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上一期内容讲到了提升自身阳气的小妙招：最简单的妙招——晒太阳，和最省钱的小妙招——按4穴，今天这一期来跟大家分享，“最可口”和“最舒服”的小妙招！ 最可口：四种粥 先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。 粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠胃的负担。 ①桂圆栗子粥 桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。 ② 山药羊肉粥 可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便稀溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。 ③ 枸杞羊肉粥 枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。 ④ 仙人粥 仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。 如果糖友们担心经常喝粥会导致血糖升高，也可以用一些益生菌发酵型的产品（如保康灵本草酵素）调理脾胃。 这四种粥来补充肾阳效果不错，但多食易上火，相较而言更适合在秋冬季节食用，且对缓解女性冬季手脚冰凉有帮助。 最舒服：泡泡脚 泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。 晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。每次泡脚15-20分钟左右，水温不宜过高，42℃左右即可（比人体的体温略高，手放进去能感觉到微烫）。 但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易用太热的水泡脚。这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。 阳气尽则卧，阴气尽则寤！ 睡眠与醒睡是阴阳交替的结果。除了以上这几个小妙招外，睡眠对提升阳气也很重要。子午觉的原则就是子时（晚上11点-凌晨1点）大睡，午时（中午11点-下午1点）小憩，睡好子午觉，对人体健康来说很重要。从中医的角度来说，睡眠要顺应自然，避免出现阴阳失调上火的问题。 更多精彩内容：提升自身阳气，我有妙招（上） |
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