【原】如何才能做到健康减肥？你的方法对了吗？

什么才叫健康减肥？

是指在减肥过程中和减肥后，对身体没有任何的副作用。

有些人，在减肥的时候，胡乱吃减肥药，或者过度节省等，最后导致身体变得越来越差，甚至导致各种疾病。

最后是身体没有瘦下来，却带来一身的疾病。

那么，如何才能做到健康减肥的呢？

1、养成良好的饮食习惯。

并不是吃越少越好，而是要科学饮食。

原则上要“少油、少盐、少糖”，饮食要均衡，不要挑食。

想获得健康的均衡饮食，应该做到：

每天吃5份左右的各种水果和蔬菜。

适量吃些豆类、鱼、蛋、肉以及其他蛋白质。

每天至少喝到6-8杯水。

2、养成健康的作息时间。

尽量不要熬夜，要养成早睡早起的习惯。

因为熬夜，会导致人的新陈代谢变慢，会抑制体内垃圾的排泄。

经常熬夜，就会出现小肚腩、大猫脸以及肥胖等症状。

3、每天进行半个小时左右的运动。

生命在于运动。

运动不仅能够有效的消耗体内多余的能量，也加速人体血液循环，让人的精力更加的充沛。

想通过运动来减肥，通过慢跑、散步等有氧运动是非常见效的。

不过，运动需要循序渐进，最重要的是坚持。

如果今天一时兴起，做了几个小时的剧烈运动，大汗淋漓，可到了第二天就运动不起来了，这样没有持续性的运动，是很难达到减肥的效果的。

4、要有良好的心态。

有的时候，慢就是快。

要科学的定制计划，把减肥当成一件长期的任务，不急于求成。

把减肥当成一种好的习惯的养成。

不放弃，保持乐观，一天减一点，积小胜为大胜，渐渐的就会出现效果了，也越来越自信了。

一般急于求成的，是很难坚持的。

5、找个靠谱的团队，一起努力。

找一个靠谱的团队，一起努力减肥，相互激励。

这是最好的办法。

人和人相互鼓励，才会有力量，才有动力长期坚持。