各个因素相互交织，共同作用，在生命的某一个节点触发了这一场大脑的重感冒。  抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系，常常呈现出让人难以理解的不开心，甚至有自杀念头，与其处境不相称，周围的人会觉得“小题大做”，所以抑郁患者大多不会告诉周围的人，假装一切都好。  4、你闷在家里太久了，和人接触接触就好了 当得了抑郁症，身体里面的化学物质会发生改变，让人觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。 硬让抑郁症患者出门交朋友，去玩是不科学的，这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！ 而且我们总会把抑郁和性格缺陷联系在一起。总爱从道德上认为不爱社交，性格内向、脆弱，心眼小的人才会得抑郁症，但也有很多喜剧演员身患抑郁症。 抑郁症是一种疾病，一种失去活力，失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病，跟内不内向、脆不脆弱没有关系。  不是可以靠个人意志就能调节好的正常情绪。那些无法自拔的负面思维和自杀观念都是疾病的症状表现，不是患者的自由选择。  5、每个人都在积极面对生活，你看那个谁谁谁，不也挺好的，你怎么不行呢 一些人不管遇到什么事，都喜欢强行正能量。 “谁还没个难过失落的时候，别人都能挺过来，你怎么就那么矫情呢！” “我之前比你还惨，现在不也好好的吗，你可以的，别这么脆弱！”  可以挺过来，那说明调节情绪的能力还是正常的。 但抑郁症患者压根就失去了调节的功能，他不是矫情，而是没情绪、失去了动力，严重缺乏精力，连呼吸都痛苦，这个时候强迫患者去看书和运动，强行正能量，是毫无用处的，反而给对方增加了不必要的压力。 有患者描述自己不被理解的经历：“抑郁症患者最痛苦的事情莫过于被误解，被孤立。如果我想要朋友的陪伴，那我便会去找他们，也就不会抑郁了。朋友们不能理解我，他们也许会说，这有什么大不了，我比你还惨，看开一些呀之类的话，也许他们是为我好，但是只会让我更加孤独绝望。如果有一个人，在我抑郁的时候默默陪伴我，他不用说什么，只是在我身边，也许我不能立马就走出抑郁，但是当情绪好一些的时候我也会很感动他当时的陪伴，否则在各种误解和指责下，真的会有众叛亲离的错觉。” 6、你不能让别人为你担心，这样很自私 生病不是犯罪，抑郁不是拍脑袋就会得上的病，它的成因很复杂。 有人觉得抑郁症是精神疾病，因为社会上对精神疾病的长期污名化，导致人们觉得抑郁症很可怕，而一些抑郁症患者的家人则是觉得家里出了个“精神病”是家丑，不能让外人知道，甚至否认抑郁症的事实。 在知乎上，有人被确诊了“中度抑郁症”，拿着检查结果到父母面前，父母却说：你这个结果是骗我的，我们不信，你真自私，一点都不为我们考虑。 但精神疾病和其他疾病一样，只不过生病的部位是大脑，是可以进行治疗，也应该进行治疗的。抑郁症只是一种常见的精神障碍，患上抑郁症并不可怕，可怕的是大家对抑郁症有各种误解，从而延误治疗。个人与家庭的要面子和不理性，共同营造了一个对抑郁症患者非常不利的环境。 7、你就是不够坚强 “这年头，哪个不抑郁嘛？不要发牢骚了，打起精神来哦……” “坚强点嘛，又没好大的事，那个谁还得了癌症，人家也没有像你……” “你这人抗压能力不行，自己不想活了，别人能有什么办法？” 人们总觉得每个人都应该有一颗很强大的内心，能够承担自己经历的一切，为自己负责。 所以，每当听闻一个人得了抑郁症，就会有“得抑郁症的人都是因为内心不够强大，心眼儿小，承受不了挫折，所以才会生病”这样的言论出现。 因此觉得抑郁症患者是矫情、无病呻吟，连自杀都是作死。换句话说，如果想治好这病，还是得靠自己的意志，自己承担，自己克服。但这就像对一个瘸子说：“你的腿没事，跑起来啊！” 可抑郁症患者根本无法控制这些，他们的思维能力已经慢到无法接收复杂的外来信息了，一切凭本能做事，再让他们去要花大量的精力去努力控制自己，根本不可能。 8、你多么幸福，想这些干嘛呢 对于一些有钱人或者在世人眼里优秀的人，大家很难相信他们会得抑郁症。 有钱有颜又优秀，怎么会得抑郁症？骗人的吧？ 但其实谁都可能会得抑郁症。 无论多有钱、多幽默开朗、多优秀，都可能成为抑郁症患者。 TED的演讲者凯文，他是篮球队队长，喜欢参加各种派对，幽默并且自信，是典型的“别人家的小孩”，但他同时也是一个和抑郁症斗争了6年的患者。 “我是谁，我其实是一个与抑郁症激烈斗争的人” “在生命中的近六年来我与抑郁症斗争” “也会在接下来的每一天内继续斗争” “真正的抑郁，不是当你生命中出了差错的时候悲伤” “真正的抑郁，是当你生活中的一切都好的时候悲伤” 所以，别再觉得抑郁症患者是想太多、脆弱，他们只是病了。 有人认为，抑郁不过是一场“心灵的感冒”。 其实这样的说法并不准确。 比起生理上的不适，心理上的折磨可不是打个喷嚏那么简单。 抑郁不是一种情绪，而是情感的丧失，枯竭的不止是思维的创造力，摧毁的还有生命的活力。“无趣、无助、无能、无力、无用、无望”，勾勒出一段失去色彩的苍白人生。 一位患者这样描述自己的感受，“思维如同粘稠的泥浆，越流越慢，最后干脆停止在那里，日复一日”。 据世卫组织估计，全球抑郁症患者高达3.5亿， 但只有不到25%的患者会寻求有效的治疗。 中国抑郁症患者数量目前人数已达9000万， 每年大约有100万人因为抑郁症自杀。 相当于14个人里面，就有1个是抑郁症。 但抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。 如此高的患病率，确诊率却如此低。 原因是人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者没有及时寻求心理治疗。 而那些真正患病的人，多数是无法自行转变的。如果你身边有朋友得了抑郁症，千万不要对他说，“加油”“坚持”“挺下去”，而是应该鼓励他及时就诊，遵医嘱吃药、求助心理咨询。 虽然对于抑郁症患者来说，亲戚朋友的社会支持非常重要，现在医院也总说抑郁症患者家属要多陪伴。 而事实上，恰恰就是家属的这种“多陪伴”诱发了抑郁症。抑郁症有基因遗传，同时跟大脑分泌的多巴胺有关系，跟成长经历有关系。我们医生说：多陪伴，但是极少有医生告诉家属如何陪伴。 那么该如何陪伴呢？ 不要评判、定义和要求，而是深层次地从情感上共情，给他爱和温暖，去看见和回应他的感受： “你真的不容易，明明不开心还要装作很开心，还要假装很开心照顾别人的感受，真的很不容易。” “我知道你很不开心，你不是不想和别人接触，但对你来说出去玩真的很辛苦。但如果你想出去了，我可以陪你出去走走，如果你不想的话，那我就陪你在屋里待着，怎样都可以。” “我能够感受到你的痛苦，你觉得我需要怎么做才能帮助到你？” 允许自己按下生活的暂停键，允许自己好好休息一下。 情绪治疗是个长期斗争， 需要合适的治疗、亲戚朋友的支持和谅解。 只有用心才能看清楚，真正重要的东西。 |
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