“脚是人体的第二心脏”，说到脚部健康，你最先想到的一定是泡脚或搓脚心，但有意识地活动脚趾却是极少的……
事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少和微循环障碍引起的。所以，如果我们平时能“多动脚”，对健康十分有益哦~
● 一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂；
● 以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷；
● 然后再向下压，返至向上为1次，照此动作重复做16次；
● 然后换另一侧，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。
● 一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂；
● 以踝关节为轴，脚部向里拐，做踢毽子的动作；
● 再向外拐，返至向内拐为1次；
● 照此动作做16次，然后换腿做16次。
● 一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂；
● 以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次；
● 然后向外旋转16次，初练者需靠近桌子或墙，以防摔倒。
把大脚趾向上翘起，呈“剪刀”状，这可以反映腰部情况。腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，呈“石头”状，这个动作反映的是头部血液循环情况。凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般会做得不到位。
把每个脚趾头都分离，脚趾呈“布”状。脚趾打得越开，说明经络越通畅。
脚趾抓地：这个动作站立或坐着都可以做。将双脚放平贴紧地面，用力的抓地、放松，不拘于锻炼时间，每天可重复多次。
脚趾取物：可以找一些小物件，如笔、钱币等放在地面，然后用第二、三脚趾把它捡起来。这个动作可以刺激胃经的穴位，坚持练习对胃肠功能有提升作用。
手扳脚趾：反复地将脚趾往上扳或往下扳，同时对第二、三脚趾进行推拿30~60次，可以消除肠胃不适。
