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文：老友手札 普通心理咨询师 “相遇与分别”在生活中总是不断交替出现，而在心理这个行业，迎来送往更是频繁，并且每次相遇都得建立信任，每次分别也都需要让自己从中抽离出来。 建立信任挺辛苦的，而抽离也并不容易。但所幸，多数朋友在接触一段时间之后状态都能好起来很多，而这也算是一个蛮大的安慰吧。 说到状态好起来，很多朋友会误将“情绪好起来”当作是状态好起来，但其实并不是这样的。 在平时的咨询过程中呢，确实会遇到一些“过了没几天，因为一些原因心情逐渐变好的朋友”，而他们也会基于“我已经没什么难受了”，产生“我没有什么问题了”的判断。 看到“情绪状态”由低落到变好，我也是替他们开心的，只是心里也还存在着一些忧虑。 就像这位朋友： “看到你发的朋友圈，感觉最近你的心情确实变好了。” “嗯，是的，最近听了朋友的建议，没事儿的时候就在看短视频，里面有些拍的可搞笑了，然后心情也好起来了一些。不过看这个东西太上瘾，一放下手机有时候都快凌晨1点了。” “嗯，心情变好当然是一件好事情，那不知道生活的其他方面有没有一些变化呢，除了多了个熬夜。” “其他的，也就是之前的难受没有再出现了，我想自己应该是好了，所以这两天就没打扰你。” “难受没有再出现这当然是好事儿，只是问题有没有解决，还需要你有一些深度思考。” “反思什么，人家明明都不难受了，肯定就是好了，难不成你想套路人家的钱？” 说实话，我是真的巴不得每位接触过的朋友都能在最短的时间里好起来，因为做辅导这件事，真是太耗费心力了，要不是已经上了“贼船”，又没有半途而废的习惯，可能早早的就去做别的了。 当然了，我也非常理解为什么会有这样的想法出现。 “难受没有再出现”这是一个不争的事实，碍于“没有难受就没有问题”的判断策略，这确实得出了“已经好了，不用再继续了”的判断，那“想要让人家再思考思考”确实包含了一些居心叵测。 但问题其实并没有这么简单。 我们并不能直接观测到自己身体的各项数据，所以往往是通过“我是否存在疼痛、难受与不舒服”来对自己的健康状态进行判断。 在这个时候，疼痛、难受与不舒服，确实与问题有非常直接的联系，也确实会因为问题的好转，它们也逐渐减弱、逐渐变好。 只是就像我们看不到身体内部的问题一样，我们也难以直接观测到认知、行为与习惯等方面存在的问题，所以“不舒服”与“不良状态”确实在一定程度上对我们起到了“你可能要调整自己”的提醒作用。 但是，“我们的状态”与“我们的感受”，是受很多方面的因素来影响的，甚至不同的影响因素会带来“同样的不良感受”，比如：被人欺骗了，我们会难过、期待没有变成现实，我们同样也会难过。这时候就不能像“我肚子感觉不舒服，肯定是肠胃出现问题”那样对问题进行“你出现难过，肯定是被人欺骗了”、“你被人欺骗了，肯定特别难过”这样“固定的表现对应固定内在问题”的判断。 既然我们的状态与感受会受多方面的因素影响，也就代表着，如果我们的状态出现波动、变好，也可能是受到诸多因素的影响才出现的。 这时候，带来难受的可能性很多、带来好受的可能性也很多，而由此，带来难受的与带来好受的就可能不是同一个因素了。 那么，一开始提到的那位朋友，是因为确实存在缺乏人生经验、内心比较敏感、不会自我调节等问题才被生活压的出现难受，频繁的接触搞笑短视频，确实会协助他宣泄内心的情绪，让他获得愉悦与放松，但我们改变的只是他的情绪状态，而没有去真正解决他的问题。 那这时候，如果我们想对对方负责，那是否确实需要提醒对方要有一些深度思考呢？ 