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我们从裤兜里掏出手机的动作，可以慢下来。 说话的语速可以慢下来，吃饭时的咀嚼可以慢下来，眼球转动的速度可以慢下来，扭头的速度可以慢下来，挠痒痒的速度可以慢下来。 当然，慢下来这个事情，确实不是那么容易做到的，。首先，需要我们有很好的觉照力。因为，不知不觉地，我们就毫无觉察地做完了一件事情。 做完的这件事情，其实是惯性，是我们以前所学到的思维控制了我们。 现在我们要做的工作是，摆脱惯性，通过慢下来，保持觉知。就是说，清楚地观察发生在自己身上的事情。只是观察就可以了。 我们经常会看到田地里有一些牛，仔细观察，它们干啥都很慢，吃草很慢，走路很慢，连眨巴个眼睛都慢条斯理的。牛儿们好像很专注，它们常常会吃我们种的菜，我走近了驱赶它们，它们发现了才惊慌跑掉。 如果不是被驱赶的话，它们就这样慢吞吞地生活。 用它们的动作来打比方，很形象。 |
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