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什么鞋更适合老人?骨科医生:选鞋看这5点

2020-08-05  黑扭
老年人上了年纪,腿脚不灵便。选择一双舒适的鞋自然也就成了一件头等大事。

这次,我们就来聊聊如何选择一双合适的“老人鞋”。




No.1
老年人选鞋三不要


不要鞋底太软



能够“扭成麻花”或者很容易就能够对折的鞋子,不适合老年人穿。

过于柔软的鞋底对足弓起不到足够的支撑作用,会增加崴脚、扭脚和足底的损伤的风险。


不要鞋底太平



老人脚后跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,过于平坦的鞋子极易因为路面不平而引发足跟的疼痛,发生「足底筋膜炎」的几率也会变高。


不要绒毛太长




冬款鞋子内里的绒毛过长,脚底容易出汗,足部卫生就可能得不到保障。

特别是糖尿病人,末梢循环和神经感知较差,如果足部溃烂,鞋内绒毛过长不利于创面恢复,有可能加重病情。



No.2
如何选适合老人的鞋子?


合脚!试过之后才能选


一双合脚的鞋的前提是不挤脚。


脚趾前留出的空间基本在0.5-1cm左右,预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动,鞋的尺寸要以最长的脚趾(主要是二脚趾)的长度为主。

“老人鞋”合不合适,不能凭经验,一定要试!

专家提示:

傍晚(大概17:00-19:00之间)是一天之中脚部最浮肿的时候,也是试穿鞋子的最佳时机。试穿时至少要穿十几分钟,来回多走动一会,不磨脚再买。



防滑!橡胶颗粒鞋底是关键


好的防滑底一般都有三个特点:橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。


橡胶是所有材料中防滑性能最好的,以天然橡胶为首选。

此外,选择鞋底沟纹深且多的鞋子,既不容易卡砂石,还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸,并在边缘处设计为开口的款式为主,为雨水提供流失的空间。

最后,选择鞋底的表面粗糙的鞋子,鞋底越细小越粗糙,其防滑能力就更强。


减震!买前按压鞋底测一测


老年人走路时脚步重,长期穿着减震不好的鞋子,便会对脚底板造成冲击,造成「足部炎症」。尤其对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。

如何判断减震是否合理?

很简单,按压鞋底,手指按下去之后,鞋底有一定的形变,然后又能感觉到一个力量回送过来。

良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。



支撑!试时左右翻一翻


老年人很容易出现「足弓塌陷」,鞋跟处和鞋垫足弓处要有足够的支撑才行。如果鞋子后面的支撑不够,走路极其容易崴脚。

如何判断支撑是否合格?

这就需要试穿过程中,站立时双脚向左右两侧翻一翻,来测试鞋子的稳定度。

如果脚踝部分很容易翻过去,建议不要购买,否则穿上容易崴脚



方便灵活防绊倒


一般老年人行动不是很方便,弯腰十分困难,手指也不太灵活。使用粘扣带对他们来说会更方便的,穿脱都比较容易。另外也会避免由于鞋带松开,产生绊倒的危险情况。


对于老人而言,一双好鞋必须 “脚鞋一体”。 特别是有了病理改变的老人脚,例如拇外翻,平足,高弓足等,这些脚需要去医院配置特定的矫形鞋或鞋垫。

帮助老年人选择一双合适的鞋还真不是一件容易的事儿,得细细琢磨~






本文为“京医通”原创,如有内容转载,请标明来源
审稿专家:武勇 北京积水潭医院 创伤骨科 主任医师
动图:医小影
编辑:医十三、医梨沙白

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