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关于减肥最痛苦的事，不是迟迟瘦不下来，而是明明都已经成功了，体重却在不久后又再次反弹回到原点，甚至要比之前还胖！所谓“减肥不易，且瘦且珍惜”千万不要对减肥掉以轻心！ 今天就来说说哪5类人群最易反弹，将关键点一一攻破，不让自己有复胖的机会！ 1 节食者 总有人会傻傻认为挨饿就能瘦，为了美，甘愿戒掉心爱的美食，有的甚至连饭都不吃了，可不吃不喝哪是长久之计，一旦开了戒，不仅前功尽弃，还给身体带来巨大损害。 其实减肥是靠吃出来！只有营养摄取全面，瘦身才能健康持久！ 2 没达到减肥周期者 你可能并不知道，脂肪是有记忆的！它会抗拒外界对它的改变，并且尽量会往原来的形态发展。有些人看见减肥初有成效，体重已达到自己的理想标准就终止了减肥。提前停止只会给脂肪乘虚而入的机会。 不论饮食减肥还是运动减肥都讲究周期，一般要坚持3个月左右，不达到规定周期别轻易放弃啊！ 3 快速减肥者 虽然每个人都希望减肥成效越快越好，但也不能采用吃减肥药、腹泻等错误方法，这种行为只会使体内水分丧失，脂肪却依然存在。最后适得其反，减下去的体重最终都会回来！ 所以，减肥不要一味图快，认清自身状况，制定科学的减肥计划，一步一步向目标靠近。只有前期减肥的基础打扎实了，减肥才会坚持更久，往后减肥成果才能愈有效。 4 一次性"减肥者 但有的人以为一次瘦，终身瘦。好不容易靠自己的毅力瘦了下来，可拥有好身材之后就对减肥事业懈怠了，不运动，也不控制饮食。没过多久，你以为能一直保持的好身材就付之东流了。 减肥不难，难的是坚持，成功之后更考验你的决心。好好把减肥当作自己的终身事业吧，保持健康的饮食习惯和运动方式，好身材才会一直相伴你！ 5 半途而废者 平台期，在每个人的减肥过程中都会出现，有的人就在这个环节失去了信心和耐心，选择放弃，最终换来了体重反弹的结果。 其实，只要你突破这个关卡，体重就会继续下降！你需要做的是在原来的减肥计划上改变饮食模式、变换运动方式和组合，并调整好自己的心态，找准支撑自己坚持下去的动力，才能助你加速度过平台期，使减肥之路畅通无阻！ 瘦下来不算什么，瘦身成功还能一路保持才是“真本事”！好好吃饭、健康运动，再加上努力坚持，就能享受减肥当中不断蜕变的过程，再也不怕重回“胖人” ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 |
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