当然了，有一些苦是必须自己来尝的，所以如果对方坚持，那还是要尊重对方的决定。不过该解释的也还是要和对方解释清楚，比如接下来他的发展大概率是： 短视频带来的情感愉悦和满足，让我非常舒服——我因为这种舒服，以及难受没有再出现，而认为我的问题好了——我的问题好了，我就不用再去解决问题、不用再改变了——但问题其实还在，只是暂时对他的影响力减弱了——在随后，短视频带来的愉悦减弱之后，问题的影响会增加——难受再次出现——意识到难受出现，又基于曾经通过看短视频，让自己的问题得到解决（我以为解决了）的经历，而继续依仗短视频——可因为时间的浇灌，尚未解决的问题变得强大起来，短视频起到的作用大幅减弱——因为依赖短视频带来的快乐，而使自己缺乏承受负面与自我调节的能力，所以在再次面对的时候会更加辛苦 而抛开这个发展路径，其实还有这样一些东西： 确实存在的问题和压力一样，不会因为我们的忽视、状态波动而自行消退，它们会不断积累、不断变强，伺机再次“骚扰”我们； 问题和压力都是作用在我们自己身上的，最终我们会受到多少影响，是取决于我们自己是否有能力承担和调节这些影响，可过分依赖通过诸如短视频、综艺、他人的宠爱等外界手段来使自己获得开心，就会使我们在问题和压力面前始终是一个没能力保护自己的小孩； 带来难受的原因很多，但我们只看到难受、只想调节难受，而又因为能带来调节的手段也很多，所以就会不自觉地在难受的时候，想方设法让难受平息下来。“调节难受”这当然不是什么问题，可这样“见难受色变”会使我们对难受越来越敏感，越来越难以以平常心面对难受，那么，为了避免难受的出现，我们就会陷入对快乐的执着追求中，一切努力和行为都为了收获快乐，这时候支配我们的不是我们自己，而是“追求快乐”这份欲望； 过分的执着，看起来是坚定、很有毅力、很有动力的状态，但其实也代表着我们内心的诉求正逐渐变成一个无底洞，而我们正越来越深陷其中，必须依赖更强大的刺激才能获得些许快乐。 走到这时候，问题和压力都已经变得不似一开始那般容易解决，而必须依赖外界才能收获快乐，也代表着我们失去了“自己产生快乐”、“自己让自己快乐”的能力。由此发展下去，我们就从依赖变成“必须借助它们才能获得快乐”，那这就有些类似“成瘾”了。 那么，当再次陷入低谷的时候，我们就不仅要去解决曾经未解决的问题，还要解决对外界的依赖、还要锻炼自己产生快乐的能力、还要尝试消化与接受当下的自己。这就比之前难解决许多了。 所以，何苦因为一时的享受，而给自己的未来埋下这么多隐患呢？ 我们终究是要靠自己生存的，外界与工具的协助是为了锦上添花。当然，对一些朋友来说，这些也是他们的救命稻草，他们需要借助这些才能“保证自己不被压力压垮”、才能“活着”。 如果是作为一种应急手段，那可以在自己暂时做不到的时候利用这些协助自己缓解难受，但一定要明白的是，我们通过这些为自己争取的时间和暂时的安逸，不是为了让我们享受、上瘾，并因此失去产生快乐的能力，而是为了利用这时间与安逸来解决自己的问题、锻炼自己的能力，并实现真正意义上的成长。 但看看身边的朋友，有多少是在踏踏实实的做着这件事呢？ 而现在我把一开始的问题也摆放在你的面前，“难受没有再出现这当然是好事儿，只是问题有没有解决，还需要你有一些反思”。那你的答案是什么呢，是准备未雨绸缪，还是用“只盯着感受，忽略真正存在的问题”来敷衍自己，让自己和越来越多的朋友一道失去“自己产生快乐”的能力？ 感谢朋友你的阅读。 PS： 每周1、3、5更新；后期申请的公号没有留言功能，如果需要讲些什么，请直接私信。 |
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