 最近筋膜枪被炒得热火朝天，身边也有很多朋友纷纷前来咨询，这网红产品到底靠谱不靠谱，热度背后到底是不是谎言？今天我们就来讲讲有关筋膜枪的那些事。  首先我们来认识一下何为筋膜，筋膜其实就是我们平常去买肉时看到外面的一层“白衣”。 筋膜能在肌肉间传递力量，具有肌肉协调和平衡的功能；筋膜上有许多疼痛和机械感受器。 筋膜枪同DMS一样，其实是利用每分钟超高频率的振动去刺激筋膜上的感受器，然后通过感受器对于振动的反馈去调节肌肉的张力，从而起到放松肌肉的作用。所以从理论上来说，筋膜枪在放松肌肉这方面的确有一定的效果。 人红是非多，近来筋膜枪逐渐被“神化”，很多莫须有的功能都被吹上了天，尤其是瘦身塑形，号称能用纯物理——高频振动燃脂，瘦手、瘦腰、提臀、瘦腿，一枪全搞定。 这是不可能的！使用筋膜枪后，你可能由于肌肉放松，加上又做一些拉伸动作能暂时拥有修长的美腿，但是这些都是假象。当关节开始正常工作，肌肉再次收缩后，你的腿又会“粗” 回来。对于瘦身塑形来说，没有捷径，合理运动、科学饮食是最好的办法。 力道不要太大，每个部位放松时间不要太长，3～5分钟即可。 筋膜枪建议使用在肌肉丰厚的地方，尽量避开关节、骨性突出的位置；淋巴组织和神经丰富的位置，如腋窝，腘窝；胸腹脏器的位置；动脉丰富的位置，如颈椎、肱二头肌处等。 运动中损伤24小时内不要使用筋膜枪，否则易加重损伤， 应及时加压冰敷，严重者及时去医院就医；有斑块、血栓人群不要使用筋膜枪，振动容易使得斑块血栓脱落，引发危险的梗塞问题。 最后，对于筋膜枪，请大家放下一些幻想，就单纯将它想象成用手按摩的“加强版”，它只是单纯起着肌肉放松的作用，适度使用是可行的，因为其操作的便携性较适合家庭使用，但需重视上述注意事项。 临床上目前没有相关科研证据证明其疗效，所以请不要相信商家的夸张宣传！ |
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